Mýty A Pravdy O Kaloriích

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Pokud chcete zhubnout nebo načerpat svalovou hmotu, první věcí, na kterou si vzpomenete, jsou kalorie, které přijímáte svým jídlem.

Vyvážení kalorií určuje, zda budete přibírat nebo zhubnout. Mnoho lidí se ale stává obětí mýtu o kaloriích, což jim může zabránit v boji s nadváhou.

Největší mýtus je, že existují produkty s negativním obsahem kalorií. Podle tohoto pohledu mohou určité produkty způsobit, že naše tělo vydá na jejich zpracování více kalorií než kalorií, které samotné produkty dodávají do našeho těla.

Myšlenka je, že pokud budete jíst tyto výrobky, ztratíte více na váze, než kdybyste je nejedli vůbec. Pravdou však je, že existují produkty, které dodávají tělu velmi málo kalorií, ale neexistují žádné produkty s negativním obsahem kalorií.

Druhým rozšířeným mýtem je, že nízkosacharidová strava nám umožňuje vůbec nepočítat kalorie, když chceme zhubnout.

Stále více lidí začíná s nízkým obsahem sacharidů, aby zhublo, a někteří věří, že pokud počítáte sacharidy, nemusíte si dělat starosti s kalorií.

Často se stává, že takoví lidé jedí produkty s vysokým obsahem bílkovin a tuků, jako je maso, slanina, majonéza a vejce, protože si myslí, že tak zhubnou.

Pravdou je, že vyloučením takové cenné makroživiny, jako jsou sacharidy, automaticky snižuje celkový příjem kalorií. Pokud však budete konzumovat více, než spálíte, a to i bez sacharidů, budete místo hubnutí přibírat na váze.

Dalším mýtem je, že nízkotučné výrobky mají nízký obsah kalorií. Mnoho lidí věří, že výběr produktů s nízkým obsahem tuku jim umožní snížit jejich celkový obsah kalorií.

Pravdou je, že v mnoha případech výrobci těchto produktů přidávají více cukru ke zlepšení chuti, která trpí nedostatkem tuku. Množství kalorií tak může dokonce překročit množství kalorií, které by se ve výrobku nacházelo, kdyby v něm bylo dostatek tuku.

Je také mýtem, že naše tělo spaluje mnohem více kalorií, když dodržujeme dietu, která neobsahuje sacharidy. Podle některých má taková strava magickou vlastnost urychlení metabolismu.

Pravdou je, že hlavním důvodem, proč si každý myslí, že tato dieta je kouzelná, je náhlá ztráta hmotnosti na začátku na úkor vody. Ve skutečnosti metabolismus nejvíce zpomaluje v dietě bez sacharidů, protože mají nejsilnější účinek na štítnou žlázu.

Pátý mýtus o kaloriích je, že pokud cvičíte dostatečně často, nemusíte počítat kalorie. Lidé, kteří jsou příliš líní na to, aby počítali kalorie každý den, prodlužují čas v posilovně.

Zvyšováním úrovně aktivity umožňují tělu spálit více kalorií a zhubnout, ale tělo vydrží určitou zátěž cvičení.

V okamžiku, kdy se tělo začne obtížněji zotavovat v důsledku nadměrného stresu, se ztráta tuku zastaví. Muži s velkou svalovou hmotou a rychlým metabolizmem však mohou trávit spoustu času v posilovně bez obav o kalorie.