2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Otok břicha obvykle způsobené plynem nebo jinými zažívacími potížemi. Otok je běžný jev. Asi 16-30% lidí říká, že to zažívá pravidelně.
Ačkoli nadýmání může být příznakem vážného zdravotního stavu, je obvykle způsobeno dietou.
Představujeme vám 5 potravin, které nafouknou žaludekstejně jako návrhy, co místo toho jíst.
1. Bob
Fazole obsahují velké množství bílkovin a zdravých sacharidů. Je velmi bohatý na vlákninu a také na několik vitamínů a minerálů. Většina luštěnin však obsahuje oligosacharidy, které fermentují z střevních bakterií v tlustém střevě. Plyny jsou vedlejším produktem tohoto procesu.
Čím jej nahradit: Některé luštěniny jsou snadněji stravitelné. Fazole Pinto a černé fazole jsou velmi vhodné, zejména po namočení. Můžete také vyzkoušet obilí, maso nebo quinoa.
2. Čočka
Čočka obsahuje velké množství bílkovin, vlákniny, zdravých sacharidů a také minerálů, jako je železo, měď a mangan. Díky vysokému obsahu vlákniny může způsobit nadýmání. To platí zejména pro lidi, kteří nejsou zvyklí konzumovat velké množství vlákniny.
Stejně jako fazole obsahuje i čočka cukry, které mohou přispívat k nadměrné tvorbě plynu a nadýmání. Namočení čočky před konzumací může trávení výrazně usnadnit.
Čím jej nahradit: Světlejší čočka má mnohem nižší obsah vlákniny. Proto může snížit nadýmání na minimum.
3. Sycené nápoje
Sycené nápoje jsou další častou příčinou nadýmání. Obsahují velké množství oxidu uhličitého. Když pijete sódu, požíváte velmi velké množství tohoto plynu, z nichž některé zůstávají v zažívacím systému. To vede k nepříjemnému nadýmání a křečím.
Čím je nahradit: Čistá voda, káva a čaj.
4. Brokolice a jiná křupavá zelenina
Rodina křupavé zeleniny zahrnuje brokolici, květák, zelí, růžičkovou kapustu a další. Všechny jsou velmi zdravé a obsahují základní živiny, jako jsou vláknina, vitamin C, vitamin K, železo a draslík. Obsahují však také cukry, které mohou způsobit nadýmání. Vařená křupavá zelenina je mnohem snadněji stravitelná.
Čím je nahradit: špenát, okurky, salát, sladké brambory a cuketa.
5. Jablka
Jablka mají vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a antioxidantů a mají řadu zdravotních výhod. Je také známo, že způsobují nadýmání a další zažívací potíže. Na vině je fruktóza a vysoký obsah vlákniny. Fruktóza a vláknina mohou v tlustém střevě kvasit současně, což způsobuje plyn a nadýmání.
Čím je nahradit: banány, borůvky, grapefruity, mandarinky, pomeranče a jahody.
Doporučuje:
Tyto Potraviny A Byliny Pomáhají Při Vysokém Krevním Tlaku
Hypertenze představuje riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody a jsou možná nejčastější příčinou úmrtí na světě. Proto je velmi důležité udržovat krevní tlak v normálních mezích. Existuje mnoho způsobů, jak snížit krevní tlak - fyzická aktivita, úbytek hmotnosti, odvykání kouření a další.
Tyto Potraviny NENÍ Konzumovány Při Poruchách
V případě poruchy musíme dodržovat dietu. Existuje mnoho potravin, které dráždí citlivý gastrointestinální trakt. Existuje mnoho potravin, které bychom neměli jíst, ale dobrou zprávou je, že až se váš žaludek uklidní, budete moci znovu všechno sníst.
Tyto 4 Potraviny Obnoví Játra
I zdraví lidé se musí dívat vaše játra protože tento orgán prochází všemi škodlivými látkami, které jíme nebo pijeme. I zdánlivě zdravé potraviny mohou obsahovat pesticidy, které jsou toxický pro játra . Některé z těchto látek se nevylučují, ale jsou se hromadí v játrech .
Jezte Tyto Potraviny Proti Nafouknutému žaludku
Meloun - tato oranžová blaženost je plná draslíku, který pomáhá proti otokům. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vody, což je předpokladem pro konzumaci více melounů. Celozrnný chléb Dalším jídlem užitečným proti nadýmání je celozrnný chléb.
Skladování S Nafouknutými žaludky
Nafouklé břicho je poměrně častým problémem. Jíst nevhodné potraviny, plísňové infekce, to jsou jen některé z příčin nadýmání. Tento problém postihuje častěji ženy než muže. Podívejte se, které potraviny mohou regulovat nadýmání. Je dobré jíst ovoce ráno na lačný žaludek.
