2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud hledáte seznam dobrých a špatných sacharidů, samozřejmě se vaše stravovací návyky postupně mění.
Počítání sacharidů
Zdá se, že stále více lidí počítá uhlohydráty, které konzumují, a přikládá velký význam jejich typu a činnosti. Populární diety, jako je Atkinsova, přesvědčují lidi, že existují dobré a špatné sacharidy. Tato dieta také vyžaduje úplné ukončení příjmu špatných sacharidů a snížení spotřeby dobrých sacharidů.
Sledování spotřeby špatných sacharidů je dobrý nápad. Mnoho odborníků na výživu a zdravotnických odborníků doporučuje, aby sacharidy tvořily přibližně 55% kalorií, které denně konzumujeme, zatímco jiní věří, že jejich podíl by měl být větší, přibližně 65%.
Pravdou je, že tito odborníci rozhodně nemyslí sacharidy, které najdete v cukrovinkách nebo sladkostech. V tom spočívá myšlenka dobrých a špatných sacharidů.
Seznam dobrých a špatných sacharidů
Sacharidy se dělí na jednoduché a komplexní. Jednoduché sacharidy jsou tělem vstřebávány rychleji, zajišťují hladinu cukru v krvi za kratší dobu a vyvolávají pocit hladu a opět běží do kuchyně.
Komplexní sacharidy jsou ty, které zásobují vaše tělo. Většinou se nacházejí v potravinách bohatých na vlákninu. Poskytují stabilní hladinu cukru v krvi, protože se rozkládají pomaleji, a to vede k pocitu sytosti, což vás nutí hledat jídlo v delších intervalech.
Je skvělý nápad jíst více těchto sacharidů během dne. Zde jsou produkty, které jsou vhodné:
• Ovoce
• Zelenina
• Celozrnné výrobky
• Luštěniny
• Ořechy
Zde je několik příkladů špatných sacharidů:
• Rafinované obiloviny, například bílý chléb nebo bílá rýže
• Výrobky jako koláče, pečivo nebo hranolky
• Alkohol
• Sycené nápoje
Jen proto, že tyto potraviny nejsou dobré, neznamená, že je navždy vyhodíte ze stravy. Seznam dobrých a špatných sacharidů by neměl být přísně dodržován. Nemusíte se vzdát alkoholu ani koláče, pokud je budete užívat s mírou a nestanou se pro vás každodenní rutinou.
Snižte sacharidy během hubnutí
Snížení obsahu špatných sacharidů vám může pomoci zhubnout a udržet si zdraví. Sacharidy jsou ty, které nabíjí tělo a mozek energií.
Pokud dodáte tělu správné množství paliva, které potřebuje, bude zdravé a udržíte si dobrou úroveň hmotnosti.
Doporučuje:
Síla Rostlin! 5 Dobrých Důvodů K Jejich Konzumaci
Mnoho lidí je skeptických ohledně konzumace různých rostlin. Nejběžnějším důvodem je, že nenasycují tak dobře jako maso nebo jiné jídlo ze zmrazeného porostu. Ale pravda je velmi odlišná. Zde je 5 důvodů, proč bychom měli klást důraz na výživu rostlin.
7 Dobrých Důvodů, Proč Jíst Více Lískových Ořechů
Lískový oříšek je druh ořechu, který pochází ze stromu Corylus. Pěstuje se hlavně v Turecku, Itálii, Španělsku a Spojených státech. Lískové ořechy mají sladkou vůni a lze je konzumovat syrové, pražené nebo mleté. Tyto ořechy jsou velmi chutné jako součást naší oblíbené tekuté čokolády a různých příchutí, jako jsou koláče, pečivo a sušenky.
Jak Rozlišit Dobré Sacharidy Od špatných
Mnoho žen se mylně snaží vyloučit ze své každodenní stravy sacharidy. Pravda je, že každé lidské tělo potřebuje sacharidy, aby získalo energii, a jejich nedostatek způsobí, že budete chtít jíst první věc, na kterou narazíte. To, co vám pomůže zhubnout, je konzumace správných sacharidů.
10 Znaků, Které Hovoří O špatných Stravovacích Návycích
Správná výživa je důležitá nejen pro dobrý vzhled, ale také pro stejný pocit. Když překonáme škodlivé potraviny, přetížíme naše tělo nebo ho připravíme o cenný prvek, vyšle to signály, že něco není v pořádku. Naše tělo reaguje a signalizuje, že je čas na změnu, pokud si toho všimneme.
Jak Se Zbavit Základních špatných Návyků V Kuchyni
Hostitelé často dovolují v kuchyni dopřát si škodlivé návyky, které narušují vaření a jsou dokonce schopni jídlo pokazit. Jednou z nejčastějších chyb, které hostitelé dělají, je ohřát olej v pánvi na místo, kde začne kouřit. Obvykle se to stane, když se otočí zády ke sporáku, aby udělali něco jiného, a vyklouznou.
