2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jednou z nejproblematičtějších oblastí pro většinu lidí je břicho. Většina lidí tam zpravidla hromadí tuky a zároveň je téměř nemožné spalovat je pouze v určitých oblastech. Již dlouho je známo, že břišní lisy nedělají nic, aby omdlily.
Tolik lidí se věnuje tvrdým sportům podle všech pravidel. Někdy, navzdory dosažení požadovaného tvaru jiných částí těla, břicho se ukázalo být problémem. A tuky v této oblasti mohou být nebezpečné - v posledních letech vědci zjistili, že zvyšují riziko různých srdečních a metabolických problémů, včetně cukrovky nebo inzulínové rezistence.
Pokud je pro vás vaše břicho problémovou oblastí, možná nebudete muset zvyšovat trénink a hladovění, protože tak ztratíte celkovou váhu. Místo toho pokračujte v čtení, abyste zjistili, zda část vašeho každodenního života není jedním z těch špatných návyků, které způsobily hromadíme více břišního tuku.
Určitě si nenechte ujít jídlo. Někdy se to nestává ani tak kvůli nedostatku času, ale kvůli zoufalému pokusu o snížení denního kalorického příjmu. To není jen nadbytečné, ale škodlivé a odsouzené k neúspěchu. Dříve nebo později vaše tělo najde způsob, jak nahradit chybějící kalorie. A vynecháním jídla zpomalíte svůj metabolismus a konzumace velkého množství jídla po hodinách hladovění způsobí, že váš žaludek bude pracovat tvrději, což vede k dalšímu nadýmání v této oblasti.
Zvyšte příjem dobrých bakterií. Takzvaná probiotika jsou mimořádně užitečná pro střevní flóru, navíc pomáhají trávení a bylo prokázáno, že spalují přebytečný tuk. Probiotika mohou být dodávána ve formě tobolek, ale také prostřednictvím potravy - v hojném množství jsou obsažena v jogurtech, kefírech, okurkách a přirozeně marinovaných produktech. Buďte však opatrní, pokud jde o množství soli v druhém.
S čerstvým ovocem buďte opatrní. Při hubnutí byste měli být opatrní nejen s „přírodními“nápoji z obchodu, ale také s těmi, které doma namáháte. Nepochybně jsou bohaté na vitamíny, ale skrze ně nepostřehnutelně vstřebáváte více kalorií v podobě mnohem více ovoce, které byste jinak nemohli jíst.
Při lisování šťávy se ztrácejí některé z nejužitečnějších látek v ovoci - vláknina, která zpomaluje odbourávání cukru a reguluje inzulin, který je někdy příčinou šplháme do břicha.
Někdy se můžete nenápadně přejídat. I když sledujete kalorie, můžete si myslet, že hrst mandlí, 2 čokolády, kbelík s jogurtem nebo dokonce trochu chipsů nebude fungovat. Platí pravidlo, že většina kalorií, které denně jíme, pochází z těchto svačinek.
Obvykle si dovolíme hřešit se „zakázanými“potravinami, které jsou nezdravé a vedou k většímu množství tuku nejen na břiše, ale na celém těle. Při sledování kalorií a stravování sledujte také své občerstvení - nezapomeňte je spočítat.
Lidé často přeceňují svoji fyzickou aktivitu. Je to hlavní část ztráta přebytečného tuku v břiše. Sport nelze kompenzovat méně jídlem, protože jeho prostřednictvím budujete svalovou hmotu, která dále pomáhá spalovat kalorie a postupem času nahradí nahromaděný tuk a přiblíží vám váš sen o těsné a krásné břicho.
Chcete-li správně zhubnout a udržovat optimální fyzický tvar, vylučujte ze svého života a stresu, nedostatek spánku, přejídání, stravování před televizí. Snižte příjem šumivých nápojů a zvyšte svoji vlákninu.
Doporučuje:
Potraviny účinné Proti Hromadění Tuků
Neexistuje žádná kouzelná hůlka, pomocí které byste okamžitě zhubli. V kombinaci s namáhavým cvičením však existují potraviny, které mají schopnost spalovat tuky a kterých se nikdy nezbavíte. V tomto článku vám představíme potraviny, které jsou nejúčinnější proti hromadění tuků v lidském těle.
Rychlé Odstranění Břišního Tuku
Zde je několik nápadů, jak se rychle zbavit břišního tuku. Toho dosáhneme kombinací správné stravy s cvičením. Tato kombinace nám zaručuje rychlý výsledek, který si udržíte po dlouhou dobu. Představujeme vám osvědčenou stravu pro odstranění břišního tuku s dlouhodobým účinkem.
Pomeranče Zabraňují Hromadění Tuku
Experiment italských vědců ukázal, že pomeranče obsahují speciální látky, které mohou spalovat tuky. Tým z univerzity v Miláně zjistil, že pomeranče urychlují proces spalování tukových buněk v těle díky bohatému obsahu celulózy v pomerančovém džusu.
Špatné Stravovací Návyky, Které Nyní Musíte Zastavit
Odborníci na výživu sdílejí špatné stravovací návyky, kterým byste se měli vyvarovat, a velmi se liší - počínaje chybami při vaření masa, vyhazováním jídla a rozmrazováním jídla na pultu. Pravděpodobně máte řadu každodenních stravovacích rutin, například jaké potraviny, jak a kdy jíte různá jídla.
Jaké Jsou špatné Návyky, Které Zpomalují Metabolismus?
Metabolismus je v podstatě proces přeměny jídla na energii. Čím rychlejší proces, tím více kalorií naše tělo spaluje. Vyvážený metabolismus je důležitý pro udržení zdravé hmotnosti. Životní styl může vytvářet problémy s metabolickými procesy.
