2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sacharidy jsou jednou z kontroverzních složek naší stravy a mezi odborníky na výživu stále neexistuje shoda ohledně toho, zda by to mělo být vyloučeny nebo ne z naší stravy.
Co přesně jsou sacharidy?
Spolu s bílkovinami a tuky jsou základní skupinou potravin a dodávají tělu energii. Obecně platí, že náš mozek a svaly preferují jako zdroj energie sacharidy, protože to je energie, která je dodávána rychle tam, kde je potřeba.
Vyloučení sacharidů ze stravy nebo jejich snížení vede k využití nahromaděného tuku jako zdroje energie a tím ke ztrátě hmotnosti. To je důvod, proč mnoho odborníků na výživu doporučuje vyloučit nebo omezit je při dodržování stravy. Jaké jsou však výhody a jaké by byly nevýhody?
Výhody nízkosacharidové stravy
1. Protein si zachovává pocit sytosti déle než sacharidy;
2. U některých lidí se hladina cholesterolu a cukru zlepšuje;
3. Je pravda, že jste vyloučili své oblíbené těstoviny, ale můžete jíst máslo a majonézu;
4. Budete hubnout rychleji;
5. Nástup ketózy u nízkosacharidové stravy ve skutečnosti potlačuje chuť k jídlu.
Nevýhody nízkosacharidové stravy
1. Sacharidy Nachází se v mnoha druzích ovoce, v některých druzích zeleniny a v různých obilninách, které nemůžete zcela vyloučit ze své stravy a snížila by se tak rozmanitost potravin, které jíte.
2. Úplný nedostatek sacharidů může například vést k problémům s koncentrací;
3. U lidí s nízkou hladinou cukru v krvi nízkosacharidová strava může být problém. Před použitím se poraďte s lékařem;
4. U některých onemocnění, jako jsou například problémy s ledvinami, důraz na bílkoviny a tuky a vyhýbat se sacharidům nedoporučuje se to;
5. Ztráta svalové hmoty v důsledku nedostatku sacharidů ve vaší stravě může vést ke snížení vaší vytrvalosti.
Koneckonců, cokoli jíte, je důležité dodržovat určité opatření a nepřehánět to. Před zahájením jakékoli diety je důležité poradit se s profesionálním odborníkem na výživu a pokud máte onemocnění - a se svým lékařem.
S výjimkou sacharidů je to pro mnoho lidí extrémně obtížné a pro některé může být škodlivé. Vyvážená strava a znalost vlastního těla je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat pro sebe a své zdraví.
Doporučuje:
Potraviny S Nejvyšším Obsahem Sacharidů
Aby bylo naše tělo zdravé a v dobré kondici, potřebuje různé potraviny, které nás nabijí energií a dodají nám potřebné vitamíny, minerály a další látky. Potraviny můžeme rozdělit do čtyř hlavních skupin - bílkoviny, sacharidy, tuky a syrové ovoce a zelenina.
Seznam Dobrých A špatných Sacharidů
Pokud hledáte seznam dobrých a špatných sacharidů, samozřejmě se vaše stravovací návyky postupně mění. Počítání sacharidů Zdá se, že stále více lidí počítá uhlohydráty, které konzumují, a přikládá velký význam jejich typu a činnosti. Populární diety, jako je Atkinsova, přesvědčují lidi, že existují dobré a špatné sacharidy.
Znamení, že Musíte Do Své Stravy Přidat Více Sacharidů
Sacharidy poskytují více než polovinu celkových kalorií za den, dodávají tělu energii a přispívají ke zdraví srdce, trávení a mozku. Omezený spotřeba sacharidů a dodržování nízkosacharidové stravy může usnadnit hubnutí, ale může také vést k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům.
Potraviny S Vysokým Obsahem Rafinovaných Sacharidů
Rafinované sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu a způsobují nebezpečné výkyvy hladiny cukru v krvi a inzulínu. Nejběžnější chronická onemocnění u lidí žijících v rozvinutých zemích jsou spojena s tímto typem sacharidů, proto je rozumné snížit jejich spotřebu na minimum.
Vše O Stravě Bez Sacharidů Na Jednom Místě
Bezsacharidová strava je režim, který se používá k odstranění nahromaděného tuku. To je obvykle upřednostňováno sportovci, kteří se snaží vyčistit tuk na úkor svalů. Dieta zcela vylučuje sacharidy, s výjimkou těch ze zeleniny. Plusem je, že s ním není žádný hlad a omezení.
