2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Od avokáda přes pažitku až po goji bobule, seznam superpotravin nebyl nikdy tak dlouhý jako v posledních letech. Mnoho z nás utrácí spoustu svých těžce vydělaných peněz a kupuje je, zatímco se snaží zůstat zdraví. V návaznosti na nejnovější módní trendy ve zdravém stravování často zapomínáme, že existují cenově dostupnější produkty, které mají také super status.
V poslední době stále více a více odborníků na výživu doporučuje, abychom se místo těžko dostupných super produktů zaměřili na ryby a mořské plody. Pravidelnou konzumací těchto potravin můžeme zlepšit naši pleť, udržet zdravé kosti a zuby, zlepšit náš imunitní systém a celkové zdraví.
Mušle - dávka zdraví mezi dvěma mušlemi
Mušle jsou nyní široce dostupné v supermarketech. Můžeme koupit čerstvé nebo zmrazené, vyčištěné nebo ne. Konzumace lahodných měkkýšů nám může přinést mnoho výhod. Jsou bohaté na zinek a selen. Pouze jedna dávka asi 140 gramů (asi 20 mušlí) poskytuje tělu potřebnou denní dávku zinku a antioxidačního selenu.
Mušle také poskytují dvě třetiny množství železa potřebného denně. To z nich dělá skvělou volbu, zejména pro ženy ve věku 19 až 64 let, protože je chrání před anémií z nedostatku železa. Toto mořské plody také obsahuje vitamíny B2 a B12, fosfor, měď, jód a velké množství omega-3 tuků. Kombinace tohoto koktejlu užitečných látek snadno překonává chronickou únavu, posiluje imunitu a podle posledních výzkumů pomáhá předcházet rakovině.
Racheshko - afrodiziakum a něco jiného
Kraby, kromě toho, že jsou velmi chutné, jsou nesmírně užitečné. Ačkoli nejsou na seznamu super potravin, rozhodně mají všechny vlastnosti, aby obsadili některá z nejlepších míst. Jejich maso je extrémně bohaté na bílkoviny a část 150 gramů může poskytnout třetinu energie potřebné pro celý den.
Je extrémně bohatý na vápník, důležitý pro zdraví kostí a zubů. Vysoký obsah železa v krevetách předchází únavě a zvyšuje počet červených krvinek. Část pouze 40 gramů poskytuje tělu potřebné množství medu na celý den. Není náhodou, že krevety jsou považovány za afrodiziakum. Vysoký obsah zinku zvyšuje účinnost a plodnost. Selen obsažený v mase je silný antioxidant, který pomáhá zbavit se škodlivých toxinů.
Mořský okoun
Stále populárnější ryby mořských vlků v našich supermarketech jsou plné omega-3 mastných kyselin. To z něj činí preferovanou volbu pro naši nabídku. Pouze 140 gramů mořského vlka poskytuje tělu denní množství fosforu, selenu a draslíku.
Mořský vlk má nejvyšší množství vitaminu B1 ze všech ostatních ryb. Je nezbytný pro nervový systém a zároveň pomáhá srdci normálně fungovat.
Doporučuje:
Jak Skladovat Slávky A Chobotnice
Lahodné šťavnaté mořské dary - mušle a chobotnice - jsou vynikajícím doplňkem každého stolu. Při výběru slávek nebo chobotnic, které nejsou zmrazené, byste měli věnovat pozornost jejich svěžesti. Musí vypadat svěží, nesmí mít nepříjemný zápach a být v obchodě, kde jste si koupili mořské plody jindy a jste spokojeni.
Jezte Lutein - Jezte Je Pravidelně
Abychom byli zdraví, potřebujeme živiny a stopové prvky. Některé z nich jsou produkovány samotným tělem, jiné jsou získávány z potravy. Jedním z těchto prvků je lutein - karotenoidový pigment, který má příznivý účinek na vidění. Lutein poskytuje očím kyslík a minerály.
Jak Vařit Slávky
Chcete-li si vychutnat chuť čerstvě uvařených slávek, měli byste vědět, že k vaření jsou vhodné pouze slávky, které jsou pevně uzavřené a bez vad. Po tepelném ošetření musí být slávky otevřeny, jinak musí být okamžitě zlikvidovány, protože nejsou vhodné ke spotřebě.
Co Jíst, Když Jsme Unavení
Ve svém rušném každodenním životě se často cítíme unavení. A když máme spoustu věcí na práci, je to docela nepříjemné. Léčbou tohoto stavu může být konzumace určitých potravin, které přenášejí energii. Obecně platí, že pocit lenivosti vzniká z různých důvodů.
Cítíte Se Hloupě A Líně? Může Za To Jídlo
Pokud se cítíte ospalí a líní, nebo zapomenete na vše za minutu, hlavním viníkem je jídlo, které jíte. „Jsi to, co jíš,“troubila starověká indická medicína po celá staletí. Tato teorie již má vědeckou podporu. Nová studie ukazuje, že pokud člověk konzumuje potraviny s vysokým obsahem tuku déle než 10 dní, může dojít ke krátkodobé ztrátě paměti a může být líný.