2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jste typický teenager s rodiči, kteří vás vždy sledují a říkají vám, co jíst, kolik jíst, která jídla jsou pro vás špatná a která jsou zdravá, bude vám tento článek znít docela dobře. Ale pokud jste rodič, který chce vychovávat zdravé a výživné dítě, obdržíte cenné rady, jak toho dosáhnout.
Drazí rodiče, není tu pro vás žádný odpočinek, kromě každodenní péče, kterou věnujete svým dětem, vás čeká obtížný úkol vytvořit správné stravovací návyky a naučit je zdravě jíst. To je jedna z nejdůležitějších věcí pro to, aby byli zdraví a chráněni před řadou nemocí.
Každý den potřebuje jejich tělo řadu živin, aby se cítili dobře. Nejdůležitějším jídlem je snídaně, i když je to pro teenagera pravděpodobně nejtěžší. Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den.
Jejich tělo potřebuje každodenní přísun bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Stávají se palivem pro tělo dítěte, které potřebuje optimální množství energie, a to nejen proto, že během tohoto období se děti aktivně rozvíjejí a rostou, ale také tráví strašně mnoho energie svými každodenními činnostmi a povinnostmi.
Bílkoviny jsou hlavní složkou našich svalů, vlasů, nehtů, kůže, očí a vnitřních orgánů, zejména srdce a mozku. Bílkoviny jsou potřebné pro růst, tvorbu červených krvinek a mnoho dalších věcí. Mezi bílkovinné potraviny patří vejce, sýr, sójové výrobky, ryby, fazole, ořechy, semena, kuřecí, krůtí, hovězí a vepřové maso.
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie a hrají důležitou roli ve fungování nervového systému, svalů a vnitřních orgánů. Mezi sacharidové potraviny patří ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny.
Potraviny, které by se měly jíst v omezeném množství, jsou ty, které obsahují cukr, jako jsou balené sušenky, koláče, soda. Tyto cukry se nazývají jednoduché sacharidy a mají negativní vliv na hladinu cukru v krvi a náladu.
Tuky jsou zdrojem rezervní energie a v případě potřeby je lze spálit, když jich tělo nemá dostatek jídla. Tuky transportují tělem živiny, jako jsou vitamíny A, D, E a K. Tuková tkáň chrání jejich životně důležité orgány před traumatem a změnami teploty.
Pro začátečníky by měl každý teenager mít bohatou a zdravou snídani a další zdravé jídlo během dne, neexistuje způsob, jak je připravit o všechno škodlivé. Jejich strava by jim měla poskytnout dostatek bílkovin pro přidání čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Snažte se vyhnout polotovarům a pečlivě dodržujte štítky potravin, které kupujete.
Spolu s výběrem zdravých potravin je pro ně dobré cvičit alespoň 15–20 minut denně, pokud k tomu dojde například před školou, budou tam koncentrovanější a úplnější, protože to je zaručená metoda zvýšení krevního oběhu v mozku. Zkombinujte cvičení se zdravou stravou a výsledek vás poté překvapí.
ZDRAVÉ POTRAVINY - ZDRAVÉ DĚTI!
Doporučuje:
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
Snadná Strava Pro Teenagery
Je velmi obtížné určit vhodnou stravu pro teenagery. Téměř každá strava s sebou přináší omezení určitého druhu jídla. To v tomto věku nepřichází v úvahu, protože během tohoto období roste nejrychleji rostoucí dítě. Během puberty prochází každý hormonálními změnami a denní kalorický příjem je občas ještě vyšší než u dospělého.
Týdenní Menu Pro Teenagery
Teenageři jsou jedním z nejobtížnějších lidí, kterým můžeme čelit. A i když v tomto věku prošli fází, kdy nechtějí nic jíst, může pro ně být velkým problémem také konzumace určitých potravin. Jedná se o takzvané užitečné potraviny ve dvou slovech.
Zdravé Stravování Pro Teenagery
Teenageři potřebují správnou výživu, protože tělo, které se stane dospělým a všechny jeho systémy jsou upraveny, potřebuje určité látky. Mezi desátým a třináctým rokem tělo roste a potřebuje vápník. Aby se předešlo problémům s pohybovým aparátem, měl by být kladen důraz na mléčné výrobky.
Dieta Pro Teenagery
Většina dětí má nadváhu v raném věku. Generace sycených nápojů, hranolků a slazeného mléka tráví čas před počítačem a neztrácí energii. Úprava hmotnosti dítěte v jakémkoli věku by měla být prováděna pouze pod dohledem odborníka na výživu nebo pediatra.
