2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Stále více lidí usiluje o zdravá dieta, pečlivě vybírají produkty, které konzumují, a velmi se zajímají o jejich užitečné vlastnosti.
Zdravé stravování samo o sobě znamená jíst potraviny z různých skupin, které dodávají tělu potřebné živiny, vitamíny a minerály, nabíjejí nás energií, tónem a dobrou náladou a samozřejmě nám pomáhají udržovat zdraví a postavu.
Dnes budeme věnovat pozornost 5 zdravých potravincož stojí za to zahrnout do svého denního menu.
Špenát
Není náhodou, že čerstvá jarní zelenina je známá jako jedna z nejužitečnějších potravin. Je neocenitelným zdrojem železa, vitamínů A a C, draslíku, vápníku, minerálních solí a bílkovin. Všechny tyto živiny posilují tělo, posilují kosti, zlepšují krevní oběh a snižují krevní tlak. Pomáhají také při nachlazení a chřipce a jsou dobré pro pokožku a oči.
Rajčata
Chutná a zdravá rajčata nám dodávají dobré množství draslíku. Mají silné antioxidační vlastnosti díky vitaminům A, E a C obsaženým v nich a také čtyřem hlavním karotenoidům - alfa a beta karotenu, luteinu a lykopenu, které tělu přinášejí neuvěřitelné výhody. Rajčata se starají o srdce, trávení a svaly a snižují riziko některých druhů rakoviny.
Česnek
Někteří ho zbožňují, jiní nenávidí kvůli specifickému zápachu, který má česnek a po jeho konzumaci opouští. Bez ohledu na to, jaký typ lidí jste, jedna věc je jistá - česnek je extrémně zdravý a zaslouží si čestné místo vaše zdravé menu. Má silné antivirové, protiplísňové a protizánětlivé vlastnosti, které stimulují imunitní systém a pomáhají bojovat proti různým virům a infekcím.
Ryby a mořské plody
Ryby a různé mořské plody jsou bohaté na živiny a minerály. Jsou bohaté na vitamín D, fosfor, vápník, selen, zinek, měď a bílkoviny. To vše vyživuje tělo a zlepšuje zdraví srdce. Mořské plody jsou neocenitelným zdrojem omega-3 i omega-6 mastných kyselin, které jsou užitečné při prevenci Alzheimerovy choroby. V neposlední řadě jsou jód a železo přítomny téměř ve všech mořských živočichech, podporují endokrinní systém a pomáhají při problémech se štítnou žlázou.
5. Tmavá čokoláda
Hlavní složkou tmavé čokolády je vysoký obsah kakaa, které má určité zdravotní vlastnosti. Je skvělým zdrojem bílkovin, esenciálních mastných kyselin, vápníku, hořčíku, síry, karotenu, thiaminu, riboflavinu, flavonoidů a silných antioxidantů. Kakao snižuje špatný cholesterol a krevní tlak, zlepšuje kardiovaskulární zdraví a snižuje riziko rakoviny. Hnědý prášek obsahuje užitečné theosteroly, které se v lidském těle přeměňují na cenný vitamin Q, který je mimořádně užitečný při léčbě řady závažných onemocnění.
Doporučuje:
Zdravá Jídla, Která Klamou Hlad
Všichni víme, že hubnutí je jedním z nejčastějších problémů, kterým dnešní generace čelí. Nesprávná volba jídla a sedavý životní styl jsou dnes hlavními příčinami obezity. Když lidé začnou bojovat s nadváhou, podniknou rázná opatření, včetně volby katastrofální stravy.
Zdravá Jídla, Která Můžete Jíst Pěšky
Shromáždili jsme top 6 příležitostí pro zdravé potraviny, které můžete jíst pěšky . Všichni buď nevyžadují vůbec školení, nebo vyžadují minimální školení. 1. Müsli Dobrý nápad na zdravou snídani, kterou můžete snadno připravit a jíst, i když jste mimo pohodlí své kuchyně.
Zdravá Jídla, Která Byste Měli Denně Konzumovat
Zdravé jídlo jsou bohaté na různé živiny. Většina z nich obvykle snižuje riziko různých onemocnění, aniž by obsahovala příliš mnoho kalorií. Představujeme 6 superpotraviny přidat vaše každodenní strava : 1. Bobule Bobule obsahují velké množství vlákniny.
Která čokoláda Je Zdravá A Která Ne?
Čokoláda, i když má kontroverzní pověst pro své přínosy pro zdraví, je oblíbená pro nás všechny. Kromě toho, že má velké množství cukru, čokoláda není vhodná pro lidi s cukrovkou. Nemohou si ho dovolit konzumovat kvůli vysoké koncentraci tuku v produktu a z jiných důvodů.
Která Odrůda Rajčat Je Vhodná Pro Která Jídla?
Na otázku, která zelenina je nejoblíbenější, většina lidí odpoví, že je rajče - šťavnaté, voňavé a velmi chutné. Většina milovníků rajčat již ví, že se jedná o ovoce přinesené do Evropy během velkých geografických objevů. První dovážená rajčata byla žluté odrůdy, malé jako třešeň.
