2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Paradoxně, ale fakt: nová studie ukazuje, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci nejen zhubnout, ale také úspěšně zvládnout příznaky cukrovky 2. typu.
Autoři studie tvrdí, že syrovátkový protein obsažený v mléce, jogurtu a sýru je nejlepší lék, díky kterému se můžeme cítit plní bez přejídání. To je přesně to, co pomáhá zhubnout.
Jíst tedy na snídani potraviny obsahující takové bílkoviny je mnohem lepší než jíst ty, které obsahují bílkoviny z jiného zdroje, jako jsou vejce nebo tuňák. Syrovátková bílkovina, kterou lze nalézt i ve formě prášku, je také dobrým způsobem, jak zhubnout, ve srovnání s snídaní bohatou na sacharidy.
Pomáhá také udržovat normální hladinu cukru v krvi, což je jeho velká výhoda pro diabetiky. Vysoká hladina cukru v krvi může v průběhu času vést k srdečním problémům, poškození orgánů, pomalejšímu hojení ran, amputacím a slepotě.
Snídaně s vysokým obsahem bílkovin, oběd a dokonce i malá večeře se ukázaly jako úspěšné strategie pro hubnutí u lidí s nadváhou a cukrovky typu 2, říká hlavní autorka studie Dr. Daniela Jakubovic, profesorka medicíny na univerzitě v Tel.
Výhody snídaně s vysokým obsahem bílkovin však závisí na zdroji a kvalitě bílkovin. Syrovátkový proteinový prášek, což je přírodní mléčný výrobek vyrobený během procesu výroby sýra, způsobuje, že se lidé cítí plnější, řekla.
Studie, jejímž cílem bylo zjistit účinek syrovátkového proteinu na lidi s diabetem typu 2, zahrnovala 48 diabetiků s nadváhou. Průměrný věk účastníků byl 59 let. Lidé byli rozděleni do tří skupin, z nichž každá měla jinou dietu, ale produkty, které jedli, měly stejné množství kalorií.
Studie trvala 23 měsíců, během nichž lidé museli dodržovat předepsaný režim. Ukázalo se, že lidé ve skupině, kteří užívali syrovátkový protein, ztratili v průměru 8 kilogramů hmotnosti za 12 týdnů.
Lidé, kteří na snídani jedli syrovátkové bílkoviny, se po celý den cítili méně hladoví a plní než ti, kteří jedli jiné bílkoviny nebo sacharidy.
Měli také menší výkyvy hladiny cukru v krvi než ostatní, kteří podstoupili další dvě diety. Navíc se jejich glykovaný hemoglobin snížil více než dvakrát ve srovnání s ostatními účastníky studie.
Doporučuje:
Nejlepší Zdroje Bílkovin Pro Hubnutí
Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně vám nemusíme připomínat, že konzumace více bílkovin vám může pomoci dosáhnout požadované hmotnosti. Proteiny, dokonce i ze zdrojů, jako je zelenina, se vstřebávají pomalu a postupně, aby vám pomohly cítit se plné déle a méně často sáhnou po nezdravém jídle.
Nejlepší Tipy Pro Hubnutí
A jste blázen do svých kil? A budete ještě nervóznější, když váha dosáhne několika kilogramů a nepohne se dolů. To stačí k tomu, aby ženy se slabou vůlí popíraly jakékoli diety a režimy. Aby byla dieta úspěšná, poradíme vám s několika věcmi, kterými dosáhnete požadovaného výsledku.
Nejlepší Potraviny Pro Hubnutí
Takzvané superpotraviny mají extrémně vysokou nutriční hodnotu, pomáhají budovat kosti, předcházet chronickým onemocněním, zlepšovat vidění a dokonce udržovat vaši mysl ostrou. Na začátek, potraviny, které se chystáme uvést, vám pomohou dosáhnout vaší vysněné postavy.
Nejlepší Snídaně Pro Snížení Hladiny Cholesterolu A Spalování Kalorií
Snídaně je velmi důležité jídlo - zvyšuje energii, zlepšuje koncentraci a pomáhá spalovat kalorie po celý den. Četné studie to ukazují snídaně je skutečně zodpovědný za vynikající pohodu a dobrou paměť. Snižuje pravděpodobnost zdravotních problémů, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, obezita, vysoký cholesterol a další.
Jaká Snídaně V Anglii
Všichni jsme slyšeli o bohatých a bohatých anglická snídaně . Kompletní anglická snídaně se podává mezi 10:30 a 11:00. Tradičně se připravuje většinou v sobotu nebo v neděli. Sázené vejce se smaženým plátkem, houby, rajčata, fazole, klobásy, syrová slanina a černý pudink se podávají na velkém talíři.
