2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hypertenze představuje riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody a jsou možná nejčastější příčinou úmrtí na světě. Proto je velmi důležité udržovat krevní tlak v normálních mezích.
Existuje mnoho způsobů, jak snížit krevní tlak - fyzická aktivita, úbytek hmotnosti, odvykání kouření a další. Nejjistějším lékem na to je však jídlo, které jíte. Pokud se ve svém denním menu spoléháte na některá jídla, zhubnete a snížíte tak krevní tlak.
Zde jsou nejznámější a nejrozšířenější potraviny, které jsou ideální pro lidi trpící hypertenzí:
1. Mrkev - je známo, že je bohatá na draslík a beta karoten. Mrkvová šťáva má pozitivní vliv na funkci srdce a ledvin a tím pomáhá snižovat krevní tlak.
2. Avokádo - má také vysoký obsah draslíku a kyseliny listové, které jsou důležité pro srdce.
3. Banány - jeden banán denně stačí k podpoře srdce a regulaci krevního tlaku.
4. Brokolice - není moc populární, ale rozhodně zdravá. Pravidelná konzumace snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
5. Zelí - je bohaté na kyselinu glutamovou, která hraje důležitou roli ve funkci srdce.
6. Tmavá čokoláda s více než 60% kakaa - bylo prokázáno, že denní příjem malého množství tohoto typu čokolády snižuje krevní tlak přibližně o 2 jednotky. Tajnou složkou jsou flavonoidy v kakau.
7. Česnek - jeden hřebíček denně pomáhá bojovat hypertenze.
8. Cibule - obsahuje síru, která také hraje důležitou roli při snižování krevního tlaku.
9. Losos - bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které snižují hladinu cholesterolu a tím snižují krevní tlak.
10. Oves a ovesné otruby - užívání ovesných vloček jednou týdně je pro ženy po menopauze velmi prospěšné.
11. Zelený čaj - možná jeden z produktů s nejbezpečnějším účinkem na krevní tlak - užívání 600 ml denně po dobu 1 roku snižuje riziko hypertenze o 65%.
12. Méně soli - jedním z nejrychlejších způsobů normalizace stavu je snížení spotřeby soli. Je to jedna z hlavních příčin, které způsobují, že tělo zadržuje vodu, což zase zvyšuje hladinu krevního tlaku.
Kromě uvedených potravin, které nám pomáhají bojovat vysoký krevní tlak, existuje také řada bylin, které mají tento problém řešit.
Byliny jsou nástrojem, který nelze podceňovat, protože jejich pravidelné a neustálé používání nám může přinést klidný život bez hypertenze.
Hloh - Nejprve bylinou, která má možná největší účinek na srdce, je Hloh. Hloh posiluje kontrakce srdečního svalu a tím zlepšuje práci srdce. Květy a plody hlohu jsou vynikajícím nástrojem nejen ke snížení krevního tlaku, ale také proti srdeční neuróze a arytmiím.
Zdravets - další bylina s podobným účinkem je Zdravets. Pokud se jeden zelený list pelargónie sní během dne ráno, je docela možné, že se krevní tlak po dlouhou dobu normalizuje.
Byliny, které v tomto případě mohou pomoci a jsou u nás známé a rozšířené, jsou skořice, citronová tráva, máta a další.
Existují však také cizí byliny (které jsme zvyklí používat jako koření při vaření), které nám mohou pomoci v boji proti tomuto nepohodlnému a velmi nebezpečnému stavu.
Jedná se o zázvor, kardamom, arjunu, ašvagandhu (indický ženšen), kozlík lékařský, brož, muškátový oříšek.
Existuje mnoho dalších potravin a bylin, které nám mohou pomoci snížit hladinu krevního tlaku. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je změnit svůj životní styl.
Musíme si zvyknout jíst zdravě, vyhýbat se mastným a slaným pokrmům, jíst více ovoce a zeleniny (syrové, pokud to jejich stav dovolí).
Nemělo by se zapomínat, že pokud nebudeme aktivně cvičit, musíme zdůraznit chůzi - 1 hodinu každý den - to je nejlepší strava pro vysoký krevní tlak.
Doporučuje:
Výživa Při Srdečních Onemocněních A Vysokém Krevním Tlaku
Doporučeno: dietní nesolený tvaroh, nesolený sýr, čerstvý a jogurt do 500 gramů denně, maso - kuřecí, hovězí, hovězí a vepřové 150-200 g denně, 3-4krát týdně, libové čerstvé ryby, vejce až 2-3 ks týdně (vaječný žloutek je povolen volně), více ovoce, zejména hrozny, jahody, meruňky, broskve, hrušky, dýně atd.
Alkohol Při Vysokém Krevním Tlaku
Je známo, že konzumace alkoholu může zvýšit krevní tlak. Pití více než 100 mililitrů tvrdého alkoholu dočasně zvyšuje krevní tlak na nebezpečnou hladinu. Pravidelné pití více než dvou nebo tří štěňat může mít vážné následky. Pouze snížením množství alkoholu, které pijí, mohou lidé s vysokým krevním tlakem snížit krevní tlak.
Treska Pomáhá Při Vysokém Krevním Tlaku
Treska je zdraví prospěšná, protože zasahuje do práce zahradníků. Je to vytrvalá bylina pocházející z Evropy, severní Asie, severní Afriky a Austrálie a je členem rodiny žita, proso, ovsa, ječmene, pšenice a cukrové třtiny. A ačkoli je to škůdce zemědělských půd, kořeny byly v minulosti cenné kvůli svým léčivým vlastnostem.
Indrisheto Pomáhá Při Vysokém Krevním Tlaku
Indrisha obsahuje éterický olej, který pomáhá při mnoha zdravotních problémech - je účinný při onemocněních nervové soustavy, gynekologických onemocněních, revmatismu a artritidě, kožních onemocněních a dalších. Esenciální olej a listy rostliny rozšiřují krevní cévy, pomáhají trávicímu procesu, působí antisepticky.
Zjistěte, Které Potraviny Pomáhají Při Nízkém Krevním Tlaku
Krevní tlak lze regulovat dobrým jídlem. Zde jsou některé z nich, které vám mohou pomoci: 1. Rozinky - hrozny jsou nejúčinnějším řešením, které pomáhá při normálním krevním tlaku. Každý den by se mělo konzumovat několik rozinek. Další možností je namočit přes noc 10–15 rozinek do vody.
