2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V poslední době stále více lidí mluví o nebezpečích vysokého cholesterolu, takže je dobré sledovat jeho hladinu. Předpokládá se, že strava výrazně ovlivňuje její hodnoty. Některé tuky jsou nebezpečné u lidí s vysokým obsahem cholesterolu, proto je nutné se jim vyhnout.
Nasycené tuky jsou definovány jako škodlivé. Obsahují je klobásy, máslo, palmový a kokosový olej, žlutý sýr, sýr, smetana.
Hladinu cholesterolu negativně ovlivňují také takzvané hydrogenované tuky. Většina z nich je obsažena v kupeshki koláče, občerstvení, hranolky, solené tyčinky, kukuřičné tyčinky. Vyskytují se také v čokoládě, margarínu, majonéze, bramborách, polotovarech, popcornu a dalších.
Nahraďte všechny tyto škodlivé potraviny výrobky, jejichž konzumace úspěšně reguluje hladinu cholesterolu. Místo margarínu a majonézy vařte s olivovým olejem. Čas od času místo žlutého sýra a sýra dejte tofu nebo jiné sójové výrobky. Pokud je nemáte možnost získat, kupte si alespoň nízkotučné mléčné výrobky.
Vzdejte se konzumace spousty slaniny a tučného masa. Několik dní v týdnu si od nich odpočiňte a během této doby se zcela držte vegetariánské stravy. Pokud máte na stole maso, jedzte kuře nebo ryby. Pokud můžete, nahraďte vepřové maso zvěřinou. Ochutnejte marinádou, aby byla chutnější a něžnější.
Jezte více ovoce, zeleniny a ořechů. Brzy pocítíte požadované zlepšení. Čas od času si dopřejte malou sklenici červeného vína. Předpokládá se, že pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu.
Bylo také prokázáno, že cholesterol stoupá s nehybností a stresem. Najděte tedy způsob, jak se hýbat. Dělejte gymnastiku nebo jógu, jděte plavat, jděte na procházky.
Pokud nemáte čas na hodiny navíc, jděte do práce pěšky. Naučte se relaxovat a zbavit se negativních emocí meditací nebo jiným způsobem.
Doporučuje:
Proč Jsou Rostlinné Tuky A Margarín škodlivé
Ne, rostlinné oleje nejsou užitečné, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, a má k tomu několik důvodů. Téma je nesmírně důležité pro vaše zdraví. Mnoho vědců se mýlí, když tvrdí, že k vaření používáme polynenasycené rostlinné oleje. Vraťme se na střední školu chemie a zapamatujme si, co znamená „polynenasycená molekula“.
Nový 20: Nasycené Tuky Nebyly Pro Srdce škodlivé
Aby se snížilo riziko kardiovaskulárních onemocnění, každý lékař vám doporučí vyhnout se nasyceným tukům. Kdokoli kromě několika britských zdravotníků. Stále více příznivců shromažďuje tezi, že za obezitu a kardiovaskulární choroby není vinen tuk, ale cukr.
Co Jsou Trans-tuky A Proč Jsou Pro Nás Tak škodlivé?
Ne všechny tuky jsou vytvářeny stejným způsobem a ne všechny jsou zdravé. Existují některé, které mohou zvýšit riziko závažných onemocnění. Jedná se o tzv trans-tuky kterou Světová zdravotnická organizace plánuje vyloučit ze všech potravin do roku 2023.
Užitečné Tuky K Normalizaci Cholesterolu
Cholesterol je sloučenina nacházející se v buňkách a tělesných tekutinách našeho těla. Naše těla toho produkují hodně, ale další část pochází z jídla, většinou z jídla živočišného původu. Výběr špatného jídelního lístku je často důvodem, proč trpíme vysokým cholesterolem.
Správná Výživa Při Ateroskleróze A Vysokém Cholesterolu
Jezte kompletní a pestrou stravu bohatou na vitamíny, stopové prvky, minerální soli. - Doporučuje se přijímat hlavně vegetariánská jídla, masová jídla zahrnovat pouze 3-4krát týdně - a hlavně hovězí, telecí, libové jehněčí a vepřové, králičí, kuřecí, kuřecí nebo krůtí - v množství do 150 gramů na porci zřídka hovězí salám, šunka - nemastná, filé atd .
