2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V poslední době několik světově uznávaných odborníků na výživu definovalo dobu, ve které žijeme, jako věk odděleného stravování. Je to způsobeno stále přesnějším vývojem systému této stravy, který zdůrazňuje souhrn živin rozdělených do několika jasně definovaných skupin.
Tento typ stravy a diety v souladu s dietou přinášejí v boji proti nadváze téměř zázračné výsledky. Zaručují nám rychlé uvolnění tuku, snadné sledování a přípravu denního menu, šetřící tělo a chrání nás před nepříjemným jo-jo efektem. Zde je osvědčená účinná strava s oddělenou stravou:
Trvá to sedm dní. Může být použit tak často, jak chcete, s přestávkou mezi představeními nejméně dva dny. Režim kromě nadbytečných kilogramů také čistí tělo od toxinů a pomáhá vám cítit se mnohem lépe. Z této stravy se za týden ztratí 5 až 8 kilogramů.
Den první
První den jezte jakékoli ovoce, které vás napadne. Zakázány jsou pouze banány. Na oběd a večeři si dejte zeleninovou polévku.
Den druhý
Toto je den zeleniny. Jezte, dokud se nebudete cítit plní. Zelenina může být čerstvá, vařená nebo konzervovaná. Jedinou kontraindikací jsou fazole a kukuřice. Na oběd si znovu dejte zeleninovou polévku a na večeři [pečené brambory s máslem].
Den třetí
V tento den je ve stravě povoleno veškeré ovoce a zelenina. Pokud jste postupovali přesně podle pokynů, měli jste již zhubnout alespoň dvě libry.
Den čtvrtý
Na snídani si dejte banány s odstředěným mlékem. Na oběd a večeři je zase na řadě zeleninová polévka. Jako dezert konzumujte po každém jídle alespoň jeden banán.
Pátý den
Nakonec přichází maso. Jezte ten den hovězí maso s rajčaty. Množství by nemělo přesáhnout 300 gramů a pět rajčat. Jezte polévku kdykoli chcete.
Den šestý
Telecí maso a zelenina. Jezte tolik hovězího masa a zeleniny, kolik chcete. Dnes můžete jíst 2-3 steaky, pokud chcete s čerstvou zeleninou. Ale bez pečených brambor. Jíst polévku alespoň jednou.
Den sedmý
Poslední den diety konzumujte hnědou rýži, zeleninu a pijte ovocný džus. Polévka by měla být na vašem obědě a večeři.
Nezapomeňte během této diety vypít alespoň 2,5 litru vody denně. Pokud jste dodržovali tuto dietu, měli byste na konci 7. dne zhubnout 4,5 kg - 8,5 kg. Pokud jste si stáhli více než toto, vezměte si alespoň 2 dny volna, než začnete znovu.
Doporučuje:
Týdenní Strava S Jogurtem Roztaví 5 Liber
Jogurt, který je v bulharské tradiční kuchyni široce používán, má pro lidské tělo řadu výhod. Díky užitečnému produktu můžete rychle zhubnout nadbytečné kilogramy. Představujeme vám týdenní strava s jogurtem , pomocí kterého můžete zhubnout 5 liber.
Snadná Týdenní Strava
Někdy, bez ohledu na to, jak moc se nám to nelíbí, musíme hubnout opravdu rychle. Dostat se do formy za týden není snadné a určitě existují pravidla. Nabízíme vám tak rychlou dietu, kterou používá i Liz Hurley, a jak víte, netrpí nadbytečnými kilami.
Snadná Týdenní Letní Strava
V létě můžete hodně zhubnout během jediného týdne. Pokud budete dodržovat všechna pravidla stravy, ztratíte asi sedm kilogramů za sedm dní. Tato strava je velmi dobrá pro každého, kdo se snaží nepřibrat na váze, jakmile přejde na normální stravu.
Ukázkové Menu Pro Samostatná Jídla
Samostatné stravování je způsob stravování, při kterém se různé produkty konzumují v pravidelných intervalech a nemíchají se. Princip oddělené výživy je založen na kompatibilitě produktů a výhodách a škodách této kompatibility pro zdraví. Předpokládá se, že bílkoviny a sacharidy nelze konzumovat současně, protože pro jejich absorpci jsou vyžadovány různé podmínky - kyselé prostředí pro bílkoviny a báze pro sacharidy.
Nápady Na Snídani Vhodné Pro Samostatná Jídla
Samostatné stravování je strava, ve které je důležité nemíchat tři skupiny potravin: sacharidy (těstoviny, cukr, těstoviny, chléb, cereálie, mouka a brambory), bílkoviny (vejce, ryby, maso, luštěniny, ořechy a droby) a neutrální potraviny (čerstvé ovoce a zelenina, mastný žlutý sýr, živočišné tuky a sušené ovoce).
