2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Život na Zemi vznikl z vody. Samotné lidské tělo je ¾ vody a je nesmírně důležité přijímat téměř konstantní vodu v dostatečném množství, aby se naše tělo mohlo znovu a znovu rehydratovat.
Kromě toho, že je životně důležitá, voda dokáže udržet tenký pas. Pitná voda často otupí pocit hladu, což nás často přiměje sáhnout po slaných kelímcích nebo balíčku cukrovinek.
Studie dokazují, že 2 sklenice vody před každým jídlem jsou schopny pojmout několik kilogramů naší tělesné hmotnosti po dobu 2 měsíců.
Existuje však několik mylných představ, které si získaly širokou popularitu a které nekončí celou pravdu o vodě a jejím příjmu.
Čím více vody, tím lépe
Toto tvrzení je napůl pravdivé, napůl nepravdivé. Bez této životodárné tekutiny nelze žít a je nutné ji neustále získávat. Na druhé straně nadměrné zalévání bez zjevného důvodu a bez žízně není příliš užitečné. Nadměrný příjem vody vede ke ztrátě minerálů důležitých pro tělo, mezi které patří draslík.
Minimálně 2 litry vody denně
Tento postulát se spíše doporučuje a liší se podle potřeb jednotlivce. Předpokládá se, že množství vody potřebné pro dospělého se pohybuje mezi dvěma a dvěma a půl litry vody denně. Osobní potřeby každého však určují faktory, jako je fyzická aktivita, která zvyšuje potřebu vody. Podnebí je také důležité - v horkém počasí se lidé potí a potřebují absorbovat více tekutin.
Věk je také zásadní pro náš denní příjem bezbarvé tekutiny. Jak se zvyšuje počet lidských let, voda v těle klesá. Neměli bychom zapomenout na pohlaví člověka, které také určuje množství vody za den. Mužské tělo má vyšší obsah vody, takže silnější pohlaví potřebuje větší množství denně.
„Voda nás topí.“
Jak již bylo zmíněno, voda má takový účinek, ale sama o sobě nemá vlastnosti dietního produktu. Jediné, co voda dělá, je na chvíli naplnit žaludek, vyvolat pocit sytosti a zahnat chuť k jídlu. Funguje dobře na gastrointestinální trakt a trávení, čímž pomáhá urychlit metabolismus. Posílením metabolismu lze vodu definovat jako věrného spojence v boji proti přibývání na váze.
Pouze voda hydratuje
Toto tvrzení je nepravdivé. Voda je neocenitelná, ale v konečném důsledku je zaměnitelná s jinými kapalinami, a to z jednoduchého důvodu, protože jsou také vyrobeny z vody. Hydratace těla může pocházet ze šťáv a čerstvých šťáv, stejně jako z ovoce a zeleniny. V důsledku chemických procesů se v těle uvolňuje voda.
Pijeme vodu, jen když máme žízeň
Toto tvrzení je mírně zavádějící. Nedostatek žízně nemusí vždy znamenat, že jsme dostatečně hydratovaní. I když necítím potřebu pít vodu, je dobré na to myslet, protože i bez pocitu žízně se můžeme dehydratovat.
Doporučuje:
Mýty A Pravdy O Mražených Potravinách
Téma pro mražené jídlo and products is one of the most current in recent years. Tyto výrobky, tak vhodné pro každou ženu v domácnosti, způsobují vznik mnoha mýtů a legend o jejich použití, z nichž některé jsou úplné lži. Mraznička je nedílnou součástí domácnosti.
Mýty A Pravdy O Kaviáru
Kaviár je nejen velmi chutný, ale také velmi užitečný produkt. Je to také docela drahé potěšení, které vede k obrovskému množství pochybného kaviáru na stáncích. Je důležité vědět, jak se rozhodnout. Jedním z nejběžnějších mýtů o kaviáru je, že černá je užitečnější než červená.
Pasterizované Mléko - Mýty A Pravdy
Cesta od zdravého mléka k mléčným výrobkům, zdrojům alergenů a karcinogenů, začíná moderním krmením krav pro hromadnou výrobu. Mléko z nich získané je podrobeno pasterizace - proces, při kterém se mléko na krátkou dobu zahřeje na 71-72 stupňů, aby se v něm zničily patogeny.
Mýty A Pravdy O Oříšcích
Je všechno v oříšku užitečné? Na tuto otázku se pokusili odpovědět italští odborníci na výživu, kteří studovali všechny užitečné a škodlivé vlastnosti těchto lahůdek, které lidé tak milují. Jedním z mýtů je, že ořechy pomáhají zhubnout.
Mýty A Pravdy O Kaloriích
Pokud chcete zhubnout nebo načerpat svalovou hmotu, první věcí, na kterou si vzpomenete, jsou kalorie, které přijímáte svým jídlem. Vyvážení kalorií určuje, zda budete přibírat nebo zhubnout. Mnoho lidí se ale stává obětí mýtu o kaloriích, což jim může zabránit v boji s nadváhou.
