2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Téměř každá strava zahrnuje požadavek na brzké večeři a potom žádnou nekonzumovat jídlo před spaním. Tato doporučení jsou dána jak obavami, že se váha výrazně zvýší, tak obtížemi usnout kvůli nezpracovanému jídlu, které způsobuje těžkost v žaludku.
Milovníci popcornu před televizí, sladkých věcí po večeři nebo těch, kteří neodolají pokušení dojíst zbytek jídla, cítí výčitky svědomí při každém sousto a nejtajněji jedí od všech.
Osobní muky, záhadné návštěvy chladničky a rodinné spory jíst po večeři.
Podle nedávných studií existují potraviny produkty, které můžeme bezpečně konzumovat před spaním a dokonce i v noci, protože nepovedou ke zdravotním a estetickým problémům.
Co jsou to kouzelná jídla? Ve skutečnosti jsme s nimi dobře obeznámeni a denně je konzumujeme.
Sýr
Když se říká, že sýr lze jíst po jídle večer, znamená to, že množství by nemělo překročit jeden kus, ne celý kilogram. Vláknina v tomto jídle nasycuje tělo až do dalšího dne a nehrozí probuzení z hladu. Nízkotučný produkt udrží váhu pod kontrolou.
Tvaroh
Kaseinový protein v tvarohu je lidským tělem absorbován velmi pomalu. Večer může snadno zvýšit pocit sytosti.
Humus
Toto je další jídlo, které dodává tělu bílkoviny. Zvláště když je to domácí. Mrkev a celer máčené v humusu jsou lahodné a výživné a zahnali hlad.
Jogurt
Ideální jídlo na večer. Obsahuje hodně bílkovin, málo tuku a téměř žádné cukry. Čerstvé ovoce bude nejen chutnější, ale také přidá vitamíny.
Celozrnné sušenky
Tyto sušenky obsahují složité sacharidy a málo kalorií. Hummus, tvaroh nebo sýr jim dodávají zajímavější chuť.
Popcorn
Kupodivu je tato oblíbená aktivita jídla součástí zdravých večerní občerstvení. Jedná se o ty, které jsou vyráběny tradičním způsobem - vysypané horkým vzduchem na sporáku, ne v mikrovlnné troubě. Tradiční mají nízký obsah kalorií. Pro netradičnější chuť lze přidat koření.
Vejce
Další jídlo, jehož přítomnost v tomto seznamu po večeři vypadá divně. To jsou vejce. Jedno vejce však obsahuje pouze 75 kalorií, ale má hodně bílkovin a vytváří pocit sytosti.
Zelenina
Zelenina je vždy ve všech žebříčcích zdravého stravování, je přirozené být přítomna po večeři. Mají vysoký glykemický index a potlačují hlad. Vhodné jsou jakékoli saláty s oblíbenými příchutěmi.
Banán
Je to vysoce kalorické ovoce, ale obsahuje hodně vápníku a hořčíku, které uvolňují. Melatonin v něm pomáhá při nespavosti.
Doporučuje:
Potraviny, Které Můžete Jíst Na Bezlepkové Dietě
Lepek je bílkovina nachází se v určitých zrnech, jako je pšenice, žito a ječmen. Pomáhá jídlu udržovat tvar tím, že poskytuje pružnost a vlhkost. Také umožňuje chlebu kynout a poskytuje žvýkací strukturu. Ačkoli je lepek pro většinu lidí bezpečný, u lidí s onemocněním, jako je celiakie nebo citlivost na lepek měli by se mu vyhnout, aby zabránili nepříznivým účinkům na zdraví.
Lahůdky, Které Můžete Jíst Bez Počítání Kalorií
Abychom se udrželi v dobré kondici, často se připravujeme o svá oblíbená jídla. Ano, neexistuje žádný způsob, ale vždy je můžeme nahradit jinými potravinářskými výrobky, které pro nás nejsou o nic méně chutné, o nichž si mylně myslíme, že ovlivní naši vizi.
Potraviny, Které Můžete Jíst Pozdě V Noci
Každý měl hlad za okamžik. Ať už se to stane předtím, než jdete spát, nebo se v noci probudíte s břichem přilnutým k žebrům - útok ledničky je nevyhnutelný. Pravděpodobně se poté budete cítit špatně, protože důvěřujete odborníkům na výživu není nic škodlivějšího než pozdní jídlo .
Potraviny, Které Můžete Jíst Dle Libosti Bez Přibírání Na Váze
Ovoce a zelenina, které neobsahují škrob, vám nepřibrží na váze, bez ohledu na to, kolik jíte. Je to proto, že jsou většinou tvořeny vodou, mají nízký obsah kalorií a obsahují vlákninu, což nám pomáhá cítit se plné. Mezi příklady patří:
8 Užitečných Potravin K Uspokojení Hladu Pozdě V Noci
Všem se to stalo po vydatné večeři, později večer, při sledování zajímavého filmu nebo představení, chceme jíst něco jiného - ovoce, dezert, hranolky, ořechy. Zastánci zdravého stravování by řekli, že je to škodlivé a rozhodně by podlehli pokušení.
