2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Brambory jsou univerzálním produktem a jsou oblíbené po celém světě, samozřejmě připravené a servírované různými způsoby.
V surovém stavu obsahuje 80 procent vody a 20 dalších látek, z nichž hlavní je škrob. Je bohatý na sacharidy a bílkoviny a obsah bílkovin v bramborách je podobný jako v obilovinách a plodinách. Kromě toho lze poznamenat, že má nízký obsah tuku.
Brambory jsou také bohaté na některé mikroelementy, zejména na vitamin C, který se konzumuje se slupkou, může tělu dodat téměř polovinu požadované denní dávky na osobu, což je 100 miligramů denně. Je mírným zdrojem železa a jeho vysoký obsah vitaminu C pomáhá při vstřebávání tělem. Je dobrým zdrojem vitamínů B1, B3 a B6, stejně jako minerálů, jako je draslík, fosfor a hořčík, obsahuje kyselinu listovou, kyselinu pantothenovou a riboflavin. Brambory také obsahují antioxidanty a vlákninu, které hrají důležitou roli v prevenci zdravotních chorob.
To, zda přibíráme na hmotnosti konzumací brambor, je samozřejmě ovlivněno mnoha dalšími faktory, jako je způsob jejich přípravy, jídlo, které s nimi podáváme, a mnoho dalších faktorů.
Brambory samy o sobě nevykrmují. Poskytuje pocit sytosti, který může skutečně pomoci lidem, kteří se rozhodli ovládat svou váhu. Vaření a podávání brambor s jídlem s vysokým obsahem tuku však může zvýšit kalorický obsah pokrmu. Všichni jsme slyšeli o odděleném stravování a jak nemíchat několik skupin jídel.
Protože škrob v surových bramborách nemůže být lidským tělem absorbován, je připraven ke konzumaci až po tepelném ošetření, vaření, dušení, pečení nebo smažení. A právě v tom spočívá jeho hubnutí. Každý ze způsobů přípravy ovlivňuje jeho složení odlišně, ale všechny snižují obsah bílkovin, vlákniny a vitaminu C.
Ze všech způsobů přípravy se ukazuje, že pečení je nejvhodnější, protože ztrácí nejméně vitamínu C a dalších minerálů. Při smažení dochází k vysoké absorpci tuku, což z hranolků dělá nepřátele vaší stravy.
I když existuje mnoho dalších potravin, které mohou během stravy uspokojit naše energetické potřeby, neměli bychom nimi brambory nahrazovat, ale můžeme je použít jako doplněk. Poskytnou nám potřebné vitamíny, minerály a vysoce kvalitní bílkoviny, které tělo potřebuje i během diety.
Doporučuje:
Čím Je Naplněn?
Jídlo Když jíme potraviny, které mají vysoký obsah tuku, dostáváme hodně kalorií. takže přibíráme na váze, což může způsobit vážné zdravotní problémy. Můžeme zvolit odstředěné mléko a nízkotučné sýry místo plnotučného mléka a sýrů. Použijte méně másla a margarínu, arašídové máslo.
Je Naplněn Těstovinami?
Někdy jsou těstoviny perfektní praktickou kombinací večeře s různými omáčkami. Proto je otázka, sladká, sladká: Je plná těstovin? Odpověď je ne! Nespěchejte však, abyste se radovali, protože je plná různých produktů, se kterými se těstoviny připravují.
Je Naplněn Rýží
Rýže je jídlo s ne tak oceňovanými vlastnostmi. Je extrémně bohatý na komplexní sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie pro lidské tělo. Existuje předsudek, že škrob obsažený v rýži je příčinou hromadění podkožního tuku. To prostě není pravda.
Je Naplněn Zmrzlinou
Mnoho lidí se zdrží své oblíbené pochoutky - zmrzliny, protože se obávají, že mohou přibrat, pokud si to mohou dovolit. Je těžké naplnit zmrzlinu. Jeden kus koláče obsahuje více než 400 kalorií, zatímco jeden šálek zmrzliny obsahuje asi 200 kalorií.
Je Naplněn Džusy A Sycenými Nápoji
Pokud někteří z vás vypijí osm sklenic sody denně místo osmi sklenic vody, pak je zjevně čas na změnu a my vás o tom přesvědčíme. Sladené nápoje jsou jednou z věcí, které přímo souvisejí s přírůstkem hmotnosti, a pokud jsou nedílnou součástí vašeho jídelního lístku, vezmete si s sebou velkou část svého denního kalorického příjmu.
