2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dokonce i u těch nejzanícnějších zastánců zdravého stravování a přísných dietologů mohou dobré úmysly vyletět z okna, když jim začne vrčet žaludek. Pokud se snažíte zhubnout nebo si udržet zdravou váhu, je nezbytné najít správný druh jídla - zdravé potraviny, díky nimž se budete cítit po delší dobu sytí.
Méně často pocítíte hlad, pokud budete jíst nízkoenergetická jídla, tzn. ty, které mají vysoký obsah živin a které mohou skutečně pomoci. Potraviny s vysokým obsahem bílkovin, vysokým obsahem vlákniny a zdravých tuků jsou v top 10 na tomto seznamu.
Švestky
Švestky jsou sladké a mohou být skvělým snídaňovým pokrmem. Sušené švestky jsou také bohaté na vlákninu, což znamená, že vám pomohou cítit se déle plné a obsahují také antioxidanty. K večeři můžete také přidat sušené švestky. Zkuste je zkombinovat se sladkými i slanými pokrmy. Kuře se zelenými olivami a švestkami je neuvěřitelně chutné dietní jídlo, které můžete jíst na oběd nebo večeři.
Ořechy
Ořechy, ale neslazené, jako jsou pistácie, mandle, ořechy a semínka - všechny obsahují mnoho zdravých tuků a díky obsahu tuků a bílkovin vám pomohou cítit se déle plné. Zkuste na snídani zkombinovat ořechy se sušeným ovocem s vysokým obsahem vlákniny nebo je zahrnout do příloh, které vám pomohou zvládnout váhu.
Zelenina
Zelenina je klíčem k dlouhodobému pocitu sytosti. Tento faktor je zásadní pro vaši strategii řízení hmotnosti. Pokud máte hlad, konzumujte zeleninu s nízkým obsahem kalorií namísto potravin s vyšším obsahem kalorií. Tyto potraviny s vysokým obsahem vlákniny vám pomohou cítit se déle syté a zůstat štíhlé.
Ovesné vločky
Nic neposkytuje lepší pohodlí ráno jako teplá mísa z ovesných vloček nebo ovesných vloček s vysokým obsahem vlákniny, které vám pomohou cítit se déle plné. Ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny, což ji řadí do kategorie nízkoenergetických potravin.
Koření
Používání koření je klasická strategie pro regulaci hmotnosti, díky které se budete cítit déle sytí, pokud si v kombinaci se stravou dopřáte trochu slaného nebo jiného koření. Aroma tuku způsobí, že se budete cítit déle sytí a může pomoci tělu vstřebávat živiny, jako je beta-karoten, efektivněji.
Dalšími podobnými potravinami jsou čočka, cizrna, fazole, hrášek, pečené brambory, jablka, hrozny, melouny, ředkvičky, dýně, hrušky, maliny, celer, čínské zelí atd.
Doporučuje:
Jak Dietní Je Dietní Chléb
Dietní chléb nebyl úplně dietní. I když se na to mnoho lidí spoléhá nejen z hlediska hubnutí, ale i zdravější stravy, ukázalo se, že spotřebitelé jsou ohledně obsahu obživy uvedeni v omyl. Kontroly spotřebitelských organizací zjistily velké nesrovnalosti mezi tím, co bylo napsáno na obalu, a tím, co chléb ve skutečnosti obsahoval.
Dietní Jídla S Krůtím Masem
Dietní jídla s krůtím masem jsou jedním z nejužitečnějších a nejchutnějších pokrmů. Po konzumaci takového jídla nálada stoupá, protože krůtí maso stimuluje produkci hormonu štěstí. Turecko se připravuje velmi snadno a rychle a není téměř žádná příležitost vystavit se jídlu.
Dietní Jídla S Hovězím Masem
Hovězí maso se používá při dietách a dietách zaměřených na hubnutí, u těch, které přibírají na váze, a také k udržení zdravého těla s pravidelnou hmotností. Jeden z nejrychlejších a dietních receptů s hovězím masem je pro dietní hovězí masové kuličky.
Proč Dietní Vůz Vůbec Není Dietní Vůz?
Mnoho z nás je zaváděno myšlenkou nahradit své oblíbené auto jeho dietní verzí, což ukazuje, že nám záleží na našem zdraví. Ale ať už si tímto způsobem opravdu pomáháme, nebo naopak - škodíme. Mnoho lidí je zaváděno hlasitě znějící reklamou:
Dietní Jídla S Kuřecím Masem
Kuřecí maso lze použít k přípravě různých a lahodných dietních jídel. Takovým pokrmem je zeleninové ragú s kuřecím masem. Nezbytné produkty: 300 gramů kuřecích prsou, 250 gramů brokolice, 250 gramů zelí, 200 gramů hub, 1 velký pepř, sůl.
