2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Cukr a výrobky z cukru jsou oblíbeným jídlem mnoha lidí. Někdy o tom nemluvě konzumujeme cukraniž by o tom věděl. Cukr se nachází v produktech, o kterých ani nepřemýšlíme - jako jsou omáčky, marinády a další.
I když to všichni víme jíst příliš mnoho cukru není dobré pro naše zdraví, mnoho lidí se spoléhá na tento druh potravin - rychlé, zpracované potraviny obsahující hodně cukru.
Zde je 5 důvodů, proč časté sladkosti a příliš mnoho cukru škodí vašemu zdraví.
1. Může vést k přibývání na váze
Míra obezity celosvětově roste a přidaný cukr, zejména z nápojů slazených cukrem, je považován za jednoho z hlavních viníků. Nápoje slazené cukrem, jako je soda, džusy a sladké čaje, mají vysoký obsah fruktózy, což je druh jednoduchého cukru. Konzumace fruktózy zvyšuje váš hlad a touhu po jídle více než glukózu, hlavní typ cukru, který se nachází ve škrobových potravinách. Konzumace příliš velkého množství přidaného cukru, zejména ze sladkých nápojů, zvyšuje riziko přibývání na váze a může vést k hromadění viscerálního tuku.
2. Může zvýšit riziko srdečních onemocnění
Strava s vysokým obsahem cukru je spojena se zvýšeným rizikem mnoha nemocí, včetně onemocnění srdce - celosvětově nejčastější příčiny úmrtí. Konzumace příliš velkého množství přidaného cukru zvyšuje rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění, jako je obezita, vysoký krevní tlak a další. Jíst hodně cukru je spojeno se zvýšeným rizikem úmrtí.
3. Je spojena s výskytem akné
Strava s vysokým obsahem rafinovaných sacharidů, včetně sladkých potravin a nápojů, je spojena s vyšším rizikem vzniku akné. Potraviny s vysokým glykemickým indexem, například zpracované pečivo, zvyšují hladinu cukru v krvi rychleji než potraviny s nižším glykemickým indexem. Strava s vysokým obsahem cukru může zvýšit sekreci androgenu, produkci tuků a zánět, což vše může zvýšit riziko vzniku akné.
4. Zvyšuje riziko cukrovky
Celosvětová prevalence diabetu se za posledních 30 let více než zdvojnásobila. I když existuje mnoho důvodů, existuje jasná souvislost mezi nimi nadměrná spotřeba cukru a riziko cukrovky. Dieta s vysokým obsahem cukru může vést k obezitě a inzulínové rezistenci - což jsou oba rizikové faktory cukrovky.
Doporučuje:
Proč Se Kdoule Nazývá Měděné Jablko? Důvody, Proč Ji Letos V Zimě Jíst
Kdoule strom je ovocný strom známý lidem před 4 tisíci lety. Jeho botanický název - Cydonia oblonga, kdoule obdržel od krétského města Kidonia, kterému se nyní říká Chania. Toto podzimní ovoce je také známé jako medové jablko který pochází z řeckého názvu melimeon, protože se dával do medu na výrobu džemu.
Potraviny, Které Obsahují Příliš Mnoho Cukru
Cukr je škodlivý - a děti to vědí. Nadměrná konzumace tohoto sacharidu však má ve skutečnosti vážné zdravotní následky, které nejsou dobře známy. Kromě nadváhy vede cukr k metabolickým poruchám, které nakonec vedou k cukrovce. Příliš mnoho sladkého je spojeno dokonce s tvorbou určitých druhů rakoviny nebo s růstem již existujících nádorů.
Důvody, Proč Se Vzdát Cukru
Cukr není jídlo - obsahuje prázdné kalorie s nízkou nutriční hodnotou a ve skutečnosti nutí tělo krást vitamíny z dalších důležitých orgánů ke zpracování cukru, což vás podvyživuje. Cukr vám dělá tuk - je plný kalorií, které se ukládají v tukové tkáni.
11 Důvodů, Proč Jíst Příliš Mnoho Cukru Je špatné
Od marinádové omáčky po arašídové máslo - přidaný cukr se dokonce nachází v produktech, o kterých jste si nikdy nemysleli, že by mohly obsahovat cukr. A bohužel mnoho lidí konzumuje zpracované potraviny, ve kterých je množství přidaného cukru příliš velké.
Znamení, že Jíte Příliš Mnoho Cukru
Je dokázáno, že přebytečný cukr může nepříznivě ovlivnit zdraví. I když můžete být štíhlá a vypadat zdravě, stále můžete konzumovat příliš mnoho cukru. Naše těla potřebují k udržení své energie cukr ve formě glukózy, ale nejlepší je konzumovat přírodní cukry nacházející se v ovoci a mléčných výrobcích a škrob v celých zrnech a v některé zelenině.
