2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Během zimy se cítíme úplně jinak. Problém není v tom, že místo oblékání nenosíme lehké, vzdušné oblečení a někteří lidé dokonce závidí zvířatům, která přezimují. Ale věci nejsou tak jednoduché.
Před spaním na celou zimu dodržují zvířata určitou stravu. Lidé mají často tendenci ignorovat přírodní zákony a hledají snadnou cestu. Preference výživy jsou věci, které si můžeme koupit, abychom si ulehčili, nebo polotovar.
Není to zimní počasí, které je na vině za to, že naše pokožka vysychá, naše vlasy ztrácejí váhu, přibírají kilá navíc a naše zdraví trpí. Abychom se cítili dobře, musíme v této sezóně vědět, jak správně jíst.
V zimě musíme udržovat imunitu, mít dobrou výměnu tepla a dehydratovat buňky těla. Potřebujeme více kalorií, ale neměli bychom připustit hromadění nadváhy.
Metabolismus se mění a produkce některých hormonů se zpomaluje. Melatonin klesá v důsledku méně světla, což ovlivňuje naši náladu a zhoršuje se. Poté sáhneme po něčem sladkém a chutném, abychom se cítili lépe a nepostřehnutelně přibrali.
Správná výživa nevyžaduje vzdání se produktů, jako jsou tuky, protože nám dodávají kalorie a energii. V tomto ročním období bychom měli jíst také živočišné a rostlinné tuky. Denní dávka by neměla být menší než 30 gramů a jedna třetina z nich by měla být zvířecí.
Nedostatek bílkovin vystavuje lidi riziku mnoha infekcí a běžných nachlazení. Protein udržuje náš svalový tonus a chrání po celou sezónu.
Produkty, které obsahují velké množství rostlinných a živočišných bílkovin, jsou: luštěniny, sója, sýr, vejce, ryby a maso. Musíme však mít opatření, protože přebytek se změní na tuk.
Mléčné výrobky také obsahují hodně bílkovin a jsou tělem velmi snadno absorbovány a chrání žaludeční flóru, což závisí na naší imunitě, a proto musí být v naší stravě přítomné. Denní potřeba se pohybuje mezi 70 a 100 gramy, v závislosti na fyzické aktivitě, věku, pohlaví a hmotnosti.
Vitamíny jsou v zimě velmi důležité, protože nás chrání před nemocemi. Každý den musíme jíst 5 různých druhů zeleniny a ovoce a nejlépe je jíst je syrové. Můžeme také použít zmrazené, protože jsou v nich zachovány vitamíny.
Sušené ovoce si také zachovává všechny vitamíny a minerály. Musíme jíst sušené švestky, rozinky, hrušky a jablka, a pokud je smícháme s vlašskými ořechy a medem, naplníme všechny potřeby těla pro výživu.
Mnoho vitamínů lze získat z citrusových plodů nebo zelí. Stačí jíst 150 gramů, abychom získali denní dávku, kterou potřebujeme.
Doporučuje:
Jak Připravit Chutné A Zdravé Ovocné šťávy?
Ovocné šťávy se získávají lisováním, lisováním nebo odstředěním čerstvého a zdravého ovoce nebo difúzí párou. Obsahují ovocnou vodu, ve které jsou rozpuštěny cukr, minerály, organické kyseliny, vitamíny, enzymy a další životně důležité látky pro lidské tělo.
Proč Se Kdoule Nazývá Měděné Jablko? Důvody, Proč Ji Letos V Zimě Jíst
Kdoule strom je ovocný strom známý lidem před 4 tisíci lety. Jeho botanický název - Cydonia oblonga, kdoule obdržel od krétského města Kidonia, kterému se nyní říká Chania. Toto podzimní ovoce je také známé jako medové jablko který pochází z řeckého názvu melimeon, protože se dával do medu na výrobu džemu.
Jak Jíst Trochu A Zdravě
Člověk se stravuje zdravě, pokud jí různé druhy potravin, které obsahují dostatečné množství všech látek nezbytných pro tělo. Zdravý životní styl je předpokladem pro rozvoj různých aspektů lidského života, dosažení aktivní délky života a plné provádění sociálních funkcí.
Jak A Co Jíst V Zimě?
Zima je velmi chladné období a během něj naše tělo potřebuje hodně energie, aby dokázalo udržet tělesné teplo. Potřebujeme také potraviny, které podporují náš imunitní systém. Tímto způsobem se budeme chránit před různými typy virů. Zimní měsíce nejsou příjemné a musíme jíst určitá jídla a přísady.
Zdravé Způsoby, Jak Jíst Lilek
Modré rajče pochází z Indie. Tato země je již tisíce let významným pěstitelem a spotřebitelem užitečné zeleniny. Zbytek světa to objevil relativně pozdě. Teprve v posledních několika stoletích začala Evropa chápat zdravotní přínosy její konzumace a zahrnovala ji do vaření a rozumného stravování.
