2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V nervových podmínkách má také vliv způsob stravování. Pro zlepšení stavu těla, které je narušeno nervovým vyčerpáním, a také pro profylaktické účely je třeba dodržovat určitou dietu.
Obecná pravidla této stravy jsou dána potřebou snížit zátěž nervového systému omezením používání tuků a sacharidů, solí a produktů, které nervový systém vzrušují, ve stravě.
To platí především pro alkohol a kávu, smažená a kořeněná jídla. Potraviny by měly zvýšit produkty, které mají pozitivní vliv na nervový systém a jsou bohaté na soli fosforu - mléčné výrobky, luštěniny, játra.
Je velmi důležité zvýšit denní příjem vitamínů a zejména vitaminu B. Hlavním zdrojem vitamínů je surová zelenina a ovoce, zelenina, šípkový čaj.
Následující produkty by měly být zcela vyloučeny ze stravy: listové těsto, čerstvý chléb, konzervy, tučné maso a salámy, polotovary, smažená nebo natvrdo vejce.
Ze zeleniny se nedoporučuje: tuřín, okurky, ředkvičky, cibule a česnek. Nekonzumujte čokoládu, kořeněné omáčky, pálivou červenou papriku, křen, hořčici, kaviár, smažené a solené ryby, živočišné tuky včetně sádla.
Vzdejte se několika nápojů: alkoholu, kávy a silného černého čaje. I přes zakázané výrobky stále existuje velký výběr těch, které můžete použít pro zdravé stravování proti nervům.
Patří mezi ně: dietní chleby, libové maso - kuřecí, krůtí, hovězí, králičí, libové ryby, mořské plody, mléčné výrobky, nízkotučný sýr, vejce - pouze měkké, olej.
Ze zeleniny se doporučuje řepa, mrkev, dýně, rajčata, zelí a brambory. Můžete bezpečně konzumovat čerstvé a sušené ovoce, bonbóny, med, bylinné čaje, zeleninové a ovocné džusy.
Na snídani si dejte nízkokalorické jídlo - vejce naměkko a sklenici džusu. Jezte ovoce během druhé snídaně. Oběd by měl být nejvíce kalorický - polévka, šťouchané maso, salát, čaj nebo džus.
Na odpolední snídani jezte mléčné výrobky - nízkotučné mléko, jogurt nebo smetanu. Diverzifikujte svou večeři zeleninovým pokrmem a masem. Před spaním se doporučuje sklenice mléka.
Doporučuje:
Výživa A Doplňky Výživy Pro Depresi
Četné studie ukázaly, že nejen určité léky, ale také určitá jídla pomáhají zvládat depresi. Pokud se chcete zbavit smutku, musí být ve vašem jídelním lístku ryby. Odborníci důrazně doporučují jíst lososa, tuňáka, sardinky a makrelu, které obsahují uspokojivé množství těchto cenných omega-3 mastných kyselin.
Dietní Výživa Pro Gastritidu
Zánět žaludku je zánět žaludeční sliznice, který může být způsoben z různých důvodů - rychlé občerstvení, požití těžko stravitelných a dráždivých potravin, některá koření, slaná konzervovaná jídla, jako jsou okurky nebo feferonky, léky, sycené nápoje a další.
Výživa A Výživa Pro Průjem
Po průjmu se pacient obvykle cítí vyčerpaný a dehydratovaný. Aby se zotavil rychleji, měl by začít s postupným krmením přidáním určitých jídel do svého jídelníčku a dočasným vyloučením ostatních. Strava po takovém problému závisí na příčině poruchy žaludku a na věku pacienta.
Čaje A Odvary Na Uklidnění Nervů
Byliny mohou být velmi účinné při různých onemocněních a problémech - nervové problémy, bodné rány v srdci, úplné očištění těla. Existuje několik rostlin, které ovlivňují nervový systém a ve formě čajů nebo odvarů by mohly pomoci lidem, kteří mají problémy.
Přírodní Dary Na Uklidnění Nervů
Cítíte se nervózní a napjatí? Věřte tomu nebo ne, může to souviset s výživou. Většina lidí podceňuje sílu stravy, která může ovlivnit jejich náladu a nervy. To, co člověk jedí nebo pije, může hrát důležitou roli v tom, jak reaguje na stres a napětí.
