2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Den 1
Snídaně
- Lehká káva nebo čaj bez cukru
-2 plátky celozrnného chleba
-10 g másla
-150 ml odstředěného mléka + 1 lžička. neslazené kakao
-1 kiwi
Oběd
Salát ze strouhané mrkve, ochucený 1 lžičkou. řepkový olej
-180 g rybího filé s rajčatovou omáčkou
-Dusený špenát
-1 pečené jablko se skořicí
Večeře
- malá část zimních okurek
-2 kusy odtučněné šunky
-100 g divoké rýže
-100 g tvarohu
-2 sušené švestky
Den 2
Snídaně
- Lehká káva nebo čaj bez cukru
-3 celozrnné sušenky
-Jogurt s přidanými vlašskými ořechy a slazený medem
Oběd
-Zelený salát dochucený ořechovým olejem
-125 g hovězího masa na pánvi
-Grilovaná zelenina
-1 malý banán
Večeře
-Špenátová polévka
- Makrela v konzervě s kořením
3. den
Snídaně
- Lehká káva nebo čaj bez cukru
-40 g pšeničných otrub
-150 g neslazeného kefíru
-30 g sušených meruněk
Oběd
-Pečené kuřecí stehno bez kůže
- Dušená cuketa
-1 krajíc celozrnného chleba
-1/2 grapefruitu
Večeře
-120 g červeného řepného salátu, ochucený 1 lžičkou. lněný olej
-2 zahalená vejce
-Hasené houby
-125 g dušených brambor
-125 g odtučněného jogurtu
4. den
Snídaně
- Lehká káva nebo čaj bez cukru
-2 plátky celozrnného chleba
-10 g másla
-Mléčný koktejl s kakaem a banánem
Oběd
-Cab salát, ochucený 1 lžičkou. řepkový olej
-130 g kuřecího filé na pánvi
-Párový pórek
-100 g bulguru
-100 g kompotu bez cukru
Večeře
-Zeleninová polévka bez brambor
-120 g vepřové pečeně
-1 krajíc celozrnného chleba
-1 hruška
5. den
Snídaně
- Lehká káva nebo čaj bez cukru
-2 plátky celozrnného chleba
-15 g tmavé čokolády
-150 ml odstředěného mléka
-15 g nesolených mandlí
Oběd
-Čočkový a uzený lososový salát
-125 g odtučněného jogurtu
-1 jablko
Večeře
-Hasené houby
-125 g za studena uzeného filé
- Celerové pyré
-1 mandarinka
6. den
Snídaně
- Lehká káva nebo čaj bez cukru
-2 celozrnné sušenky
-1 polévková lžíce. Miláček
-100 g odtučněného tvarohu
Oběd
-1/2 avokádo
-2 kusy odtučněné šunky
-Bílý fazolový salát
-125 g jogurtu
-2 kiwi
Večeře
-Rajčatový salát a 30 g mozzarelly
-2 kusy studeného hovězího masa
-1 krajíc celozrnného chleba
-1 jablko
7. den
Snídaně
- Lehká káva nebo čaj bez cukru
-40 g pšeničných otrub
-150 g kefíru
-1 mandarinka
Oběd
-Zelený salát dochucený lněným olejem
-100 g grilované ryby
- Mrkev dušená
-1 krajíc celozrnného chleba
-1 hruška
Večeře
-Malý grilovaný hovězí steak
- Štíhlá kastrolka
-Ovocný salát z mandarinek
Doporučuje:
Sedmidenní Strava Se špenátem
Špenát je velmi užitečná zelenina, která nás svou zelenou barvou a svěží chutí plní energií a jarní náladou. Dávají jí přednost lidé, kteří se stravují zdravě, protože je bohatá na vitamíny C, A, B1 a B6, minerály jako železo, draslík, vápník, jód, kyselinu listovou.
10 Osvědčených Metod Pro Hubnutí Bez Diety Nebo Cvičení
Ukázalo se, že dodržování přísných diet v kombinaci s pravidelným tréninkem a cvičením funguje v boji proti přibývání na váze, ale může to být opravdu obtížné. Existuje však několik účinné způsoby, jak zhubnout a aby se zabránilo budoucímu přibývání na váze nezahrnují dietu a cvičení .
Silný Nápoj Pro ženy - Pro Hubnutí, Lesklou Pokožku A Krásné Vlasy
To je ideální nápoj pro ty, kteří se vážně obávají nadváhy. K výrobě potřebujete pouze 1 přísadu. Začněte to pít od rána do noci a každý den budete hubnout. Krásné vlasy a rychle omlazená pokožka se stanou příjemným bonusem. Recept na dámský nápoj na hubnutí Před spaním proveďte následující:
Zdravé Menu Pro Dlouhodobé Hubnutí
Mnoho z nás sní o dokonalé postavě a přemýšlí, jak zhubnout. Mnozí také podstoupili různé diety, ale byli zklamaní poté, co se hubnutí rychle vrátilo. Tajemství dlouhodobé hubnutí jsou jednoduché a musíte dodržovat pouze některá základní pravidla.
Sedmidenní Mléčná Strava
Ačkoli v nedávné minulosti bylo mléko považováno za jedno z nejužitečnějších potravin, dnes to vypadá docela jinak a současná rovnováha spotřeby mléka a mléčných výrobků se radikálně změnila. Hlavním důvodem je samozřejmě skutečnost, že je těžké získat skutečné mléko a skutečné mléčné výrobky.