2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Metabolismus je v podstatě proces přeměny jídla na energii. Čím rychlejší proces, tím více kalorií naše tělo spaluje. Vyvážený metabolismus je důležitý pro udržení zdravé hmotnosti.
Životní styl může vytvářet problémy s metabolickými procesy. Jaké jsou špatné návyky, které zpomalují metabolismus?
Nedostatek pohybu
Sedavý život dokáže snížit počet spálených kalorií za den. Celý den sedět před počítačem nebo stolem má negativní dopad metabolismusa celkově na zdraví.
Ke spalování kalorií není nutné chodit do posilovny. I chůze a lezení po schodech může pomoci. Tato aktivita je známá jako netréninková termogeneze. Většina cvičení v pracovní den stačí na metabolismus.
Nedostatečný spánek
Nespavost je také příčinou onemocnění, jako je cukrovka a deprese špatný metabolismus. Nedostatečný spánek vede ke snížení metabolických procesů a k normalizaci je zapotřebí 12 hodin nepřetržitého spánku.
Metabolismus se zhoršuje a při nahrazování nočního spánku denním spánkem. Vnitřní hodiny jsou narušeny, což ovlivňuje metabolismus, který klesá o osm procent.
Jíst příliš mnoho kalorií
Příliš mnoho kalorií zpomalit metabolické procesy. Při drasticky sníženém obsahu kalorií se tělo cítí nedostatečné a reaguje zpomalením metabolismu. To není užitečné, protože tělo se pak snaží vyrovnat ztracený čas a rychleji přibírat na váze.
Nedostatek bílkovin
Potraviny bohaté na bílkoviny jsou velmi důležité pro zdravou váhu. Vytváří pocit sytosti a zvyšuje rychlost spalování kalorií. Proto by neměl být zanedbáván protein.
Spotřeba potravin bohatých na bílkoviny může zvýšit metabolismus o třetinu.
Nápoje se spoustou cukru
Každý ví, že sladené nápoje škodí vašemu zdraví. K chorobám, které s sebou přinášejí, můžeme přidat cukrovku a obezitu. Fruktóza zpomaluje metabolismus. Nadměrná konzumace fruktózy podporuje játra v hromadění tuků. Fruktózové nápoje lze nahradit smoothies a čerstvým ovocem, zejména vodou. Voda zvyšuje metabolismus o 30 procent.
Význam silového tréninku
Silový trénink zvyšuje svalovou hmotu a zvyšuje metabolismus. I minimální úsilí v tomto směru přináší viditelný efekt.
Stres
Jak se zvyšuje stres, tělo produkuje kortizol. Zvyšuje chuť k jídlu, zejména po nezdravém jídle. Úrovně stresu nemůžeme vždy ovládat, ale dobrý spánek, cvičení a odpočinek jsou silnými protistresovými opatřeními. Pomohou tělu zbavit se metabolické nerovnováhy.
Doporučuje:
Špatné Návyky, Které Způsobují Hromadění Břišního Tuku
Jednou z nejproblematičtějších oblastí pro většinu lidí je břicho. Většina lidí tam zpravidla hromadí tuky a zároveň je téměř nemožné spalovat je pouze v určitých oblastech. Již dlouho je známo, že břišní lisy nedělají nic, aby omdlily. Tolik lidí se věnuje tvrdým sportům podle všech pravidel.
Devět Chyb, Které Zpomalují Náš Metabolismus
Metabolismus je metabolismus v našem těle. Čím lépe jsou nepotřebné látky z těla vylučovány, tím lépe metabolismus . To je záruka, že si tělo udržuje optimální váhu a také dobré zdraví. S věkem metabolismus se zpomaluje , tělo dokáže spálit méně kalorií denně a ty, které se nespálí, se hromadí v těle ve formě tuku.
To Jsou špatné Návyky Pro žaludek
Náš zažívací systém odvádí mimořádně důležitou práci. Je zodpovědný za trávení a štěpení jídla na velmi malé kousky, aby tělo mohlo vstřebávat živiny. Představujeme 7 škodlivé návyky pro žaludek které mohou zničit vaše zdraví: Užívání léků Ačkoli bakteriální infekce je nejčastější příčinou žaludečních vředů, některé léky, jako je aspirin a protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, vás mohou vystavit riziku vzniku žaludečních vředů.
Špatné Stravovací Návyky, Které Nyní Musíte Zastavit
Odborníci na výživu sdílejí špatné stravovací návyky, kterým byste se měli vyvarovat, a velmi se liší - počínaje chybami při vaření masa, vyhazováním jídla a rozmrazováním jídla na pultu. Pravděpodobně máte řadu každodenních stravovacích rutin, například jaké potraviny, jak a kdy jíte různá jídla.
Jaké Jsou Top 5 Produktů, Které Jsou Dobré Pro Srdce?
V našem rušném každodenním životě musíme věnovat pozornost nejen duchovnímu jídlu pro střed našich emocí - srdci, ale také užitečným produktům vhodným pro správné fungování našeho srdečního svalu. Všichni víme, že správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což vede k harmonii a duševní pohodě.
