2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Samostatné stravování je strava, ve které je důležité nemíchat tři skupiny potravin: sacharidy (těstoviny, cukr, těstoviny, chléb, cereálie, mouka a brambory), bílkoviny (vejce, ryby, maso, luštěniny, ořechy a droby) a neutrální potraviny (čerstvé ovoce a zelenina, mastný žlutý sýr, živočišné tuky a sušené ovoce).
Pokud správně kombinujete různé skupiny potravin, nejen zhubnete, ale budete se také cítit mnohem živěji a energičtěji.
Samostatné stravování není o hladovění, jako u většiny diet. Zásadou zde není nemíchat určitá jídla ve stejném jídle. Například: nejezte maso s bramborami.
Snídaně může mít vysoký obsah sacharidů nebo vysoký obsah bílkovin, ale ne obojí. Existuje možnost, aby snídaně byla pouze ovoce.
Mezi jídly nechte 3-4 hodiny. To umožní tělu strávit jídlo.
Při dodržování této diety zkuste vypít alespoň 2 litry vody denně.
Je dobré jíst čerstvé ovoce a zeleninu, stejně jako jídlo není vhodné pro tepelné zpracování nebo je minimálně zpracováno.
Snídaně může zahrnovat ovoce (jablka, kiwi, pomeranč, mandarinka), čerstvé (pomeranč), müsli, ovesné vločky, ovocný salát, celozrnný chléb a máslo, žlutý sýr, odtučněný tvaroh, sýr, vejce, odstředěný jogurt, šálek čaje nebo kávu, ale bez cukru.
Možnosti snídaně vhodné pro samostatná jídla:
Míchaná vejce se šunkou nebo slaninou, šálek čaje nebo kávy a šálek sojového mléka.
Müsli s jablky a ovesem, lžičkou medu, odstředěným jogurtem a šálkem čaje nebo kávy.
Čerstvý pomeranč, vařená krůta, celozrnný chléb, čaj nebo káva bez cukru.
Doporučuje:
Nápady Na Zdravou Snídani Pro Děti
V dnešní době, kdy jsou téměř všechna jídla plná konzervačních látek, barev, sladidel a všech ostatních umělých přísad, a maso je přeplněné antibiotiky a nadměrným množstvím soli, je velmi těžké rozhodnout, co jíst, natož co přesně připravit pro naše děti.
Tři Nápady Pro Rychlou A Efektivní Nedělní Snídani
Nedělní snídaně je netrpělivě očekáván malými i velkými, protože vždy existuje ochutnávka něčeho slavnostního pro celou rodinu. To je doba, kdy můžete snadno popustit uzdu své fantazii, protože máte všední dny více času než obvykle. Pokud jste dosud nepřišli na to, co se připravit na snídani vaší rodiny, nabízíme vám 3 nápady pro rychlé a efektivní Nedělní snídaně :
Nápady Na Snídani Pro Syrovou Veganskou Stravu
Pokud se rozhodnete experimentovat s syrové potraviny nebo jste vegan , pravděpodobně často čelíte problému, co jíst k snídani. A určitě vás staré, standardní možnosti rychle začaly nudit. Zde najdete několik skvělých návrhů, které vám dodají energický start do nového dne.
Týdenní Strava Pro Samostatná Jídla
V poslední době několik světově uznávaných odborníků na výživu definovalo dobu, ve které žijeme, jako věk odděleného stravování. Je to způsobeno stále přesnějším vývojem systému této stravy, který zdůrazňuje souhrn živin rozdělených do několika jasně definovaných skupin.
Ukázkové Menu Pro Samostatná Jídla
Samostatné stravování je způsob stravování, při kterém se různé produkty konzumují v pravidelných intervalech a nemíchají se. Princip oddělené výživy je založen na kompatibilitě produktů a výhodách a škodách této kompatibility pro zdraví. Předpokládá se, že bílkoviny a sacharidy nelze konzumovat současně, protože pro jejich absorpci jsou vyžadovány různé podmínky - kyselé prostředí pro bílkoviny a báze pro sacharidy.