2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud někteří z vás vypijí osm sklenic sody denně místo osmi sklenic vody, pak je zjevně čas na změnu a my vás o tom přesvědčíme. Sladené nápoje jsou jednou z věcí, které přímo souvisejí s přírůstkem hmotnosti, a pokud jsou nedílnou součástí vašeho jídelního lístku, vezmete si s sebou velkou část svého denního kalorického příjmu.
Existují tisíce důvodů, proč je dobré vzdát se šumivých nápojů, některé z nich jsou: snížení příjmu kofeinu, snížení příjmu cukru, vyloučení kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, omezení karbonatace, omezení umělých sladidel, minimalizace příjmu kyseliny - kyseliny fosforečné obsažené v tmavé sycené nápoje poškozují kosti a změkčují zubní sklovinu.
Podle mezinárodní studie provedené v Maroku byla nalezena souvislost mezi pitím sycených nápojů a džusů a řadou zdravotních problémů, včetně nadváhy. Stále více se ukazuje, že nadužívání těchto nápojů souvisí s přírůstkem hmotnosti, inzulínovou rezistencí a cukrovkou. Mnoho studií ukázalo, že pití sladkých nápojů a džusů nepotlačuje chuť k jídlu natolik jako potraviny obsahující stejný počet kalorií.
Pokud pijete hodně nápojů s přidanými cukry, je to špatné, ale co šťáva, která obsahuje pouze přírodní cukry? Ačkoli většina šťáv má přibližně stejné množství cukru jako většina sycených nápojů, některé ovocné šťávy mají určité výhody.
Když je ovoce vymačkáno na šťávu, mnoho cenných živin často zůstává nepoužitelných. Vláknina je vždy odstraněna a často i některé vitamíny, minerály a fytonutrienty, protože jsou pro tělo dobré. Například jablečný džus má pouze malou část živin v původním jablku, tzn. v podstatě se příliš neliší od slazeného syceného nápoje.
Lekce: Jezte ovoce a pijte vodu.
Doporučuje:
Čím Je Naplněn?
Jídlo Když jíme potraviny, které mají vysoký obsah tuku, dostáváme hodně kalorií. takže přibíráme na váze, což může způsobit vážné zdravotní problémy. Můžeme zvolit odstředěné mléko a nízkotučné sýry místo plnotučného mléka a sýrů. Použijte méně másla a margarínu, arašídové máslo.
Je Naplněn Těstovinami?
Někdy jsou těstoviny perfektní praktickou kombinací večeře s různými omáčkami. Proto je otázka, sladká, sladká: Je plná těstovin? Odpověď je ne! Nespěchejte však, abyste se radovali, protože je plná různých produktů, se kterými se těstoviny připravují.
Je Naplněn Rýží
Rýže je jídlo s ne tak oceňovanými vlastnostmi. Je extrémně bohatý na komplexní sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie pro lidské tělo. Existuje předsudek, že škrob obsažený v rýži je příčinou hromadění podkožního tuku. To prostě není pravda.
Je Naplněn Bramborami
Brambory jsou univerzálním produktem a jsou oblíbené po celém světě, samozřejmě připravené a servírované různými způsoby. V surovém stavu obsahuje 80 procent vody a 20 dalších látek, z nichž hlavní je škrob. Je bohatý na sacharidy a bílkoviny a obsah bílkovin v bramborách je podobný jako v obilovinách a plodinách.
Je Naplněn Zmrzlinou
Mnoho lidí se zdrží své oblíbené pochoutky - zmrzliny, protože se obávají, že mohou přibrat, pokud si to mohou dovolit. Je těžké naplnit zmrzlinu. Jeden kus koláče obsahuje více než 400 kalorií, zatímco jeden šálek zmrzliny obsahuje asi 200 kalorií.
