2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jíst čerstvé avokádo každý den může podle studie provedené na Stockton University v Kalifornii významně změnit lipidové profily a zlepšit hladinu cholesterolu.
Podle výsledků publikovaných v časopise Clinical Lipidology může poskytování tělesného tuku prostřednictvím avokáda významně změnit lipidové profily v lidském těle.
Čerstvý avokádo, jako součást vyvážené stravy a jako náhrada pevných tuků, může být řešením k udržení normální hladiny cholesterolu. Přinejmenším tuk v tomto kouzelném ovoci neobsahuje žádný cholesterol, říká vedoucí studie - profesorka Nicki Fordová.
Kromě toho, že obsahuje přirozeně dobré tuky, je avokádo také lahodným způsobem, jak stimulovat produkci vlákniny a poskytovat řadu vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje, říká Ford.
Studie zahrnovala deset různých studií o účinku avokáda. Konalo se ve 23 zemích na čtyřech kontinentech a účastnilo se ho více než 2400 lidí. Hlavním cílem všech studií bylo nejen posoudit účinek avokáda na hladinu cholesterolu, ale také optimální denní množství k konzumaci.
Na základě souhrnných údajů vědci zjistili, že konzumace avokáda (1 až 1,5 denně) významně snížila celkový cholesterol, špatný cholesterol a triglyceridy (druh tuku v krvi). Neméně důležité je, že konzumace avokáda neovlivňuje dobrý cholesterol, ukázaly údaje.
Naše studie poskytla další důkazy o mnoha výhodách denní konzumace čerstvého avokáda, uvedl Ford. Výzkumný tým již předložil výsledky studie k vyhodnocení do Národního institutu výživy ve Spojených státech v naději, že jeho práce povede k vládní politice na podporu konzumace avokáda.
Doporučuje:
10 Potravin, Které Snižují Hladinu Cholesterolu
Srdeční choroby jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Dobrou zprávou je, že se jim lze vyhnout dodržováním několika jednoduchých pravidel. Jeden z faktorů, který na nás závisí - strava. Je odpovědný za udržování vysokého nebo nízkého cholesterolu.
Kukuřičný Olej Snižuje Hladinu Cholesterolu
V posledních letech se stále více lidí zajímá o správnou výživu, snaží se dodržovat zdravou výživu a snaží se být informováni o kvalitách a složení produktů, které konzumují. Jedním z nejvíce diskutovaných problémů v tomto ohledu je cholesterol a způsoby, jak kontrolovat jeho hladinu v těle prostřednictvím příjmu potravy.
Snídaně, Která Snižuje Hladinu Cukru V Krvi, Cholesterolu A Hmotnosti
Každý ví, že hlavní jídla jsou tři - snídaně, oběd a večeře. Který je nejdůležitější? Neexistuje shoda, každý staví některé podle svých názorů na první místo. Pokud se však poradíme s moudrostí lidí, uvidíme to snídaně je přiřazeno nejdůležitější místo.
Potraviny, Které Zvyšují Hladinu Cholesterolu
Pokud jsou hladiny tuků v krvi (triglyceridy) a cholesterolu vysoké, může to vést ke zúžení krevních cév, což může způsobit mrtvici, infarkt myokardu a další. Příčiny vysokého cholesterolu mohou být genetické nebo mohou souviset s nezdravým životním stylem.
Pro Lepší Chuť K Jídlu Jezte Pravidelně Polévky
Polévky jsou oblíbeným pokrmem našich lidí. Obsahují aromatické a další příchutě, které zlepšují chuť k jídlu a pomáhají vylučovat trávicí šťávy. Nejzajímavějšími látkami jsou polévky z masa, ryb, kostí a hub. Některé zeleninové vývary také obsahují silné stimulanty žaludeční a střevní sekrece.
