2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nejíst více než 400 gramů ovoce a zeleniny denně doporučuje Světová zdravotnická organizace (WHO) a nová studie tyto informace potvrzuje.
Pouhých pět porcí zelených denně stačí k tomu, aby se snížilo riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění, uvádí online vydání British Medical Journal.
Začátkem tohoto roku další britská studie zjistila, že abychom byli zdraví, potřebujeme sedm porcí zelených denně. Autoři této studie z Harvardské univerzity s touto studií nesouhlasí a zjistili, že pět porcí představuje správné množství ovoce a zeleniny pro každou osobu.
Dodávají také, že množství nad touto normou nepoškodí tělo, ale nepřinese žádné další výhody. Studie byla provedena poté, co odborníci analyzovali 16 studií zahrnujících více než 830 tisíc lidí.
Výsledky aktuální studie ukazují, že každá další porce ovoce a zeleniny snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 4 na 100 a úmrtí z jakékoli jiné příčiny (tedy nemoci) o 5 na 100.
Konzumace těchto pěti porcí nijak nesníží riziko různých nemocí. Vědci dosud neobjasnili důvod.
Ve skutečnosti těchto pět porcí představuje 400 gramů ovoce a zeleniny, které jsou distribuovány po 80 gramech na porci. Světová zdravotnická organizace (WHO) nabízí tuto váhu od roku 2003 a tvrdí, že je to správné množství pro dobrý a zdravý pocit.
Porce zelených může zahrnovat půl mísy vařené nebo dušené zeleniny. Samozřejmě, pokud dáváte přednost, můžete je jíst syrové.
Porce ovoce se víceméně rovná středně velkému banánu nebo pomeranči, 3 švestkám, 14 třešní nebo 7-8 jahod.
Doporučuje:
Tajemství Lahodných Zelených Fazolí
Existují desítky receptů na vaření zelených fazolí, například můžete vařit s vejcem a podle chuti přidat česnek. Jedná se o produkt, který prochází mnoha různými kulinářskými experimenty a může být použit při vaření různých pokrmů. Může být marinovaný, smažený, dušený, použit jako příloha nebo dokonce grilovaný s jinou zeleninou.
Půst Je Nezbytný A Užitečný, Ale Přináší Také Rizika
V roce 2017 začíná Velikonoční půst 27. února a končí 16. dubna. Mnoho lidí to rychle dodržuje a věřící se musí po dobu osmi týdnů rozloučit se všemi potravinami živočišného původu. Ve většině starověkých kultur se půst sám praktikoval jako forma dobrovolného omezení.
Nutriční Hodnoty Fazolí A Zelených Fazolí
Se jménem fazole u nás je označena celá skupina luštěniny , ale když je použit název, vždy jde o fazole a zelené fazole . Zralé fazole jsou název semen rostliny, která se používají k jídlu, a zeleným fazolím se rozumí zelená semena a zelené fazolové lusky.
Jablečná Strava Přináší Krásu I Zdraví
V touze získat krásnou postavu se mnozí z nás uchylují k určité stravě. Ale jak množství diet roste s každým dalším dnem, je dobré zvolit si tu, která nejen zhubne, ale bude mít také pozitivní dopad na vaše zdraví. Jablka jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce v našem klimatickém pásmu.
Výhody Zelených Ořechů
Zelené ořechy jsou plody ořechového stromu, ale jsou sklizeny dříve a nedozrávají. Používají se zelené ořechy pro kulinářské a léčivé účely. Jsou velmi užitečné, ale také chutné. Z nich se připravuje džem a marináda, připravují se léčivé infuze.
