2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Konkurence o nejefektivnější stravu je tvrdá - různé stravy jsou stále populárnější a jejich výběr je opravdu obtížný. V posledních letech si však popularita získala konkrétní strava, která se dokonce stala možná nejúčinnější metodou v boji proti nadváze. Půst, nebo pravidelné hladovění, je režim, o kterém se věří, že nejrychleji rozpouští tuk.
Co je to pravidelné krmení - Existuje mnoho jeho variant, ale nejoblíbenější je tzv. 16: 8. Tato čísla v překladu znamenají, že půst je 16 hodin a okno, ve kterém jíme - 8. Je také známý jako Dubrowova dieta nebo intervalové krmení.
Na první pohled to zní obtížně, ale půst zahrnuje dobu spánku. Dobrou zprávou je, že během těchto hodin můžete konzumovat neslazené nápoje - kromě vody to zahrnuje kávu a čaj.
Po zbývajících 8 hodin byste měli zapadnout do všech jídelních lístků, ale cílem je získat správné množství kalorií. Většina lidí dává přednost hladovění zahájit večer - hned po večeři - pokud si nedáte nic od 20:00, pak vám v praxi bude chybět jen snídaně a vaše první jídlo bude na oběd.
Je vhodnější, aby potraviny, které jíte, byly zdravé - tímto způsobem bude vaše tělo méně zatěžováno a vaše výsledky budou zaručeně lepší. Mnoho lidí také raději dodržuje ketogenní dietu - bylo prokázáno, že snižuje pocit hladu, což činí období hladovění jednodušší.
Dieta je užitečný nejen proto, že roztaví kilá navíc. Předpokládá se, že pomáhá bojovat s chronickými nemocemi. Snižuje také oxidační stres, který bojuje proti zánětu v těle.
Půst dává odpočinek některým z našich nejdůležitějších orgánů. Tato strava zlepšuje spánek. Je to samo o sobě obrovský faktor jak ze zdravotního hlediska, tak v boji proti nadváze. Spánek zrychluje metabolismus, snižuje riziko chronických onemocnění, stará se o naše srdce.
Li 16hodinové okno půstu je pro vás skvělé, můžete zkusit s menším. Nemusíte ani dodržovat dietu na hubnutí, pokud chcete vyzkoušet půst - mnoho lidí cvičí pravidelné hladovění jako způsob života.
Doporučuje:
Rychlá Strava S Medem, Jablky A Jogurtem
Existuje rychlý a snadný způsob, jak zhubnout pět kilo navíc za pouhé tři dny. Toho lze dosáhnout rychlou dietou s medem, jablky a jogurtem. Pozdní podzim a dny před začátkem zimy jsou ideálním obdobím pro vyzkoušení této stravy. Nejmenší důvod je ten, že jablek je v tomto období spousta.
Rychlá Ovocná Strava
Podle odborníků na výživu může ovocná strava kombinovaná určitým způsobem ztratit 3 až 6 liber za týden. Ovoce, které nejaktivněji spaluje kalorie, jsou jablka, kiwi, pomeranč, grapefruit… U těchto druhů ovoce kromě péče o váš pas snižujete riziko onemocnění souvisejících s obezitou.
Rychlá A Efektivní Vaječná Strava
Dieta je dieta, jejímž cílem je úprava hmotnosti nebo potřeba související se zlepšením zdraví. Dieta neznamená zbavení jídla, ale omezení, správnou kombinaci a konzumaci. Existuje mnoho druhů a variant diet a každý si snadno najde tu, která mu chutná nejvíce a kterou zvládne bez velké námahy.
Rychlá Strava Goldie Hawnové
Americká herečka Goldie Hawn se uchýlila ke své rychlé stravě, když potřebovala zhubnout několik kilogramů. Dieta trvá 9 dní a je vhodná pro ženy, které mají zkušenosti s dodržováním skromné stravy. Zbytek bude těžké snést. Během stravy byste měli vypít 3 litry vody denně.
Rychlá Strava Pro Těsný Zadek A Stehna
Chcete, aby vaše stehna a zadek byly těsnější za pouhé dva týdny? To se snadno provádí speciální dietou. Je určen pro dámy, jejichž vlastností je, že se tuk hromadí hlavně v pase a bocích. Muži však mohou také z této stravy těžit, zvláště jsou-li milenci piva a jako odměnu za oddanost jantarovému nápoji mají obrovská neforemná břicha.
