2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Rýže je jídlo s ne tak oceňovanými vlastnostmi. Je extrémně bohatý na komplexní sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie pro lidské tělo. Existuje předsudek, že škrob obsažený v rýži je příčinou hromadění podkožního tuku. To prostě není pravda.
Spotřeba rýže je jak důležitá, tak prospěšná pro tělo. Je bohatý na látky, jako jsou bílkoviny, lipidy, sacharidy. Složité cukry obsažené v rýži zajišťují dlouhodobé a pomalé uvolňování energie.
Doporučuje se, abyste při cvičení jedli rýžová jídla alespoň 2-3 hodiny před cvičením, aby bylo možné uvolnit maximální množství energie. Pokud nešportujete, platí stejné pravidlo. Jezte rýži na oběd, protože pak se budete pohybovat a dělat své každodenní činnosti. Rýže na oběd vám navíc dodá energii. Nejlepší je nezahrnout do večeře sacharidy, včetně rýže, protože po večeři se nepohybujete a pak už můžete hromadit podkožní tuk.
Stejně jako u všech druhů potravin platí rýže, kdy se bude jíst a v jakém množství. Jezte rýži během dne a vůbec se nebojte, že přiberete na váze. Večeře by měla být lehká a v malém množství.
Bílá rýže obsahuje bílkoviny, které se snadno tráví, ale hnědá rýže obsahuje detergenty, které ničí škodlivé bílkoviny, které vstupují do těla.
Hnědá rýže je nesmírně užitečná, protože obsahuje přísady, které čistí oběhový systém od špatného cholesterolu a snižují riziko poškození srdečního systému.
Důležité jsou také metody zpracování rýže. Snažte se ho smažit na tuku, vařit v páře nebo vařit, můžete ho upéct. Kombinujte to hlavně se zeleninou a kuřecím masem.
Je třeba poznamenat, že většina potravin, které jíte, přidává kila navíc, pokud je nedostatek pohybu a sportu.
Doporučuje:
Čím Je Naplněn?
Jídlo Když jíme potraviny, které mají vysoký obsah tuku, dostáváme hodně kalorií. takže přibíráme na váze, což může způsobit vážné zdravotní problémy. Můžeme zvolit odstředěné mléko a nízkotučné sýry místo plnotučného mléka a sýrů. Použijte méně másla a margarínu, arašídové máslo.
Je Naplněn Těstovinami?
Někdy jsou těstoviny perfektní praktickou kombinací večeře s různými omáčkami. Proto je otázka, sladká, sladká: Je plná těstovin? Odpověď je ne! Nespěchejte však, abyste se radovali, protože je plná různých produktů, se kterými se těstoviny připravují.
Je Naplněn Bramborami
Brambory jsou univerzálním produktem a jsou oblíbené po celém světě, samozřejmě připravené a servírované různými způsoby. V surovém stavu obsahuje 80 procent vody a 20 dalších látek, z nichž hlavní je škrob. Je bohatý na sacharidy a bílkoviny a obsah bílkovin v bramborách je podobný jako v obilovinách a plodinách.
Je Naplněn Zmrzlinou
Mnoho lidí se zdrží své oblíbené pochoutky - zmrzliny, protože se obávají, že mohou přibrat, pokud si to mohou dovolit. Je těžké naplnit zmrzlinu. Jeden kus koláče obsahuje více než 400 kalorií, zatímco jeden šálek zmrzliny obsahuje asi 200 kalorií.
Je Naplněn Džusy A Sycenými Nápoji
Pokud někteří z vás vypijí osm sklenic sody denně místo osmi sklenic vody, pak je zjevně čas na změnu a my vás o tom přesvědčíme. Sladené nápoje jsou jednou z věcí, které přímo souvisejí s přírůstkem hmotnosti, a pokud jsou nedílnou součástí vašeho jídelního lístku, vezmete si s sebou velkou část svého denního kalorického příjmu.
