2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ve svém rušném každodenním životě se často cítíme unavení. A když máme spoustu věcí na práci, je to docela nepříjemné. Léčbou tohoto stavu může být konzumace určitých potravin, které přenášejí energii.
Obecně platí, že pocit lenivosti vzniká z různých důvodů. Hlavní je však špatná výživa. Protože jídlo je palivem těla, záleží na kvalitě a na tom, jak se budeme cítit.
Nejprve je nejlepší začít den hodnotnou snídaní. Udržuje nás v kondici a soustředění, pomáhá nám snižovat váhu tím, že nám brání v přejídání během dne.
Odborníci doporučují konzumovat více sacharidů pro energii a bílkovin pro vytrvalost. Na druhou stranu je dobré vyhnout se nadměrnému množství cukru, protože je prokázáno, že děti, které konzumují cukr k snídani, budou pravděpodobněji jíst více na oběd.
Během oběda je dobré spoléhat na nízkotučné bílkoviny. Zvyšuje produkci mozkových chemikálií zvaných „katecholaminy“, které udržují vitalitu a energii po celé odpoledne.
Pokud se potřebujete večer soustředit, pak si stejně jako oběd zvolte nízkotučné bílkoviny a zeleninu, abyste se vyhnuli konzumaci příliš mnoha sacharidů.
Pokud ne - volba je na vás. Pokud nesázíte na těžká jídla. Večer pracuje žaludek pomaleji a vydatná strava může narušit zdravý spánek.
Naše tělo obecně potřebuje potraviny, které urychlují metabolismus. Musí udržovat stabilní hladinu cukru v krvi i energii. Většina energie pochází ze sacharidů.
Snadněji se přeměňují na glukózu, která je zase nejpoužívanějším palivem pro energii. Měly by však být užívány v kombinaci s jinými potravinami.
Hodnocení nejlepších energetických potravin zahrnuje:
1. Škrobové škroby. Jedná se o hnědou rýži, celozrnné, ovesné a žitné;
2. Proteiny. Hlavně kuřecí a krůtí maso, mořské plody, tofu, jogurty, sýry, vejce, ořechy a semena, mastné ryby;
3. Zelenina. Nejlépe fungují artyčoky, řepa, brokolice, růžičková kapusta, mrkev, houby, paprika, špenát, sladké brambory, chřest, tuřín;
4. Ovoce. Energetické jsou maliny, borůvky, hrušky, jablko, banán, avokádo, jahody, ananas.
Doporučuje:
Pro Vysokou Imunitu: Co Jíst, Když Jsme Nemocní?
Zdravá strava může zvýšit imunitu . To je zvláště důležité, když jste nachlazení. Co byste měli během nemoci jíst a pít, abyste zlepšili svůj stav? Spousta tekutin Když se cítíte špatně, vaše tělo potřebuje hodně tekutin. Zázvorový čaj je dobrou volbou pro podrážděný žaludek, ovocné šťávy mohou pomoci zmírnit závratě spojené s hladem a citronový čaj je léčivý nápoj na nachlazení a nízkou imunitu.
Existuje Několik Důvodů, Proč Pociťovat Hlad, I Když Jsme Jedli
Už jste někdy jedli a pocítili jste opět hlad o 20–30 minut později? Docela divné, že? A rozhodně ne zdravé. Bohužel se to často stává pracujícím lidem, protože jejich každodenní život je vždy rychlý a dynamický. Zde jsou možné příčiny neustálého hladu a jejich řešení:
Jak Nepřibrat, Když Jsme V Karanténě
S rostoucím výskytem koronaviru na celém světě vědci odhadují, že 1/3 světové populace je v nějaké formě karantény. To nevyhnutelně vede ke změně našich zvyků - izolace způsobí, že někteří konzumují více jídla, a náš pohyb je vážně omezen. Mnoho lidí si již stěžuje, že tyto změny vedou k přibývání na váze.
Jak Jíst, Když Jsme Nemocní
Jídlo je nedílnou součástí každého našeho života. Když jsme však nemocní, je obzvláště důležité, co přesně konzumujeme - tím můžeme pomoci našemu zotavení a také ho můžeme zpomalit. Když máme rýmu nebo virus, často máme sníženou chuť k jídlu.
Chytrá Láhev Bude Alarmovat, Když Jsme Dehydratovaní
Nový typ láhve nás varuje, když hrozí nebezpečí dehydratace, uvádí časopis Slate. Projekt je na online platformě Kickstarter, která sbírá dary, aby spatřila denní světlo chytrého gadgetu. V současné době se těší velkému souhlasu internetové komunity.
