2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jídlo
Když jíme potraviny, které mají vysoký obsah tuku, dostáváme hodně kalorií. takže přibíráme na váze, což může způsobit vážné zdravotní problémy. Můžeme zvolit odstředěné mléko a nízkotučné sýry místo plnotučného mléka a sýrů. Použijte méně másla a margarínu, arašídové máslo. Omezte těstoviny, hranolky, čokoládu a zejména tekutou čokoládu, sušenky a pečivo. Je důležité sledovat štítky s tuky a sacharidy. Nesnažte se jíst méně, ale správněji a zdravěji. Vyvarujte se cukru, nealkoholických nápojů a ovocných šťáv, pokud nejsou k dispozici čerstvě vymačkané šťávy. Jezte ryby pravidelně. Pokud dodržujete dietu, neměla by být příliš omezující.
Zvyky
Stravovací návyky se rozvíjejí po mnoho let, formují se v dětství. V průběhu let je stále obtížnější to změnit. Často vedou k tomu, že jíte příliš mnoho kalorií. Neseďte vždy před televizí se sladkými nebo mastnými jídly. Vyzkoušejte ovoce.
Emoce
Přejídání může být výsledkem emocí ve stresových situacích, po náročném dni, kdy jsme unavení nebo znudění. Ve svém každodenním životě jsme často napjatí. I když stres sám o sobě neznamená přibírání na váze, ovlivňuje naši stravu, a tak také vytváříme problémy s nadváhou. Nenahrazujte špatnou náladu nebo nervozitu jídlem. Najděte pozitivní prostředky, jak to zvládnout.
Nedostatek fyzické aktivity
U lidí, kteří vedou fyzicky aktivní životní styl, je méně pravděpodobné, že přibrají na váze, než u lidí, kteří tráví většinu dne seděním před počítačem nebo televizí. Pravidelná fyzická aktivita nám pomáhá dlouhodobě udržovat naši váhu. Pomáhá také vypořádat se se stresem.
Pokud zaznamenáte stálé zvyšování hmotnosti, zkuste to stabilizovat, než se z toho stane vážný problém. Začněte tím, že snížíte množství tuku ve vaší stravě a zahrňte 20-30 minut fyzické aktivity denně.
Dosažení požadovaného výsledku může změnit váš život. Vyvážená strava spojená s fyzickou aktivitou je klíčem k úspěchu.
Doporučuje:
Je Naplněn Těstovinami?
Někdy jsou těstoviny perfektní praktickou kombinací večeře s různými omáčkami. Proto je otázka, sladká, sladká: Je plná těstovin? Odpověď je ne! Nespěchejte však, abyste se radovali, protože je plná různých produktů, se kterými se těstoviny připravují.
Je Naplněn Rýží
Rýže je jídlo s ne tak oceňovanými vlastnostmi. Je extrémně bohatý na komplexní sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie pro lidské tělo. Existuje předsudek, že škrob obsažený v rýži je příčinou hromadění podkožního tuku. To prostě není pravda.
Je Naplněn Bramborami
Brambory jsou univerzálním produktem a jsou oblíbené po celém světě, samozřejmě připravené a servírované různými způsoby. V surovém stavu obsahuje 80 procent vody a 20 dalších látek, z nichž hlavní je škrob. Je bohatý na sacharidy a bílkoviny a obsah bílkovin v bramborách je podobný jako v obilovinách a plodinách.
Je Naplněn Zmrzlinou
Mnoho lidí se zdrží své oblíbené pochoutky - zmrzliny, protože se obávají, že mohou přibrat, pokud si to mohou dovolit. Je těžké naplnit zmrzlinu. Jeden kus koláče obsahuje více než 400 kalorií, zatímco jeden šálek zmrzliny obsahuje asi 200 kalorií.
Je Naplněn Džusy A Sycenými Nápoji
Pokud někteří z vás vypijí osm sklenic sody denně místo osmi sklenic vody, pak je zjevně čas na změnu a my vás o tom přesvědčíme. Sladené nápoje jsou jednou z věcí, které přímo souvisejí s přírůstkem hmotnosti, a pokud jsou nedílnou součástí vašeho jídelního lístku, vezmete si s sebou velkou část svého denního kalorického příjmu.
