2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Tajemství hubnutí není ve stravě, ale v dlouhém žvýkání, potvrdili čínští vědci z Harbinské univerzity.
Klíčem ke snížení hmotnosti není ani tak změna stravování a omezení kalorií, ale způsob, jakým žvýkáte jídlo.
Podle vědců dlouhé a opatrné žvýkání pomáhá ženám jíst méně než obvykle, což zajišťuje rychlejší pocit sytosti.
Během experimentu vědci pozorovali skupinu 14 účastníků s normální hmotností a 16 účastníků s více zaoblenými tvary. Průměrný věk všech dobrovolníků se pohyboval mezi 18 a 28 lety.
Každá dívka musela sníst dort, zatímco zařízení počítalo, jak dlouho jídlo žvýká. Výsledky ukazují, že když každé kousnutí kousnete 40krát, jíte o 12% méně než ti, kteří kousají jen 15krát.
Podle vědců pomalejší strava dává mozku více času na příjem signálů ze žaludku, že je již plný. Vyhnete se tak přejídání a naučíte se ovládat hlad a chuť k jídlu.
Na druhou stranu, čím pomaleji jíte, tím více klesá hladový hormon ghrelin.
Existují dva typy sytosti - mechanické vyplňováním žaludku a skutečným nasycením, ke kterému dochází, když trávené potraviny vstupují do krevního řečiště a poté do mozku.
Ti, kteří jedí velmi rychle, se mohou spolehnout pouze na mechanické nasycení a natažení žaludku, aby uspokojili svůj hlad. To se často stává s velkým množstvím, což vysvětluje nadýmání, ospalost, stavy naznačující přejídání.
Ti, kteří jedí pomalu a dlouho žvýkají, se kalorie dostanou do mozku a způsobí sytost. Tito lidé se zaplní uprostřed jídla a mohou dokonce odmítnout pokračovat nebo dezertovat.
To je také velmi důležité nejen pro hubnutí, ale také pro ty, kteří si chtějí svou váhu udržet.
Doporučuje:
Pijte Okurkovou šťávu, Abyste Zhubli
Okurky jsou zelenina, která se nepoužívá jen při přípravě salátů. Lze je proměnit džus které lze použít při hubnutí. Může být také konzumován v kombinaci s jinými přísadami ve formě smoothies. V tomto případě mluvíme o 1 sklenici okurkové šťávy, vyrobené takto:
Přestaňte Držet Dietu, Abyste Zhubli
Zdá se, že věčné dilema - pro nebo proti dietě zůstává bez plodných závěrů a čím více o tomto tématu mluvíme, tím komplikovanější a polarizovanější jsou názory obou stran. V poslední době však přibývá vědeckých důkazů, že různé diety, užívané na základě odborů bez lékařského dohledu, nám pravděpodobněji trvale ublíží, i když v krátké době způsobí požadovaný účinek.
Spěcháte, Abyste Zhubli Pro Moře! Vyzkoušejte Expresní Dietu S Jogurtem
Do vaší dlouho očekávané letní dovolené zbývá méně než týden. Už jste do nejmenšího detailu přemýšleli, co si s sebou vezmete, začali jste si balit zavazadla a uprostřed vaší hektické přípravy se děje ta nejstrašnější věc … Vyzkoušíte si své loňské plavky a zjistíte, že jste ztratili tvar.
Pijte Vodu Podle Plánu, Abyste Zhubli
Bude těžké najít člověka, který by s čistým srdcem mohl říci, že má rád 101% a nechtěl by na své postavě nic měnit. Touha po dokonalosti je zcela normální a je jen přirozené, že se chceme zlepšit fyzicky i duchovně. Způsoby, jak zhubnout, jsou velmi, velmi odlišné, některé z nich jsou jednodušší, zatímco jiné jsou mnohem komplikovanější.
Žvýkejte Surové Kakaové Boby, Abyste Byli šťastní
Kakaové boby , nebo v překladu potrava bohů, jsou surovinou, ze které se vyrábí čokoláda a všechny kakaové výrobky. Doporučuje se konzumovat kakaové boby syrové, aby si udržely všechny své užitečné vlastnosti. Můžeme je přidat do müsli nebo zmrzliny nebo je přímo jíst.
