2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Váš imunitní systém je štítem proti virům, bakteriím a dalším nepřátelům, jako jsou rakovinné buňky, které mohou ohrozit vaše zdraví.
Li imunitní systém je v dobrém stavu, vaše tělo bude snadno bojovat s infekcemi. Zde je 10 tipů, jak posílit imunitní systém.
1. Rozmanité a vyvážené jídlo
Pokud obvykle držíte dietu, příliš zaneprázdněni správným jídlem, soustředíte se na rychlé občerstvení, můžete se naštvat na imunitní systém. Studie ukazují, že nedostatek živin v těle může vést ke ztrátě hmotnosti. V každém případě byste tedy měli zdůrazňovat různé druhy potravin.
2. Zvyšte příjem čerstvého ovoce a zeleniny
Antioxidanty, zejména vitamin A, C a E, pomáhají očistit tělo od volných radikálů - potenciálně škodlivých chemikálií, které mohou poškodit zdravé buňky. Odborníci se domnívají, že mnoho druhů ovoce a zeleniny pomáhá zvyšovat antioxidanty, které ničí volné radikály dříve, než způsobí újmu.
3. Pečlivě vybírejte maso
Mnoho výrobců kuřat přidává do stravy ptáků mnoho antibiotik, aby stimulovali jejich růst. Lékaři se domnívají, že velké množství antibiotik může vést ke snížení imunity lidského těla a tvorbě bakterií rezistentních na antibiotika.
4. Jezte méně cukru
Mnoho studií potvrdilo, že imunita je oslabena užíváním cukru. Světová zdravotnická organizace se domnívá, že je nezbytné, aby lidé omezili používání potravin bohatých na cukr ke snížení obezity - jedné z hlavních příčin rakoviny, cukrovky a dalších život ohrožujících chorob.
5. Konzumujte dostatečné množství zinku
Zinek hraje důležitou roli v metabolismu. Zdrojem tohoto minerálu jsou mořské plody, maso, ořechy, vejce, sýr a obiloviny.
6. Omezte používání pesticidů
Několik vědeckých studií tvrdí, že pesticidy potlačují imunitní systém. Předpokládá se, že pesticidy nepříznivě ovlivňují tvorbu bílých krvinek a snižují schopnost těla bojovat proti infekci. Pesticidy jsou chemikálie používané k zabíjení škůdců během pěstování ovoce a zeleniny.
7. Přemýšlejte o probiotikách
Dobré bakterie (probiotika) v žaludku hrají důležitou roli při trávení a pomáhají udržovat zdraví imunitní systém. Probiotika zastavují vývoj škodlivých organismů v žaludku. Chcete-li doplnit probiotické zásoby těla, zahrňte do své každodenní stravy jogurt.
Je užitečné mít více produktů, které zvyšují růst prospěšných bakterií v těle. Jsou to pórek, cibule, česnek, jablka a banány.
8. Jezte více brokolice
Brokolice obsahuje velké množství živin, včetně vitaminu C a sulforafanu. Je to látka, která neutralizuje karcinogeny v těle, které způsobují rakovinu.
9. Nezapomeňte na selen
Selen nejen zpomaluje proces stárnutí, ale je také antioxidantem, který blokuje působení volných radikálů. Měli byste jej užívat velmi malé množství každý den, protože přebytek selenu může být toxický. Nejlepším zdrojem selenu jsou para ořechy (potřebujete pouze jeden nebo dva vlašské ořechy denně), játra, mořské plody, ledviny, celozrnné výrobky a cereálie.
10. Zásobte se flavonoidy
Flavonoidy mají silné protirakovinné vlastnosti a stimulují imunitní systém. Blokují nástup nádorů. Flavonoidy obsahují cibuli, borůvky, jablka, kopr, vlašské ořechy, červené zelí.
Doporučuje:
15 Potravin, Které Stimulují Imunitní Systém
V období chladných zimních dnů a chřipkových virů je nesmírně důležité mít silný imunitní systém. Proto je jídlo, které jíme, tak důležité, že můžeme stimulujeme náš imunitní systém aby pro nás fungovaly dobře. Prvním krokem, který musíte udělat, je navštívit obchody s potravinami a zásobit se těmito 15 potraviny, které stimulují váš imunitní systém .
Plnotučné Mléko Posiluje Imunitní Systém
Ačkoli každý ví, že vitamin D posiluje obecný stav imunitního systému, jeho role v lidském těle zůstává poněkud záhadou. Je známo, že je dobré pro kosti a dokonce životně důležité. Všechny buňky imunitního systému se tvoří v kostní dřeni.
Zázvor Posiluje Imunitní Systém
Zázvor je bohatý na vitamíny - obsahuje vitamín C, A, B1, B2, fosfor, hořčík, vápník, železo, sodík, draslík a zinek. Zázvor obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, včetně threoninu, tryptofanu, methioninu, fenylalaninu, valinu. Z hlediska živin je zázvor blízký česneku, ale nemá nepříjemný zápach.
Které Potraviny A Nápoje Mohou Přirozeně Posílit Náš Imunitní Systém?
Dobré celkové zdraví a odolnost vůči nachlazení a virům je způsobeno stavem našeho imunitního systému. Můžeme ji posílit pomocí doplňků stravy nebo přirozeně prostřednictvím stravy, pokud víme, které potraviny prokázaly výhody při stimulaci ochranných funkcí imunity.
Jak Regenerovat Imunitní Systém Za 3 Dny?
Odborníci na výživu to říkají léčivý půst je schopen přepnout regenerační tlačítko těla a začne produkovat nové bílé krvinky. K tomu všemu jsou potřební pouze 3 dny . C třídenní půst člověk je schopen dělat imunitní systém zahájí úplnou regeneraci dokonce iu dospělých jedinců.
