Týdenní Menu Pro Teenagery

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Teenageři jsou jedním z nejobtížnějších lidí, kterým můžeme čelit. A i když v tomto věku prošli fází, kdy nechtějí nic jíst, může pro ně být velkým problémem také konzumace určitých potravin. Jedná se o takzvané užitečné potraviny ve dvou slovech. Například pro teenagera zní mnohem atraktivněji oběd s dárcem než s dušenou zeleninou, která je pro rostoucí tělo nepochybně užitečnější.

V tomto článku jsme připravili několik možností pro zdravá jídla, která se mohou stát skvělým týdenním menu pro mladého člověka, plným mnoha vitamínů, bílkovin a živin, ale zároveň se proměnila v kulinářské pokušení.

1. Pizza, ale ne tak docela: Kdo nemá rád pizzu? Je však vyroben z těsta a často je základem nadváhy. Nahraďte tedy základ tohoto italského jídla bramborami. Můžete si udělat bramborovou kaši nebo si na plátky naaranžovat nakrájené brambory a upéct je. Můžete experimentovat nahoře, v závislosti na preferencích vašeho dítěte.

2. Ovesné vločky - ne! Ovesné vločky: Ovesné vločky jsou nesmírně užitečné, protože kromě toho, že obsahují mnoho vitamínů, nás dlouho zasytí. Problém je v tom, že ve většině případů, když se teenageři dozví něco užitečného, utíkají. Z ovesných vloček udělejte sladký základ. Pomačkejte je a přeměňte je na prášek, který lze použít místo mouky. Místo cukru použijte med a pro větší chuť přidejte vlašské ořechy, které jsou velmi dobré pro mozek.

3. Zelenina, která nejí …: Špenát, mrkev, květák, hrášek - „tolik mě nenávidíš“, řekla by většina teenagerů v duchu, když jim byla podávána taková zelenina. Pravdou je, že k tomu, aby teenager mohl jíst zdravá jídla, potřebujete trik. Bramborové karbanátky jsou velmi vhodné pro manipulaci. Kromě brambor lze do náplně přidat špenát, brokolici, květák a další zeleninu. Mohou být rozdrceny tak, aby se tolik necítily, ale zároveň byly přítomny v misce. Zdobené česnekovou omáčkou, která dobře odpovídá bramborám, neexistuje způsob, jak by dítě nemohlo být „podvedeno“a jíst zdravé jídlo. Jinými slovy: „Tarikat byl šikanován.“

4. Protein je důležitý: Problém zde není tak velký - maso patří mezi oblíbené produkty pro teenagery. Potíž v tomto případě pochází z tepelného zpracování, které, pokud není smažené, se většině mladých lidí nelíbí. Jemností je ochucení masa tak, aby bylo přijato, i když je pečené nebo vařené. Kuřecí prsa ve fólii v troubě, zdobená jogurtem a česnekovou omáčkou, dochucená paprikou, solí, bazalkou a samozřejmě - trochou másla - neodolatelné pokušení pro všechny věkové kategorie.

5. Zmrzlina? - Ano prosím! Zmrzlina je nedílnou součástí přání dítěte. A takto to uděláte sami: Vezměte si banány, které jsou rozmačkané spolu s čerstvým mlékem. Přidávají se k nim hobliny kokosu. Nalijte do forem na zmrzlinu nebo do krabice a nechte zmrazit. Vyjměte z mrazničky a ponořte do trochu rozpuštěné tmavé čokolády. Nechte je znovu utáhnout a - závoj! Výsledkem je lahodný a zdravý dezert pro vašeho teenagera.

6. Sendviče pro znalce: Abyste se ujistili, že vaše dítě jí dobré jídlo, musíte vědět, co v něm je. Z tohoto důvodu je nejlepší připravit si ho sami. Domácí chléb je nesrovnatelný s jakýmkoli kupeshki. Náplň - může to být žlutý sýr, šunka, klobása … A díky čemuž bude sendvič užitečnější, je zelenina, kterou lze přidat - zelí, okurka, salát, rajče. Jak říká Medvídek Pú: „Čím více, tím více.“

7. Překvapení! Bez ohledu na to, jak moc se svým dětem snažíme „dostat pod kůži“, vzhledem k věkovým rozdílům to není možné. Je důležité mít porozumění a harmonii mezi rodiči a dětmi, zvláště když jsou v obtížné fázi jejich vývoje - pubertě. Jednoho dne v týdnu tedy nechte své dítě vařit, co chce. Poté mu vysvětlete, jaké jsou výhody a škody na těle pokrmu, který přizpůsobil. Teenageři jsou dost chytří na to, aby pochopili a přemýšleli o tom, co je dobré a co ne, takže věřte svému dítěti!