2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Náš zažívací systém odvádí mimořádně důležitou práci. Je zodpovědný za trávení a štěpení jídla na velmi malé kousky, aby tělo mohlo vstřebávat živiny.
Představujeme 7 škodlivé návyky pro žaludekkteré mohou zničit vaše zdraví:
Užívání léků
Ačkoli bakteriální infekce je nejčastější příčinou žaludečních vředů, některé léky, jako je aspirin a protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, vás mohou vystavit riziku vzniku žaludečních vředů. Doporučujeme se jejich aplikaci vyhnout.
Čas, který jíte
Okamžité jídlo před spaním může vést k pálení žáhy. Pomozte svému zažívacímu systému tím, že budete jíst alespoň dvě až tři hodiny před spaním.
Jíst příliš mnoho
Zaměřte se na menší a častější jídla po celý den. Díky tomu bude konzumované jídlo mnohem snáze stravitelné. Přejídání může způsobit kyselý reflux nebo nadýmání.
Přijímáte velmi málo vlákniny
Je dobré přijímat asi 25 g vlákniny denně, abyste udrželi zdravý zažívací trakt a předcházeli zácpě. Chcete-li zvýšit svůj denní příjem vlákniny, přidejte do své stravy následující potraviny: sladké brambory, pomeranče, jablka, brokolice, ořechy, banány, mrkev, špenát, červená řepa, zelené fazole a květák.
Jíte příliš rychle
Další škodlivé pro žaludeční zvyk!! Když jíte příliš rychle, nedáte dostatek času na roztažení žaludku, což nejčastěji způsobuje bolest a nepohodlí. Navíc spolknete zbytečný vzduch, který způsobí bolestivé otoky.
Pijete příliš mnoho alkoholu
Alkohol přispívá k rozvoji vředů nebo jim brání v hojení, jsou-li již přítomny příznaky. Častý příjem alkoholu může způsobit žaludeční potíže a dokonce i průjem. Zneužívání těchto nápojů patří mezi nejškodlivější návyky vůbec!
Žvýkejte hodně žvýkačky
Žvýkačka může způsobit, že spolknete příliš mnoho vzduchu, takže se budete cítit jako bublina. Umělá sladidla obsažená v žvýkačkách mohou také zhoršit tento nepříjemný stav. Sání tvrdých bonbónů má stejný účinek.
Doporučuje:
Špatné Návyky, Které Způsobují Hromadění Břišního Tuku
Jednou z nejproblematičtějších oblastí pro většinu lidí je břicho. Většina lidí tam zpravidla hromadí tuky a zároveň je téměř nemožné spalovat je pouze v určitých oblastech. Již dlouho je známo, že břišní lisy nedělají nic, aby omdlily. Tolik lidí se věnuje tvrdým sportům podle všech pravidel.
Studené Jídlo Je špatné Pro žaludek
Pokud po ukončení oběda nebo večeře často pociťujete nepohodlí, proveďte analýzu toho, co jste konzumovali. Toto radí odborníci na výživu z Toskánska, kteří věří, že všechny problémy pocházejí ze studeného jídla. Horké jídlo se tráví v žaludku po dobu dvou až tří hodin.
Špatné Stravovací Návyky, Které Nyní Musíte Zastavit
Odborníci na výživu sdílejí špatné stravovací návyky, kterým byste se měli vyvarovat, a velmi se liší - počínaje chybami při vaření masa, vyhazováním jídla a rozmrazováním jídla na pultu. Pravděpodobně máte řadu každodenních stravovacích rutin, například jaké potraviny, jak a kdy jíte různá jídla.
Jaké Jsou špatné Návyky, Které Zpomalují Metabolismus?
Metabolismus je v podstatě proces přeměny jídla na energii. Čím rychlejší proces, tím více kalorií naše tělo spaluje. Vyvážený metabolismus je důležitý pro udržení zdravé hmotnosti. Životní styl může vytvářet problémy s metabolickými procesy.
Špatné Stravovací Návyky - Jak Je Překonat?
Boj se špatnými stravovacími návyky, jak je to možné. Musíte se jen začít držet zdravější stravy. Jedním z nejhorších zvyků je jíst bez rozdílu a hojně po celý den. Občerstvení mezi hlavními jídly je užitečné, může vám dokonce pomoci získat potřebné porce ovoce a zeleniny denně, ale tento zvyk se stává problémem, když občerstvení úplně nahradí hlavní jídlo.
