2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V zimě člověk přibere v průměru asi 2 až 5 liber. Tyto libry chrání naše tělo před chladem. Mechanismus jejich akumulace je poměrně jednoduchý: venku je ponuré a chladné, doma je teplo a chladnička je blízko.
Nedostatek slunečního světla způsobuje depresi a touhu po něčem chutném. V chladném počasí jíme víc.
Naše tělo akumuluje energii na ohřátí, proto se zaměřujeme na více masa, těstovin, pečiva a dalších vysoce kalorických produktů. Na jaře se snažíme usadit extrémními dietami.
Je však mnohem lepší vůbec nepřibírat. Abychom toho dosáhli, musíme jíst zdravě. Důvodem citlivosti na chlad může být nedostatek živin - draslíku, jódu, železa a hořčíku.
Nedostatek jódu a hořčíku zpomaluje metabolismus a tělo zmrzne, při nedostatku železa může dojít k anémii, která také snižuje odolnost vůči chladu.
Přecitlivělost na chlad může být způsobena nedostatkem draslíku. Proto je v chladném počasí dobré zdůraznit potraviny, které tyto látky obsahují.
Zdůrazněním potravin s jódem, draslíkem, hořčíkem a železem nebude tělo potřebovat další energii ve formě rohlíků a tučných jídel.
Jód se nachází v mořských rybách a mořských plodech. Vyskytuje se také v řepě, vejcích, mrkvi a bramborách. Draslík se nachází v banánech, sušeném ovoci, hrášku, fazolích, masu a rybách.
Železo se nachází v mase, vejcích a rybách. Jablka a zelí jsou bohaté na tuto látku. Hořčík se nachází ve všech rostlinných produktech - zelenině, ovoci, zeleném koření.
Hořčík se také nachází v mléce a masu. Pijte nízkotučné mléko a pravidelně konzumujte jogurt, obsahuje kromě hořčíku také mnoho zdravých cenných látek.
Doporučuje:
Co Jíst Na Podzim, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze
Podzim mění naše tělo a jednou z těchto změn je sezónní deprese a zvýšená chuť k jídlu. A pokud se vám podařilo zhubnout v létě, pak je na podzim riziko opětovného přibrání a přibývání na váze ještě větší. Jak bychom měli jíst na podzim, abychom se cítili plní, ale zároveň aby se nám nehromadil tuk?
Nakupování Nám Zaručuje Přibírání Na Váze
Jako důvod jejich nadváhy lze uvést zvyk více než poloviny Britů nakupovat jednou týdně. Nákupy jednou za sedm dní se stávají populárnějšími kvůli příležitostem, které nabízí internet, podle průzkumu citovaného Daily Mail. Až 38 procent respondentů využilo této příležitosti a objednalo si produkty, které chtěli, online.
Jaké Potraviny Můžete Jíst Na Prázdný žaludek Bez Přibírání Na Váze?
Jakkoli to zní neuvěřitelně, opravdu existují jídla, která můžeme jíst na břiše bez obav z přibírání na váze. Jedná se o tzv negativně kalorické potraviny . Když se vezme, tělo nejen nehromadí kalorie, ale také ztratí značné množství již dostupného.
Potraviny, Které Můžete Jíst Dle Libosti Bez Přibírání Na Váze
Ovoce a zelenina, které neobsahují škrob, vám nepřibrží na váze, bez ohledu na to, kolik jíte. Je to proto, že jsou většinou tvořeny vodou, mají nízký obsah kalorií a obsahují vlákninu, což nám pomáhá cítit se plné. Mezi příklady patří:
Jak Jíst Bez Přibírání Na Váze
Určitě znáte lidi, kteří, jak se zdá, jedí celý den, ale nepřibírají na váze. Pravděpodobně si myslíte, že je to zakotveno v jejich genetice. Jak by bylo hezké, kdybys byl jedním z těch lidí? Tajemství ve skutečnosti nemusí spočívat v genetické predispozici.
