2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Bezsacharidová strava je režim, který se používá k odstranění nahromaděného tuku. To je obvykle upřednostňováno sportovci, kteří se snaží vyčistit tuk na úkor svalů.
Dieta zcela vylučuje sacharidy, s výjimkou těch ze zeleniny. Plusem je, že s ním není žádný hlad a omezení. V kombinaci se správnou fyzickou aktivitou pomáhá tvarovat břišní svaly, tzv. desky a všechny ostatní svalové oblasti, jako jsou nohy, biceps, triceps, hrudník, záda a další.
Bezsacharidová strava je přísně dodržována po dobu 24 dnů. Poté, pokud si stále máte co stáhnout, si udělejte pauzu a opakujte dalších 24 dní.
Dobrou věcí na tomto režimu je, že nejsou stanoveny žádné časy jídla. Je důležité konzumovat pouze povolené potraviny. Kousnutí zakázaných potravin zastaví proces tání tuku a vyžaduje, abyste s dietou začali od začátku.
Během stravy byste měli užívat vitamíny a minerály. Sázejte na C, E, hořčík nebo nějaké multivitamíny. Jsou zapotřebí 2 litry vody, stejně jako cvičení a sport. I lehká fyzická námaha 3-4krát týdně po dobu přibližně 30-40 minut bude mít příznivý účinek. Chůze, tanec, jóga - ať děláte cokoli, nebude to zbytečné.
V určitém okamžiku ve stravě můžete přestat hubnout. Toto je dočasný jev a brzy zmizí. Režim obsahuje:
Zakázané potraviny: chléb, brambory, mouka, rýže, hrášek, fazole, strouhanka, obalované maso, sója, těstoviny, ořechy, klobásy. Všechny druhy hranolků a mléčných výrobků, jako je mléko, smetana, sýr, žlutý sýr, tavené a uzené sýry, máslo, kefír. Krémy, margaríny, pečivo, cukr, čokoláda, kukuřičné tyčinky, saláty, zmrzlina a všechny druhy ovoce.
Povolené potraviny: Všechny druhy masa - hovězí, telecí, vepřové, jehněčí, husí, kachní, všechny drobnosti, zvěřina. Jsou připraveny tak, jak si přejete, aniž byste se museli chlubit. Krupice, sušené maso, klobásy bez párků a klobásy obsahující sóju, všechny druhy ryb, včetně konzerv. Všechny saláty, čerstvé a pečené papriky, rajčata, okurky, čerstvé a kysané zelí, řepa, mořské plody, cibule, olivy, ředkvičky, špenát, vše dostupné na trhu. Vejce připravená jakýmkoli způsobem. Lutenitsa bez cukru.
Saláty lze dochutit solí, octem, olejem, pepřem, ale bez omáček. Káva, čaj, minerální voda jsou povoleny. Cukr a med jsou zakázány. Pokud chcete sladit, použijte umělá sladidla. Po šestém dni diety je povoleno půl litru vína.
Doporučuje:
Vše Pro Kompoty Na Jednom Místě
Kompoty se připravují z různých druhů čerstvého, sušeného, mraženého a konzervovaného ovoce. Plody mohou být jednoho druhu nebo kombinace. Zpracování čerstvého ovoce závisí na jeho druhu. Po pečlivém vnějším očištění a umytí ve studené vodě se některé ovoce, jako jsou jablka, hrušky, kdoule, oloupou a semenná část se odstraní, poté se nakrájejí na stejné plátky.
Vše Pro Vejce Na Jednom Místě
Blíží se Velikonoce a my všichni zásobíme více vejci na malování a výrobu domácích velikonočních dortů. Jak si ale můžeme být jisti, že vejce, která nosíme v našich domovech, jsou kvalitní? Při výběru vajec v obchodě se musíme podívat na těsnění na skořápce.
Vše O Sójovém Mléce Na Jednom Místě
Sójové mléko - oblíbená mléčná alternativa na Západě - je již dlouho konzumována jako tradiční snídaňový nápoj v Číně, Japonsku a dalších částech Asie. V mnoha zemích si lidé s intolerancí laktózy často volí sójové mléko, stejně jako vegani a ti, kteří to považují za zdravější verzi kravského mléka.
Vše O Stravě S Vysokým Obsahem Sacharidů
Samotný název stravy naznačuje, že hlavní konzumované potraviny jsou bohaté na sacharidy. Sacharidová strava tonizuje a dobíjí tělo energií, je oblíbený mezi fanoušky fitness jako způsob načerpání svalové hmoty. S touto dietou jsou tuky na pozadí sacharidů výrazně méně.
Vše O Zdravé Stravě Pro Děti Na Jednom Místě
Kompletní strava je nezbytná jak pro správný růst dětí, tak pro jejich celkový vývoj. Hlavním principem pro všechny věkové kategorie je pravidelný příjem rozmanitého a vyváženého jídla, ale také dostatek vody. Doma slouží rodiče jako příklad, což je dobré povzbudit děti, aby si budovaly své stravovací návyky.
