2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Váš imunitní systém je silný štít, který vás chrání před různými viry, bakteriemi a řadou nemocí, které ohrožují vaše zdraví. Pokud je váš imunitní systém v dobrém stavu, vaše tělo bude bojovat s infekcemi dříve, než na něj dojde.
Vaše nabídka by měla být pestrá, ale vyvážená. Tato rada se může zdát triviální, ale pokud neustále držíte dietu, abyste zhubla, máte plné ruce práce s normálním jídlem a napěněným polotovarem a suchým jídlem, můžete trpět nedostatkem důležitých látek pro imunitu.
Nedostatek pouze jedné z látek, které tělo potřebuje pro normální fungování, může vést k prudkému oslabení imunitního systému. Jezte proto různé výrobky. Zvyšte množství čerstvého ovoce a zeleniny.
Antioxidanty, zejména vitamíny A, C a E, pomáhají tělu očistit se od volných radikálů - potenciálně škodlivých látek, které mohou poškodit úplně zdravé buňky v těle.
Podle odborníků ovoce a zelenina pomáhají tělu nabít antioxidanty, které ničí volné radikály dříve, než mohou lidskému tělu způsobit i sebemenší škodu.
Pečlivě si vyberte maso, které jíte. Kuřata jsou stále silně přeplněna antibiotiky, která chrání před řadou nemocí. Ale přetížení těla antibiotiky z drůbeže může vést ke snížení imunity a také k tvorbě bakterií rezistentních na antibiotika.
Nejlepší je koupit kuře přímo od výrobce, což však není velká drůbežárna, ale malá farma s kuřecími nudlemi. Kromě toho, že si musíte dávat pozor na antibiotika u drůbeže, měli byste také omezit příjem cukru.
Podle mnoha studií nadbytek cukru ničí imunitní systém. Podle Světové zdravotnické organizace by mělo být používání potravin bohatých na cukr omezeno, aby byli lidé chráněni před různými život ohrožujícími chorobami.
Zinek je důležitý pro imunitní systém, proto ho ve svém těle dostávejte. Nachází se hlavně ve vlašských ořechech, masu, vejcích, sýrech, zrnech a mořských plodech.
Jezte probiotika - prospěšné bakterie, jako je bifidus, které se nacházejí v jogurtech se živými kvasinkami. Probiotika jsou také produkty, které zvyšují růst prospěšných bakterií v těle. Jedná se o cibuli, pórek, česnek, artyčoky, banány.
Jezte brokolici často, protože obsahuje hodně vitaminu C a sulforafanu, který chrání před mnoha nemocemi. Zelená listová zelenina a květinové kořeny, jako je mrkev a sladké brambory, jsou dobrým zdrojem antioxidantů a beta karotenu, který se přeměňuje na vitamin A.
Doporučuje:
15 Potravin, Které Stimulují Imunitní Systém
V období chladných zimních dnů a chřipkových virů je nesmírně důležité mít silný imunitní systém. Proto je jídlo, které jíme, tak důležité, že můžeme stimulujeme náš imunitní systém aby pro nás fungovaly dobře. Prvním krokem, který musíte udělat, je navštívit obchody s potravinami a zásobit se těmito 15 potraviny, které stimulují váš imunitní systém .
Plnotučné Mléko Posiluje Imunitní Systém
Ačkoli každý ví, že vitamin D posiluje obecný stav imunitního systému, jeho role v lidském těle zůstává poněkud záhadou. Je známo, že je dobré pro kosti a dokonce životně důležité. Všechny buňky imunitního systému se tvoří v kostní dřeni.
Zázvor Posiluje Imunitní Systém
Zázvor je bohatý na vitamíny - obsahuje vitamín C, A, B1, B2, fosfor, hořčík, vápník, železo, sodík, draslík a zinek. Zázvor obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, včetně threoninu, tryptofanu, methioninu, fenylalaninu, valinu. Z hlediska živin je zázvor blízký česneku, ale nemá nepříjemný zápach.
10 Způsobů, Jak Posílit Imunitní Systém
Váš imunitní systém je štítem proti virům, bakteriím a dalším nepřátelům, jako jsou rakovinné buňky, které mohou ohrozit vaše zdraví. Li imunitní systém je v dobrém stavu, vaše tělo bude snadno bojovat s infekcemi. Zde je 10 tipů, jak posílit imunitní systém.
Řepa Posiluje Imunitní Systém A Chrání Před Nachlazením
Příroda je nejcennějším darem, který vám může pomoci nejen ke zdraví, ale také k tomu posílit imunitu ty jsi. Jíst zdravě zeleninu a ovoce se staráte jak o svoji postavu, tak o celkový tón. A i když jsou všechny užitečné, některé jsou pro tělo mnohem prospěšnější.
