2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Samostatné stravování je způsob stravování, při kterém se různé produkty konzumují v pravidelných intervalech a nemíchají se. Princip oddělené výživy je založen na kompatibilitě produktů a výhodách a škodách této kompatibility pro zdraví.
Předpokládá se, že bílkoviny a sacharidy nelze konzumovat současně, protože pro jejich absorpci jsou vyžadovány různé podmínky - kyselé prostředí pro bílkoviny a báze pro sacharidy.
Výrobky bohaté na bílkoviny jsou maso, ryby, droby, vejce, luštěniny, ořechy. Výrobky bohaté na sacharidy jsou chléb, těstoviny, mouka, cereálie a těstoviny, brambory a cukr.
Zvláštní skupinu tvoří neutrální produkty - živočišné tuky, tučné sýry, sušené ovoce, čerstvá zelenina a ovoce. Mohou být kombinovány s bílkovinami i sacharidy.
Obecně by snídaně měla sestávat z ovoce nebo ovocného salátu, sýra nebo sýra nebo sendviče z celozrnného chleba s máslem a sýrem.
Oběd by měl sestávat z bílkovin. Maso a ryby se nekombinují s bramborami a těstovinami, ale pouze s velkou porcí salátu. Z polévek lze konzumovat pouze zeleninu, dezerty jsou neslazené ovoce.
Večeře by měla zdůrazňovat sacharidy, protože jsou tělem rychle vstřebávány. Jedná se o makarony se žlutým sýrem, sladké ovoce, bramborový kastrol.
S pomocí samostatné stravy rychle zhubnete. Zde je ukázka jídelního lístku pro samostatná jídla. Pamatujte, že byste měli jíst každé čtyři až pět hodin.
pondělí
Snídaně - jablko nebo dvě kiwi, ovesné vločky s odstředěným mlékem, čaj nebo káva bez cukru. Oběd - vařená kuřecí prsa, brokolice, dva kousky sýra. Odpolední snídaně - hruška. Večeře - zeleninová polévka, vaječná omeleta bez tuku.
úterý
Snídaně - pomeranč, müsli s odstředěným mlékem, čaj nebo káva bez cukru. Oběd - kousek vařené ryby, dušená zelenina, čerstvý salát. Večeře - zeleninová polévka, salát.
středa
Snídaně - pomerančový džus, kousek vařeného krocana s celozrnným plátkem, čaj nebo káva bez cukru. Oběd - vařené hovězí maso, zeleninový salát, dušená zelenina. Večeře - obalovaný květák se žlutým sýrem.
Čtvrtek
Snídaně - dvě mandarinky, müsli s odstředěným mlékem a čaj nebo káva bez cukru. Oběd - vařené mořské plody, salát, dušený lilek, dva kousky sýra.
Večeře - smažená vejce s rajčaty nebo rajčatovou šťávou, dušená zelenina, sušené ovoce.
pátek
Snídaně - dvě kiwi, müsli s odstředěným mlékem, čaj bez cukru. Oběd - vařená kuřecí prsa, hlávkový salát, vařená brokolice a květák. Večeře - zeleninová polévka, pečená rajčata se sýrem, ovoce.
sobota
Snídaně - krajíc celozrnného chleba a nějaký žlutý sýr, čaj nebo káva bez cukru. Oběd - vařené nebo dušené ryby, salát, dva kousky sýra. Večeře - omeleta s houbami, dušená zelenina, salát.
Neděle
Konzumuje se pouze ovoce - asi dva kilogramy.
Doporučuje:
Ukázkové Menu Pro 6týdenní Dietu Shred
Dieta Shred je absolutním hitem letošního léta. Jeho název pochází z angličtiny - „shred“znamená zmenšení, škrábání. Šestitýdenní strava je určena pro lidi, kteří chtějí zmenšit určité části těla, utáhnout a zmenšit velikost nošení. Není určen k drastickému hubnutí.
Středomořská Strava: Ukázkové Menu Pro Krásu A Zdraví
Podle studie mají obyvatelé Kréty dlouhou délku života, úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění je minimální a výskyt rakoviny je pouze 10% ve srovnání s lidmi žijícími ve Spojených státech. Odpověď na toto tajemství je jednoduchá - středomořské menu, kterým se řídí Řekové a které je celosvětově známé jako středomořská strava.
Peganská Strava - Povolená Jídla A Ukázkové Menu
Peganova strava je nejnovějším hitem mezi dietami, které slibují úbytek hmotnosti, regulaci hladiny cukru v krvi a zmírnění zánětu. Někteří to popisují jako snadné a efektivní, ale pro jiné je obtížné je dodržovat. Peganova strava, také nazývaná veganská paleo strava , kombinuje principy paleo výživy a rostlinné výživy.
Týdenní Strava Pro Samostatná Jídla
V poslední době několik světově uznávaných odborníků na výživu definovalo dobu, ve které žijeme, jako věk odděleného stravování. Je to způsobeno stále přesnějším vývojem systému této stravy, který zdůrazňuje souhrn živin rozdělených do několika jasně definovaných skupin.
Nápady Na Snídani Vhodné Pro Samostatná Jídla
Samostatné stravování je strava, ve které je důležité nemíchat tři skupiny potravin: sacharidy (těstoviny, cukr, těstoviny, chléb, cereálie, mouka a brambory), bílkoviny (vejce, ryby, maso, luštěniny, ořechy a droby) a neutrální potraviny (čerstvé ovoce a zelenina, mastný žlutý sýr, živočišné tuky a sušené ovoce).
