2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Aby bylo naše tělo zdravé a v dobré kondici, potřebuje různé potraviny, které nás nabijí energií a dodají nám potřebné vitamíny, minerály a další látky. Potraviny můžeme rozdělit do čtyř hlavních skupin - bílkoviny, sacharidy, tuky a syrové ovoce a zelenina.
Skupina sacharidů zahrnuje všechny obiloviny, brambory, kukuřici, cukr a cukrovinky. Ačkoli jsou plody samostatnou skupinou, některé z nich mají vysoké hladiny fruktózy, což vyžaduje opatrnost při jejich konzumaci.
Nejdůležitějšími typy sacharidů jsou škrob a cukry, které jsou hlavním zdrojem energie pro naše tělo. Během trávení se štěpí na glukózu a dodávají tak energii mozku a centrální nervové soustavě.
Navzdory důležitosti sacharidů pro správné fungování našeho těla by měl být jejich příjem mírný. Konzumace mnoha sacharidů vede k vážným rizikům pro naše zdraví, jako je přírůstek hmotnosti, vysoká hladina cukru v krvi, zvýšené riziko cukrovky. Proto musíme být opatrní s množstvím sacharidů, které denně jíme.
Potravinami s nejvyšším obsahem sacharidů jsou glukóza, všechny druhy cukru, med, melasa, pšeničná a kukuřičná mouka, kukuřičný škrob, džemy, čokolády, bonbóny a zmrzlina a další cukrářské výrobky, jako jsou koláče, pečivo, chalva, sladké nápoje, špagety, těstoviny a jiné druhy těstovin.
Banány, hrozny, jablka a hrušky, pomeranče, melouny, broskve, sušené ovoce mají nejvyšší obsah sacharidů a zelenina zahrnuje bílé brambory, sladké brambory, kukuřici a hrášek. Různé druhy rýže, fazolí a čočky jsou také bohaté na sacharidy.
Aby naše tělo fungovalo správně a bylo zdravé, potřebuje sacharidy. Jsou hlavním zdrojem paliva pro naše tělo. Jíst střídmě sacharidy nám pomůže cítit se dobře.
Odborníci doporučují zaměřit se na potraviny s nízkým obsahem sacharidů nahrazením cukrovinek ovocem, pitím čerstvého ovoce místo přírodních džusů a jiných slazených nápojů a nahrazením bílé mouky celozrnnými.
Doporučuje:
Potraviny S Nejvyšším Obsahem Pesticidů
Pesticidy jsou chemikálie určené k ošetření anorganických potravin. Bylo prokázáno, že jsou škodlivé pro lidské zdraví. Většina potravin, které konzumujeme, se s nimi však zpracovává. Přestože pesticidy mohou být v malém množství, mohou vést k výskytu a rozvoji různých nemocí, dokonce i rakoviny.
Potraviny S Vysokým Obsahem Rafinovaných Sacharidů
Rafinované sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu a způsobují nebezpečné výkyvy hladiny cukru v krvi a inzulínu. Nejběžnější chronická onemocnění u lidí žijících v rozvinutých zemích jsou spojena s tímto typem sacharidů, proto je rozumné snížit jejich spotřebu na minimum.
Vše O Stravě S Vysokým Obsahem Sacharidů
Samotný název stravy naznačuje, že hlavní konzumované potraviny jsou bohaté na sacharidy. Sacharidová strava tonizuje a dobíjí tělo energií, je oblíbený mezi fanoušky fitness jako způsob načerpání svalové hmoty. S touto dietou jsou tuky na pozadí sacharidů výrazně méně.
Jedná Se O Potraviny S Nejvyšším Obsahem Aminokyselin
Všichni víme, jak důležité je jíst ovoce, zeleninu, lehké maso, ryby a zdravé tuky a bílkoviny. Je však také důležité zaměřit se na potraviny s vysokým obsahem aminokyselin, aby se minimalizovala ztráta svalové hmoty. Proč? Ztráta svalové hmoty, zejména s věkem, může lidem způsobit celou řadu problémů, včetně ztráty rovnováhy, pohyblivosti, síly, flexibility a obecně méně zdravého životního stylu.
Potraviny S Malým Obsahem Sacharidů
Pokud chcete omezit příjem sacharidů, doporučujeme vám vidět některá jídla, která neobsahují sacharidy nebo obsahují malé množství. Většina masa neobsahuje surové sacharidy. Udržujte hladinu tuku v těle v normálních mezích tím, že se vyhnete smaženému masu a budete se spoléhat na vařené nebo grilované maso.
