2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Metabolismus je metabolismus v našem těle. Čím lépe jsou nepotřebné látky z těla vylučovány, tím lépe metabolismus. To je záruka, že si tělo udržuje optimální váhu a také dobré zdraví.
S věkem metabolismus se zpomaluje, tělo dokáže spálit méně kalorií denně a ty, které se nespálí, se hromadí v těle ve formě tuku. Dobrý metabolismus zajišťuje spotřebu požadovaného množství kalorií a zajišťuje dobrou rovnováhu v těle.
Někdy mají lidé s dobrým metabolismem také problémy, protože dělají chyby, které to zpomalují. Zaměříme se na nejčastější chyby, které ovlivňují metabolismus.
1. Nepravidelné stravování a přísné diety
Když chybí základní živiny, zejména při absenci bílkovin, které jsou tolik potřebné pro metabolismus, zpomaluje se to. Tělo se přepne do nového režimu, který se v případě nouze zapne a místo jeho spalování začne hromadit tuk. To je nezbytné pro udržení životně důležitých procesů v těle. Hlad nebo extrémní diety proto nepřinášejí očekávané výsledky.
2. Imobilizace
Sedět dlouhé hodiny v klidu je synonymem sedavého životního stylu. Krátká doba v tělocvičně na konci pracovního dne není schopna vymazat prodlouženou imobilizaci během dne. Každých 5-10 minut je nutné se hýbat, aby se tomu zabránilo zpožděný metabolismus.
3. Nedostatek spánku
Nespavost má špatný účinek na tukové buňky. Pokud se požadovaný spánek sníží dvakrát, tukové buňky a inzulín interagují o 30 procent horší. To vede z dlouhodobého hlediska ke zvýšení hmotnosti.
4. Vliv alkoholu
Když člověk konzumuje alkohol, bez ohledu na jeho typ, tělo ho začne rozkládat, aby se zbavilo kalorií přijímaných jídlem. Alkohol má metabolický inhibiční účinek a to je další důvod k omezení jeho užívání.
5. Dehydratace
Pití 8 až 10 sklenic vody denně zvýší váš metabolismus a spaluje rychleji. Proto je velmi důležitá nepřetržitá hydratace těla, zejména během teplého období.
6. Nedostatek vápníku
Zvýšená konzumace potravin obsahujících vápník povede k rychlému spalování tuků. Mléko, sýr a zelená listová zelenina obsahují více vápníku a doporučuje se pravidelná konzumace.
7. Zanedbání kávy a čaje
Kofein stimuluje metabolismus, a proto jsou nápoje, které obsahují kofein, tak populární.
8. Cvičení se zátěží
Při běhu, plavání, jízdě na kole a jiných sportech srdce bije rychleji, což zlepšuje metabolismus. Největší efekt je dán sportem, který zvyšuje metabolismus, v kombinaci s kardio tréninkem.
9. Nízká hladina železa
Ženy ztrácejí během cyklu krev každý měsíc a spolu s ní i železo, což je minerál, který transportuje krev do svalů. Nedostatek železa zpomaluje metabolické procesy. Řešení tohoto problému se provádí konzumací potravin bohatých na železo.
Doporučuje:
Devět Fatálních Chyb Při Stravování
Seznam devíti nejčastějších chyb ve výživě sestavený odborníky na výživu. Někteří z nich považují lidi za užitečné, a aniž by si to uvědomovali, zvyknou si na to a začínají to dělat každý den. A to může vést k následkům pro tělo, říkají odborníci.
S Banánovou Dietou Ztratíte Devět Kilogramů Za Devět Dní
Pokud chcete zhubnout devět kilogramů za devět dní, zkuste zhubnout pomocí banánové stravy. Ačkoli jsou banány vysoce kalorické ovoce, mohou být skvělými pomocníky v boji proti nadváze. Dieta je však kontraindikována pro ty, kteří dodržují nebo dodržovali přísnou dietu.
Jaké Jsou špatné Návyky, Které Zpomalují Metabolismus?
Metabolismus je v podstatě proces přeměny jídla na energii. Čím rychlejší proces, tím více kalorií naše tělo spaluje. Vyvážený metabolismus je důležitý pro udržení zdravé hmotnosti. Životní styl může vytvářet problémy s metabolickými procesy.
5 Chyb Při Hubnutí, Které Vás Udrží Pod Kontrolou
Na první pohled se zdá, že hubnutí je snadný proces - i když relativně dlouhý, obvykle si to představujete rovně. Když se vydáte na toto dobrodružství, uvědomíte si, že pravda je úplně jiná - ztráta váhy je dlouhá doba vzestupů a pádů - v číslech, která ukazuje stupnice.
Devět Potravin, Které Nás Mohou Přežít
Právě jste začali vařit podle jednoho ze svých oblíbených receptů a přímo uprostřed se ukáže, že vám některý z produktů chybí, protože jste jej při posledním čištění kuchyně vyhodili. Jedná se o poměrně nepříjemnou situaci, ve které byste se neměli znovu ocitnout, zejména pokud jde o níže uvedené potraviny.
