2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Abychom se udrželi v dobré kondici, často se připravujeme o svá oblíbená jídla. Ano, neexistuje žádný způsob, ale vždy je můžeme nahradit jinými potravinářskými výrobky, které pro nás nejsou o nic méně chutné, o nichž si mylně myslíme, že ovlivní naši vizi.
Přidáme ne tak populární skutečnost - když je člověk nervózní, začne „automaticky“šlapat. Což zase znamená, že byste se neměli úplně připravit o svá oblíbená jídla, ale jednoduše je omezit.
Zde vám však dáme nápady chutné, nízkokalorické a zdravé menu, s nímž nejen přibíráte, ale je docela možné se jich zbavit.
1. Snídaně
Nahraďte rohlíky, croissanty nebo rychlé sendviče z rafinované bílé mouky a velkoryse natřete margarínem (jedním z nejškodlivějších trans-tuků) krajíc celozrnného nebo černého chleba, potřete máslem a podávejte se šunkou, sýrem a čerstvými listy salátu. Můžete dokonce dát vařené vejce nakrájené na kruhy.
Ve více nízkokalorická snídaně se stala miskou odtučněného jogurtu podávaného s různým sezónním ovocem. Nebojte se do něj přidat trochu medu nebo javorového sirupu, protože vás nabijí energií a zasytí, dokud nebude čas na oběd.
2. Oběd
Ano, většina z nás umírá na kalorickou polévku, jako je polévka ze stopek nebo dršťková polévka. Proč je nevyměnit například za kuřecí polévku nebo krémovou polévku z květáku. 100 g této super zdravé zeleniny obsahuje asi 25 kalorií a pouze 0,28 g tuku.
3. Odpolední snídaně
Toužíte znovu po něčem sladkém? Nic tak rušivého, pokud nevrátíte pozornost zpět na hotové croissanty a rohlíky plné všech druhů „odpadků“. Existuje nespočet receptů na nízkokalorické pochoutky, které si můžete udělat doma předem, a není nic špatného na tom, že si dáte kousek čokolády, pokud je to s nejvyšším možným procentem kakaa. Pokud vás však sladkosti až tak nelákaly, dejte si sezónní ovoce a zase nebudete muset počítat kalorie.
4. Večeře
Vyměňte tučné vepřové maso za steak nebo filé vařené na grilovací pánvi. Proč ne pečené ryby nebo kuřecí filé? Jen je nejezte společně s tradičními přílohami, na které jsou zvyklí všichni Bulhaři - obvykle brambory nebo rýže, a konzumujte je čerstvým sezónním salátem. Pokud nemáte čerstvou zeleninu, můžete si naložit na mraženou zeleninu na páru. Chutné a nízkokalorické!
Doporučuje:
Potraviny, Které Můžete Jíst Na Bezlepkové Dietě
Lepek je bílkovina nachází se v určitých zrnech, jako je pšenice, žito a ječmen. Pomáhá jídlu udržovat tvar tím, že poskytuje pružnost a vlhkost. Také umožňuje chlebu kynout a poskytuje žvýkací strukturu. Ačkoli je lepek pro většinu lidí bezpečný, u lidí s onemocněním, jako je celiakie nebo citlivost na lepek měli by se mu vyhnout, aby zabránili nepříznivým účinkům na zdraví.
Hurá! Kalorií Již Jsou Bez Kalorií
Během posledního desetiletí spotřeba špaget na celém světě začala postupně klesat kvůli obavám lidí způsobeným ohromující obezitou. Každý se snaží co nejvíce vyhnout těstovinám a kalorickým jídlům, ale tímto způsobem vážně omezujeme náš výběr a ztrácíme některé velmi oblíbené věci, kterým jsme přizpůsobili naše denní menu.
Potraviny, Které Můžete Jíst Pozdě V Noci
Každý měl hlad za okamžik. Ať už se to stane předtím, než jdete spát, nebo se v noci probudíte s břichem přilnutým k žebrům - útok ledničky je nevyhnutelný. Pravděpodobně se poté budete cítit špatně, protože důvěřujete odborníkům na výživu není nic škodlivějšího než pozdní jídlo .
Lahůdky, Které Můžete Jíst Pozdě V Noci Bez Výčitek Svědomí
Téměř každá strava zahrnuje požadavek na brzké večeři a potom žádnou nekonzumovat jídlo před spaním . Tato doporučení jsou dána jak obavami, že se váha výrazně zvýší, tak obtížemi usnout kvůli nezpracovanému jídlu, které způsobuje těžkost v žaludku.
Potraviny, Které Můžete Jíst Dle Libosti Bez Přibírání Na Váze
Ovoce a zelenina, které neobsahují škrob, vám nepřibrží na váze, bez ohledu na to, kolik jíte. Je to proto, že jsou většinou tvořeny vodou, mají nízký obsah kalorií a obsahují vlákninu, což nám pomáhá cítit se plné. Mezi příklady patří:
