2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jedním z našich hlavních problémů v každodenním životě je to, že vždy spěcháme a času není nikdy dost. Obecně to vede ke stresu a nezdravému životnímu stylu.
Naučit se pomalu jíst je důležitý krok ke změně. Jezte malé kousky a dlouho žvýkejte, abyste si je užili.
Užitečné tipy pro pomalé stravování:
Pokud máte hlad, když začínáte vařit večeři, je lepší jíst něco malého, jako je pár surových ořechů nebo mrkev, takže nebudete hladovět, když budete připraveni sedět u stolu.
Před jídlem vypijte sklenici vody. Voda naplní váš žaludek a je také dobrá pro trávení.
Začněte jídly s vysokým obsahem vody, například velkým salátem ze syrové zeleniny.
Nejezte před televizí nebo při čtení. Ani necítíte, kolik jíte, a opravdu to potřebujete.
Nejezte při chůzi nebo nakupování.
Během práce neobědvejte na stole v kanceláři. Věnujte zvláštní čas jídlu, takže si odpočinete a budete výkonnější.
Zde jsou hlavní důvody, proč trávit více času jídlem
1. Lepší trávení. Pokud budete jíst pomaleji, budete lépe žvýkat své jídlo. Žaludek bude mít více času na zpracování a pochopení konzumovaných pokrmů.
2. Hubnutí. Je prokázáno, že pomalejší stravování zabraňuje přibývání na váze a dokonce nám pomáhá zhubnout. Díky pomalé stravě se nepřejídáme. Mozku trvá asi 15-20 minut, než zaregistruje, že jsme plní. Rychlým jídlem jíme mnohem více, než tělo skutečně potřebuje.
3. Vychutnejte si jídlo. Nechte jídlo být potěšením, udělejte z něj rituál, ne úkol v nabitém programu. Věnujte větší pozornost samotnému jídlu než jeho množství.
4. Méně stresu. Může to být divné, ale pokud se soustředíte na pomalé stravování, odvede vás to od úkolů. Vyzkoušejte - teď jím, teď myslím na jídlo. Změna začíná myslí.
Pokud věnujeme pozornost způsobu, jakým jíme, pravděpodobně do svého jídelníčku zařadíme stále více a více zdravých potravin. V průběhu času to povede k pozitivní změně našeho životního stylu.
Doporučuje:
Žvýkejte Pomalu, Abyste Rychle Zhubli
Tajemství hubnutí není ve stravě, ale v dlouhém žvýkání, potvrdili čínští vědci z Harbinské univerzity. Klíčem ke snížení hmotnosti není ani tak změna stravování a omezení kalorií, ale způsob, jakým žvýkáte jídlo. Podle vědců dlouhé a opatrné žvýkání pomáhá ženám jíst méně než obvykle, což zajišťuje rychlejší pocit sytosti.
Proč Se Kdoule Nazývá Měděné Jablko? Důvody, Proč Ji Letos V Zimě Jíst
Kdoule strom je ovocný strom známý lidem před 4 tisíci lety. Jeho botanický název - Cydonia oblonga, kdoule obdržel od krétského města Kidonia, kterému se nyní říká Chania. Toto podzimní ovoce je také známé jako medové jablko který pochází z řeckého názvu melimeon, protože se dával do medu na výrobu džemu.
Rychlé Občerstvení Pomalu Zabíjí Naše Mozky
Rychlé občerstvení zaujímá první místo v seznamu nejvíce nezdravých potravin. Nová studie provedená na univerzitě v australském státě Jižní Wales dokazuje další škody, které tato potravina způsobuje, a to - negativně ovlivňuje práci mozku. Během studie byly krysy podrobeny rozsáhlému pozorování, kterému bylo podáváno pouze rychlé občerstvení po dobu jednoho týdne.
Pomalu Strávitelné Sacharidy - To, Co Potřebujeme Vědět
Sacharidy jsou jednou z „nejstrašidelnějších“ingrediencí v naší stravě. Většina dnešních diet je založena na nízkých, ne-li celkových sacharidech. A nacházejí se téměř v každé skupině potravin, které jíme - ovoce, zelenina, obiloviny, mléčné výrobky a dokonce i v některých potravinách bohatých na bílkoviny, jako jsou luštěniny a ořechy.
Proč Je Lepší Jíst Pomalu?
Každý miluje jíst chutné a výživné. Vědci však doporučují, aby se nepřejídali, jedli malé porce a velmi pomalu. Tímto způsobem nejen zhubnete, ale také upravíte svůj krevní tlak a zabráníte rozvoji artritidy. Pomalé vstřebávání potravy vede k dalším pozitivním výsledkům.
