2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jezte celou snídani, sdílejte oběd a vynechejte večeři. Toto je nejstarší zásada správné výživy. A je na tom hodně pravdy.
Zdravá a správná výživa ráno má velký význam pro celkové zdraví. Přeskakování snídaně je spojeno s řadou problémů, jako je obezita, cukrovka a ještě snadnější chřipka.
Nedostatek nebo nedostatečné jídlo ráno škodí teenagerům nejvíce. Nová studie provedená švédskými vědci zjistila, že poškození způsobené těmito stravovacími návyky se projevuje po 30 letech.
Lidé, kteří během dospívání nejedli vydatnou a sytou snídani, vykazují o 27 let více známek metabolického syndromu než ti, kteří jedli zdravou a vydatnou snídani.
Lékařský termín metabolický syndrom doslova znamená nebezpečnou kombinaci cukrovky, vysokého krevního tlaku a obezity. A tyto příznaky mnohonásobně zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.
Studie začala v roce 1981. V té době vědci z univerzity v Umeå ve Švédsku stanovili stravovací návyky studentů z města Lulea na severu a hlavně, co a jak jíst k snídani. V roce 2008, o 27 let později, stejní lidé podstoupili komplexní zdravotní vyšetření.
Bylo zjištěno, že lidé, kteří zanedbávali snídani nebo ji jedli v omezeném množství, byli mnohokrát více ohroženi metabolickým syndromem jako dospělí než ti, kteří jedli solidní zdravou snídani.
Mnoho lidí tento škodlivý zvyk ospravedlňuje nedostatkem chuti k jídlu. Je to však způsobeno vašimi biologickými hodinami, které do určité míry závisí na vašich genech. 10% lidí dědí geny, které nastavují jejich biologické hodiny pomaleji.
Proto obvykle, když se lidé ráno probudí tvrdě, nemají chuť k jídlu. Řešením je, že pokud nemáte chuť, nenutit se snídat v 7:00. Udělejte to, když máte pocit hladu - například kolem 9: 00-10: 00.
Doporučuje:
Vynechání Snídaně Vede K Obezitě
Profesorka Ellen Camir zjistila, že snídaně je jídlo, na které lidé snadno zapomenou. Pokud však nesnídáme, budeme se před polednem cítit unavení a vyčerpaní. Na začátku dne většina lidí spěchá ven, aniž by přemýšlela o výživových potřebách těla.
Keto Dieta Vede K Cukrovce A Obezitě! Vědci To Vysvětlují
Keto dieta je velmi slavný a mnoho lidí ho používá k hubnutí po dlouhou dobu. Vyznačuje se nízkým obsahem sacharidů a vysokou spotřebou tuků. V jednom okamžiku tělo spadne do tzv. ketóza (odtud název stravy), kdy tělo začne spalovat tuky. Tímto způsobem se snižuje váha lidí.
Vegetariánství U Dospívajících Může Být Známkou Nezdravého Stravování
Vědci zjistili, že mezi více než 2 500 mladými lidmi ve věku 15 až 23 let ve studii vegetariáni jedli více ovoce a zeleniny a méně tuku a měli větší pravděpodobnost Nadváha bylo méně než u těch, kteří konzumovali maso. Na druhou stranu, vegetariáni častěji hlásili problémy s přejídáním než nevegetariáni.
Žvýkačka Způsobuje U Dospívajících Bolesti Hlavy
Nedávná studie v Tel Avivu dokazuje souvislost mezi bolestmi hlavy a žvýkačkami. Mladí lidé, kteří trpí bolestmi hlavy a pravidelně žvýkají žvýkačku, mohou problém snadno překonat jednoduše tím, že se žvýkačky vzdají. Studie zahrnovala skupinu mladých lidí s chronickými migrénami, kteří pravidelně žvýkali žvýkačky.
Vynechání Snídaně Je Pro Srdce Nebezpečné
Od pradávna je známo, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. V moderní době je však život tak rychlý, že nám často chybí - ať už proto, že na něj zapomeneme, nebo proto, že nám chybí čas. Pokud jste vždy chtěli začít den něčím k jídlu, ale nemáte motivaci, čtěte dále a zjistěte, proč je první jídlo tak důležité.
