2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
V našem hektickém každodenním životě často zapomínáme na zdravé stravování. Pokud opravdu chceme ušetřit své tělo a dát mu to, co potřebuje, musíme postupovat podle těchto jednoduchých sedmi tipů.
Prvním a podle mého názoru nejdůležitějším je nevynechat ráno jídlo, i když nemáme moc času. Nikdy neodkládejte snídani na oběd. Když ráno jíte, začnete den správně, protože načerpáte potřebnou energii na celý den a v noci doplníte ztracené látky.
Druhou, v neposlední řadě, radou odborníků je jíst více zeleniny. Nejméně 400 gramů denně. Je vhodnější, aby zelenina byla přítomna v každém z vašich pokrmů. Jak víte, zelenina je bohatá na mnoho vitamínů a minerálů, takže je ideální k jídlu kdykoli. Druhou důležitou věcí na zelenině je, že z ní můžete získat potřebné živiny, aniž byste se museli uchýlit k pilulkám.
Třetím tipem je co nejvíce se vyhnout konzumaci cukru. Vím, že stejně jako já rádi jíte sladkosti, koláče, cukrovinky a nejrůznější sladká pokušení, ale jsou pro naše tělo škodlivé a odborníci doporučují omezit je na minimum. Podle lékařů můžete jednou nebo dvakrát týdně jíst sladká pokušení, ale ne více, protože to pro vás není dobré. Každý potřebuje cukr ve svém těle, ale dostat se přes ovoce, to je pro vás užitečnější.
Čtvrtým tipem je pomalu a opatrně žvýkat jídlo, které jíme. Pokud si dáte velká sousto a nebudete je dobře žvýkat, rozrušíte žaludek, který nedokáže dobře strávit jídlo a někdy může vést k bolesti. Špatně žvýkané jídlo snižuje vstřebávání živin v něm obsažených, což může vést k přírůstku hmotnosti. Odborníci na výživu doporučují žvýkat jídlo nejméně 20krát před polknutím.
Další, pátou radou, kterou nám odborníci dávají, je vynechat „fast food“. Měli byste se vyhnout všem potravinám, které najdete na ulicích, v okolních restauracích nebo ve velkých řetězcích rychlého občerstvení. Můžete jíst svůj oblíbený mastný koláč alespoň jednou týdně, ale jen tolik. Potraviny prodávané v řetězcích rychlého občerstvení jsou plné spousty tuků a solí, které jsou hlavními příčinami moderních nemocí. Milé dámy, tato jídla navíc škodí vašemu pasu.
Šestým tipem je pít dostatek tekutin na celý den. Naše tělo potřebuje tekutiny, aby správně fungovalo. Pokud v létě tvrdě trénujete, měli byste vypít alespoň 2–3 litry tekutin denně. Když pijete tekutiny, pomáháte tělu potit se, což zase pomáhá vylučovat toxiny z těla.
A poslední, sedmá, ale ne nejdůležitější rada, je nevynechat jídlo. Nejen přeskočení snídaně může být škodlivé. To platí pro všechna tři jídla během dne. Je lepší, když víte, že na oběd nebudete doma, abyste si ráno nebo den předem připravili něco zdravého k jídlu. A nemyslete si, že večer není užitečné jíst - naopak. Každé jídlo je důležité, aby naše tělo fungovalo normálně.
Doporučuje:
Užitečné Kořeny, Které Musíme Jíst
Příroda dala člověku vše, co potřebuje, v jeho přirozené podobě. Ovoce, ořechy, zelenina - všechny produkty bohaté na vitamíny a živiny jsou všude kolem nás. Existuje však skupina zdravých potravin, které nám často zcela nezaslouženě chybí. To jsou kořeny.
Sedm Principů Zdravého Stravování
Rady a doporučení nejlepších odborníků na výživu a odborníků na výživu lze shrnout do sedmi jednoduchých pravidel pro lepší život. 1. Nahraďte „špatné“tuky „dobrými“. Snažte se co nejvíce omezit nasycené tuky (tučné maso a plnotučné mléčné výrobky).
Sedm Tipů Pro Přípravu Dokonalého Zdravého Smoothie
Správně připravené smoothies jsou výživné zdroje energie, díky nimž se vaše tělo může dobít zdravým ovocem a zeleninou. Nesprávně připravené vám však mohou poskytnout přebytečný cukr, tuky a umělé přísady. Nejlepší způsob, jak si pochutnat na smoothie?
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující:
V Sezóně Rajského Jablka - Co O Tom Musíme Vědět
Mnoho z nás rajské jablko konzumuje pouze v období před Novým rokem, kdy se po něm zvyšuje poptávka a množství produktů zaplavuje obchody a trhy. Nicméně, nebeská jablka by měly být konzumovány pravidelně, protože mají léčivé vlastnosti.