2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jezte kompletní a pestrou stravu bohatou na vitamíny, stopové prvky, minerální soli.
- Doporučuje se přijímat hlavně vegetariánská jídla, masová jídla zahrnovat pouze 3-4krát týdně - a hlavně hovězí, telecí, libové jehněčí a vepřové, králičí, kuřecí, kuřecí nebo krůtí - v množství do 150 gramů na porci zřídka hovězí salám, šunka - nemastná, filé atd.;
- Rybí pokrmy a mořské plody, které mají výrazný protisklerotický účinek, by měly být konzumovány často;
- Pro správnou výživu je důležitý příjem ořechů (lžíce ořechů, dvakrát nebo třikrát týdně), stejně jako pektin, ovesné vločky, dietní tvaroh, vaječný bílek, sója, čočka;
- Každý den zahrnout do jídelního lístku 250-500 g jogurtu nebo mléka;
- Pro omezení příjmu cukru je vhodnější sladit medem;
- Jezte ovoce a zeleninu denně, většinou syrové nebo ve formě čerstvých džusů. Obsahují snadno stravitelné sacharidy a obsahují cenné vitamíny, minerály a další biologicky aktivní látky a celulózu, která pomáhá eliminovat cholesterol;
- K vaření použijte rostlinný olej (přibližně jedna polévková lžíce na porci). Spotřeba másla by měla být pouze na snídani a ne každý den;
- Od vajec konzumovat hlavně vaječné bílky a celá vejce pouze do 2–3 kusů týdně;
- Potraviny bohaté na cholesterol by měly být omezeny - droby (zejména mozek), živočišné tuky, kaviár, stejně jako silné masové vývary, omáčky, zvěřina;
- Omezte příjem soli. Připravte jídlo s menším množstvím soli;
- Nabídka by měla zahrnovat laxativní účinky, jako je med, růžový džem, sušené švestky, celozrnný chléb atd.;
- Je vhodnější, aby chléb, který konzumujeme, byl žitný pšeničný, žitný nebo typový, asi 200 g denně;
- Je užitečné a vhodné provádět dny vykládky jednou týdně nebo každých 10 dní, zvláště když je vysoký krevní tlak a nadváha.
Vezměte jen asi 2 kg ovoce nebo zeleniny po celý den, rozdělené na 5-6 porcí (a samozřejmě vodu, čaj bez slazení). Dny vykládky se mohou lišit a některé druhy ovoce nebo zeleniny lze nahradit 100 g tvarohu nebo 500 g mléka.
Doporučuje:
Tyto Potraviny A Byliny Pomáhají Při Vysokém Krevním Tlaku
Hypertenze představuje riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody a jsou možná nejčastější příčinou úmrtí na světě. Proto je velmi důležité udržovat krevní tlak v normálních mezích. Existuje mnoho způsobů, jak snížit krevní tlak - fyzická aktivita, úbytek hmotnosti, odvykání kouření a další.
Výživa Při Srdečních Onemocněních A Vysokém Krevním Tlaku
Doporučeno: dietní nesolený tvaroh, nesolený sýr, čerstvý a jogurt do 500 gramů denně, maso - kuřecí, hovězí, hovězí a vepřové 150-200 g denně, 3-4krát týdně, libové čerstvé ryby, vejce až 2-3 ks týdně (vaječný žloutek je povolen volně), více ovoce, zejména hrozny, jahody, meruňky, broskve, hrušky, dýně atd.
Správná Výživa Při Jarní únavě
Na začátku jara si většina lidí stěžuje na jarní únavu, která se projevuje neustálou únavou, rychlým vyčerpáním během fyzické aktivity, častými bolestmi hlavy, špatnou náladou, nespavostí. Je to proto, že tělo ztrácí sílu kvůli několikaměsíčnímu nedostatku čerstvého ovoce a zeleniny, pochmurnému počasí a nedostatečnému cvičení.
Správná Výživa Při Cukrovce
Cukrovka je způsobena poruchami metabolismu sacharidů, jejich spalování v těle je neúplné, nemůže být plně využito tělními buňkami a zvyšuje se jejich množství v krvi. U těžších forem cukrovky je také narušen metabolismus tuků a bílkovin. Strava pacientů s tímto onemocněním by měla být úplná a rozmanitá.
Škodlivé Tuky Ve Vysokém Cholesterolu
V poslední době stále více lidí mluví o nebezpečích vysokého cholesterolu, takže je dobré sledovat jeho hladinu. Předpokládá se, že strava výrazně ovlivňuje její hodnoty. Některé tuky jsou nebezpečné u lidí s vysokým obsahem cholesterolu, proto je nutné se jim vyhnout.
