2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Už se vám někdy po obědě cítila závrať, třásla se a dokonce jste hladověli? Může to být reaktivní hypoglykemie. Tady je to, co o tom potřebujete vědět a jak tomu zabránit.
Hypoglykemie je termín používaný k popisu toho, co se stane, když naše hladina cukru v krvi klesá. Může způsobit slabost, hlad, pocení, bušení srdce, třes nebo třes, mdloby, závratě, nevolnost, bolesti hlavy a zhoršené vidění. Může se stát tak závažným, že může způsobit duševní příznaky, jako je zmatenost.
Zatímco hypoglykémie nejčastěji postihuje diabetiky po vysoké dávce inzulínu, u nediabetiků se také tyto příznaky mohou někdy objevit, zvláště když tělo vylučuje velké množství inzulínu.
Takže pokud jste někdy po jídle bez cukrovky pocítili třes, pot a slabost, může to být reaktivní hypoglykemie - když vám hladina cukru v krvi poklesne v důsledku příliš velkého množství inzulínu.
Proč se to může stát?
Když jste v práci, může to být obzvlášť nepříjemné, zvláště když se musíte soustředit na důležitý úkol.
Ve většině případů tak nepříjemné pokles hladiny cukru v krvi po jídle není život ohrožující. Je to důsledek nadměrné produkce inzulínu po konzumaci těžkých potravin nabitých sacharidy. Extra inzulín odstraňuje příliš mnoho glukózy z krve, což vede k výše uvedeným příznakům.
Další vážnější důvody pro pokles hladiny cukru v krvi po jídle zahrnují nádory slinivky břišní, zneužívání alkoholu, operace, jako je bypass žaludku, nebo léčba vředů nebo inzulínové rezistence (metabolické onemocnění, které často zahrnuje stavy, jako je obezita a vysoký krevní tlak).
Co můžete udělat, abyste zabránili těmto poruchám cukru po jídle?
Nejlepší řešení pro boj postprandiální hypoglykemie je zajistit, aby pankreas produkoval dostatek inzulínu a hladina cukru v krvi nikdy neklesla příliš mnoho nebo příliš rychle.
Tomu se lze vyhnout konzumací potravin, které příliš nestimulují sekreci inzulínu. Patří mezi ně nerafinované uhlohydráty, jako jsou bílé těstoviny, bílý chléb, těstoviny, sušenky, pečivo, bílá rýže a ovoce s velmi vysokým obsahem cukru, jako jsou hrozny.
Alkohol a sladké limonády mohou také způsobit výkyvy inzulínu.
Pokud máte sklon k hypoglykémii a nemáte žádné základní stavy nebo máte prediabetes, doporučuje Dr. Ingrid van Herden, registrovaná výživová poradkyně, následující:
- Nikdy si nenechte ujít snídani. Dieta, jako je přerušovaný půst, nemusí být pro vás ideální, pokud máte sklon k nízké hladině cukru v krvi.
- Nevynechávejte jídla a nikdy nedovolte, aby vám příliš klesla hladina cukru v krvi.
- Jezte malé, časté a vyvážené porce založené na následujících zásadách: měly by zahrnovat celozrnné výrobky, zdravý zdroj tuku, chudé bílkoviny a vlákninu.
- Jezte v práci zdravě, abyste se tomu vyhnuli, zejména pozdě odpoledne, když jedete domů. Celozrnné sušenky, sušené ovoce, mandle nebo plátky jablek s arašídovým máslem jsou ideální.
- Omezte hladinu alkoholu, protože přebytek alkoholu může také způsobit zvýšení a snížení hladiny cukru v krvi.
"Dostatečně se vyspat." Pokud nemáte dostatek spánku, hladiny kortizolu (stresového hormonu) stoupají, což může také vést k poklesu hladiny cukru v krvi.
Doporučuje:
Povolené Potraviny Pro Vysokou Hladinu Cukru V Krvi
Inzulin je zodpovědný za normální hladinu glukózy v krvi. Tento hormon je vylučován slinivkou břišní a slouží k aktivnímu transportu glukózy z krevního řečiště do buněk. Diabetes typu 2 se vyskytuje, když tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo když buňky těla nejsou schopné zpracovat produkovaný inzulín.
Potraviny Ke Snížení Hladiny Cukru V Krvi
Správná výživa pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. Strava diabetiků nelze nazvat neúplnou, skládá se pouze z produktů, které snižují hladinu cukru v krvi. První věcí, kterou je třeba začít, je snížit příjem cukru. Musíte si vytvořit dobrý zvyk neslazení nápojů.
Proč Po Jídle Usínáme?
Jsme si jisti, že se to stalo každému - jezte a usnete. Toto je velmi častý stav po vydatném jídle. Ale jaký je důvod. Proč po jídle usínáme? Lékaři nemají jednoznačné a jasné vysvětlení proč. Podle americké specialistky Dr. Jennifer Height je to jeden z hlavních důvodů trochu se vyspat po jídle , je jídlo, které jsme jedli.
Vysoká Hladina Cukru A Soli Je Nejnebezpečnější V Rodné Lutenici
Z publikované analýzy aktivních spotřebitelů je zřejmé, že vysoký obsah soli a cukru ve výrobku je největším problémem nativní lyutenice. U většiny značek existuje rozdíl mezi novým proteinem ve sklenici a obsahem popsaným na štítku. Aktivní spotřebitelé si na našem trhu prostudovali 12 značek lutenitsa a zjistili, že i u zboží určeného ke konzumaci dětmi je hladina cukru vysoká.
Proč Jsi Po Jídle Unavený
Pokud chcete po jídle spát a cítit se unavení, vězte, že se to nestává jen vám. Ale pomocí některých triků budete moci být energičtí po celý den. Ráno po vstávání pravděpodobně polknete jeden nebo dva šálky kávy a vynecháte snídani a na oběd si dáte sendvič, po kterém pocítíte neodolatelné nutkání spát.
