2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Aby se zabránilo přílišnému nebezpečí nízkokalorické diety je dobré dodržovat takovou dietu pod lékařským dohledem.
Metabolismus a nízkokalorické diety
V moderní době vědci zjistili, že nízkokalorické diety pomáhají zlepšovat lidský metabolismus a zajišťují zdravý a delší život. Výsledky jejich výzkumu ukazují, že menší stravování prodlužuje život a dokonce pomáhá některým lidem tím, že zpomaluje proces stárnutí a předchází některým chorobám, jako jsou:
- Cukrovka
- Krabí
- Srdeční choroba
Existuje další teorie. Lidské tělo je určeno k výdajům kalorií, čímž se vyrábí energie, ale přísné omezení kalorií brání tělu v efektivní práci a nespaluje tuky při plné kapacitě. V důsledku procesu ztráta váhy zpomaluje se, protože tělo je navrženo tak, aby přežilo. Nebezpečí příliš nízkokalorické stravy spočívá ve skutečnosti, že tělo začne hladovět. Místo spalování uloženého tuku jej ukládá a místo toho využívá svalovou hmotu. Méně svalů je známkou nižší schopnosti spalování kalorií a slabý metabolismus. Konečným výsledkem je, že tělo potřebuje k přežití méně kalorií, a proto mnoho lidí místo hubnutí přibírá na váze.
Metabolické hladiny
Jak funguje metabolismus? Metabolická úroveň znamená hladinu, při které lidské tělo spaluje kalorie. Každý je jiný, protože metabolické hladiny jsou různé a závisí na svalové hmotě. Pokud máte více svalů metabolická úroveň vaše tělo bude vyšší. Budování svalů pomáhá spalování více kalorií.
Nebezpečí příliš nízkokalorické stravy
Kromě snížení metabolických hladin v těle a ztráty svalové hmoty existuje i další důležitá nebezpečí, která nízkokalorická strava skrývá. Největší riziko je spojeno s hladem, zejména u lidí s nadváhou. Vyskytly se případy náhlé smrti v důsledku srdeční arytmie.
Kdo by měl dodržovat nízkokalorickou dietu?
Vzhledem k vysokému riziku tohoto typu stravy je její doporučení přísně omezeno, zejména u lidí s nadváhou. Příliš nízkokalorická strava se nedoporučuje lidem na následujícím seznamu, pokud se neúčastní speciálního léčebného programu:
- Děti
- Chlapci
- Těhotná žena
- Kojící ženy
Starej se o své zdraví
Při výběru typu stravy vězte, že příliš nízkokalorická strava spotřebuje pouze 500 až 800 kalorií denně. Je důležité dodržovat vaše metabolická úroveňprotože vám pomůže nejen efektivněji ztratit požadovanou váhu, ale také ochrání vaši svalovou hmotu.
Doporučuje:
Vodní Půst - Výhody A Nebezpečí
Půst je metoda omezování příjmu potravy, která se praktikuje po staletí. Voda se postí jsou něco, co omezuje spotřebu čehokoli jiného než vody. Tento přístup se v posledních letech stal populárním jako rychlý způsob hubnutí. Podle studií může mít tento vodní příspěvek zdravotní přínosy i rizika.
Nebezpečí Nezdravě Balených Potravin
Potraviny jsou baleny pomocí speciálních technologií, aby byly udržovány v dobrém stavu. Balení je vyrobeno za účelem ochrany produktů před znečištěním prachem a výskytem mikrobů. Dalším důležitým cílem obalů je snížit ztráty potravin. V rozvinutých zemích, kde je množství balených potravin relativně velké, činí ztráty asi 3%, zatímco v rozvojových zemích je toto procento asi 30%.
Vaření V Levných Domácích Potřebách - Existují Nějaká Nebezpečí?
Každá žena v domácnosti upřednostní nákup nového kuchyňského náčiní, které je pohodlné a zároveň levné. Často se však stává, že levné pokrmy jsou zdraví škodlivé, protože v nich vařené jídlo absorbuje toxiny z materiálu, ze kterého je pokrm vyroben.
O Nízkokalorických Nápojích A Jejich Výhodách
Diety na hubnutí obvykle počítají kalorie ve stravě a často zapomínají na kalorie v nápojích, a je třeba s nimi počítat. Mnoho nápojů má vysoký obsah kalorií, nadýmání a přibírání na váze. Alkohol, káva se spoustou cukru, smetany nebo mléka, ovocné džusy a koktejly, energetické nápoje jsou nepřítelem hubnutí a vytvářejí další problémy.
Co Jíst, Když Máte Hlad - 10 Nízkokalorických Návrhů
Pokud dodržujete zásadu dietního nebo krmného okna, že byste se měli postit po dobu 8 hodin a více, a jste na začátku, pravděpodobně se s pocitem hladu vyrovnáváte těžko. Určitě vás bude pronásledovat, dokud si na to nezvyknete. Pokud selžete, nemusíte obtěžovat své tělo vypořádat se s hladem , pomůžeme vám ho přelstít.
