2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Špenát je velmi užitečná zelenina, která nás svou zelenou barvou a svěží chutí plní energií a jarní náladou. Dávají jí přednost lidé, kteří se stravují zdravě, protože je bohatá na vitamíny C, A, B1 a B6, minerály jako železo, draslík, vápník, jód, kyselinu listovou.
Špenát je díky nízkému obsahu kalorií hlavní součástí mnoha diet na hubnutí. Nabízíme vám dietu s touto listovou zeleninou, která vám pomůže zbavit se pár kilo navíc za pouhých sedm dní. Režim není obtížné dodržovat, protože trvá jen jeden týden a nabízená jídla jsou vynikající a rozmanitá.
První den si dejte snídani se špenátem a banánovým koktejlem a druhou snídani si dejte jogurt. Na oběd si dejte špenátovou polévku s krutony. Odpolední snídaně se opět skládá z jogurtu. Na večeři si připravte špenát a brokolicovou polévku.
Druhý den si dejte snídani s ovocným salátem se špenátem, zní to divně, ale je to vynikající. Na snídani si připravte špenátový koktejl a na oběd kuřecí řízek se špenátem. Na snídani si dejte jogurt a ovoce podle vašeho výběru. Večeře je špenátová krémová polévka.
Třetí den začíná šťouchaným špenátem a mrkví a při druhé snídani si dopřejte banán s jogurtem. Jezte zeleninový salát k snídani a špenátový jogurtový koktejl k večeři.
Čtvrtý den se podává špenátové pyré s brokolicí a druhá snídaně zahrnuje jogurt s čerstvými třešněmi nebo černým rybízem. Na oběd si dejte pečeného lososa se špenátovou omáčkou a zelný salát. Odpolední snídaně je vyrobena z nízkotučného tvarohu s rozinkami a sušenými meruňkami. Večeře je salát - špenát a jiná zelenina. Kromě toho jíst vařené vejce.
Během příštích tří dnů střídejte uvedená jídla. Nenechte si ujít úložiště. Pijte dostatek vody každý den - mezi litrem a půl a dvěma litry. Můžete také pít neslazené čaje. Tato dieta vám nejen pomůže zhubnout, ale také posílí vaše zdraví díky blahodárným vlastnostem špenátu.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Zdravé Recepty Se špenátem
Špenát obsahuje cenné látky, které jsou velmi dobré pro zdraví. Proto se špenát často používá ve zdravých receptech. Špenátový salát, jahody a mozzarella je vynikající, lahodná a zdravá. Nezbytné produkty : 1 mozzarella, 6 bobulí, 200 gramů špenátu, 200 gramů rukoly, balsamikový ocet, sójová omáčka, olivový olej, sůl podle chuti.
Krásná A Zdravá Se špenátem
Pokud konzumujete tři sta padesát gramů špenátu týdně, změny související s věkem v očích se projeví mnohem později díky luteinu obsaženému v této zelenině. Zlepšuje vidění, zejména u lidí, kteří pracují s počítači. Čerstvá špenátová šťáva čistí tělo, pronásleduje únavu a doplňuje energetické zásoby.
Sedmidenní Menu Pro Hubnutí Bez Stresu
Den 1 Snídaně - Lehká káva nebo čaj bez cukru -2 plátky celozrnného chleba -10 g másla -150 ml odstředěného mléka + 1 lžička. neslazené kakao -1 kiwi Oběd Salát ze strouhané mrkve, ochucený 1 lžičkou. řepkový olej -180 g rybího filé s rajčatovou omáčkou -Dusený špenát -1 pečené jablko se skořicí Večeře - malá část zimních okurek -2 kusy odtučněné šunky -100 g divoké rýže -100 g tvarohu -2 sušené švestky Den 2 Snídaně - Lehká káva n
Sedmidenní Mléčná Strava
Ačkoli v nedávné minulosti bylo mléko považováno za jedno z nejužitečnějších potravin, dnes to vypadá docela jinak a současná rovnováha spotřeby mléka a mléčných výrobků se radikálně změnila. Hlavním důvodem je samozřejmě skutečnost, že je těžké získat skutečné mléko a skutečné mléčné výrobky.
