2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Každý měl hlad za okamžik. Ať už se to stane předtím, než jdete spát, nebo se v noci probudíte s břichem přilnutým k žebrům - útok ledničky je nevyhnutelný.
Pravděpodobně se poté budete cítit špatně, protože důvěřujete odborníkům na výživu není nic škodlivějšího než pozdní jídlo. Je čas vás uklidnit. Tady je potraviny, které můžete jíst v noci s čistým svědomím, aniž byste si kazili postavu. A navíc, některé z nich dokonce zlepší kvalitu vašeho spánku.
Homos s krekry nebo zeleninou
Je vyroben z cizrny a sezamového tahini - obě ingredience jsou plné bílkovin. Což prakticky znamená, že hummus vás udrží po celou noc plnou. Můžete jej zkombinovat s jedním nebo druhým crackerem. Pokud však chcete šetřit kalorie, je nejlepší je nahradit tyčinkami z mrkve a okurky.
Ovesné vločky
To se může zdát vhodnější na snídani, ale oves obsahuje druh sacharidů, které jsou tělem absorbovány pomalu. Což znamená, že udrží hlad dlouho. Oves navíc normalizuje vrcholy vysoké hladiny cukru v krvi, které často způsobují, že se v noci budíte. Rovněž bude stimulovat váš mozek k uvolňování více melatoninu, což pomáhá při dobrém spánku.
Popcorn
Domácí popcorn je skvělý pro o půlnoci hladoví lidéprotože nemají hodně kalorií, ale jsou docela syté. Mají také pomalé sacharidy, což znamená, že je mnohem lepší jíst misku popcornu než sušenky nebo zmrzlinu. Ta druhá se rychle rozpadne a brzy se můžete znovu probudit hladoví.
Jogurt
Skvělý zdroj bílkovin a probiotik pro zdravou střevní flóru. Jogurt také obsahuje hodně vápníku, který pomůže vašemu mozku uvolnit se a spát jako dítě. Pokud máte opravdu rádi něco sladkého, nakrájejte do mléka nějaké ovoce a přidejte chia semínka pro ještě silnější účinek.
Dýňová semínka
Obsahují pevné množství hořčíku, který je nejlepším prostředkem pro klidný spánek. Dýňová semínka také obsahují zinek, který zase stimuluje mozek k produkci serotoninu. Jsou také dobrou sázkou, když nemůžete spát a jste nervózní. Než se vydáte do ložnice, vezměte si misku semen a posaďte se před televizi.
Banány
Banány jsou bohaté na draslík, který pomáhá svalům relaxovat. Pokud máte velký hlad, přidejte k nim 1 - 2 lžíce arašídového másla, které vás díky vysokému obsahu tuku zasytí na dlouhou dobu.
Hrst ořechů
Pokud vám nevadí nalití, loupání a mytí nádobí, je nejlepší jíst nějaké ořechy - rychlá a čistá práce. Mají vysoký obsah bílkovin a tuků, což znamená udrží vás plnou noc. Optimalizují také duševní činnost. Vlašské ořechy obsahují zejména melatonin.
Tvaroh nebo tvaroh
Jsou skvělým zdrojem melatoninu a serotoninu. Někteří považují tvaroh pouze za jídlo při dietě. Je to však skrytá zbraň pro usínání. Obsahuje pomalu odbouratelný kasein, který vám může dokonce pomoci zhubnout během spánku. Na tvaroh nebo tvaroh můžete dát hrst malin nebo bobulí pro větší chuť a nádheru. Lžíce medu vás také snáze přenese do země snů.
Doporučuje:
Potraviny, Které Můžete Jíst Na Bezlepkové Dietě
Lepek je bílkovina nachází se v určitých zrnech, jako je pšenice, žito a ječmen. Pomáhá jídlu udržovat tvar tím, že poskytuje pružnost a vlhkost. Také umožňuje chlebu kynout a poskytuje žvýkací strukturu. Ačkoli je lepek pro většinu lidí bezpečný, u lidí s onemocněním, jako je celiakie nebo citlivost na lepek měli by se mu vyhnout, aby zabránili nepříznivým účinkům na zdraví.
Lahůdky, Které Můžete Jíst Bez Počítání Kalorií
Abychom se udrželi v dobré kondici, často se připravujeme o svá oblíbená jídla. Ano, neexistuje žádný způsob, ale vždy je můžeme nahradit jinými potravinářskými výrobky, které pro nás nejsou o nic méně chutné, o nichž si mylně myslíme, že ovlivní naši vizi.
Lahůdky, Které Můžete Jíst Pozdě V Noci Bez Výčitek Svědomí
Téměř každá strava zahrnuje požadavek na brzké večeři a potom žádnou nekonzumovat jídlo před spaním . Tato doporučení jsou dána jak obavami, že se váha výrazně zvýší, tak obtížemi usnout kvůli nezpracovanému jídlu, které způsobuje těžkost v žaludku.
Potraviny, Které Můžete Jíst Dle Libosti Bez Přibírání Na Váze
Ovoce a zelenina, které neobsahují škrob, vám nepřibrží na váze, bez ohledu na to, kolik jíte. Je to proto, že jsou většinou tvořeny vodou, mají nízký obsah kalorií a obsahují vlákninu, což nám pomáhá cítit se plné. Mezi příklady patří:
8 Užitečných Potravin K Uspokojení Hladu Pozdě V Noci
Všem se to stalo po vydatné večeři, později večer, při sledování zajímavého filmu nebo představení, chceme jíst něco jiného - ovoce, dezert, hranolky, ořechy. Zastánci zdravého stravování by řekli, že je to škodlivé a rozhodně by podlehli pokušení.