2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je dokázáno, že přebytečný cukr může nepříznivě ovlivnit zdraví. I když můžete být štíhlá a vypadat zdravě, stále můžete konzumovat příliš mnoho cukru.
Naše těla potřebují k udržení své energie cukr ve formě glukózy, ale nejlepší je konzumovat přírodní cukry nacházející se v ovoci a mléčných výrobcích a škrob v celých zrnech a v některé zelenině.
Přidané cukry se nacházejí v pečivu, zpracovaných potravinách a sladkých nápojích, což může mít negativní dopad na naše zdraví. Přírůstek hmotnosti je vedlejším účinkem příliš mnoha sladkých lahůdek, ale existují i jiné známky toho, že může jíst příliš mnoho cukru. Zde je několik z příznaky, že jíte hodně cukru:
Kůže může vypadat bledě
Příliš mnoho cukru může poškodit kolagen a elastin v pokožce, což pomáhá udržovat ji vláčnou a zářivou. To může vést k předčasným jemným liniím, vráskám a dalším známkám stárnutí. Cukr může také způsobit nerovnováhu ve střevním mikrobiomu (bakterie v našem zažívacím systému), což může vyvolat stavy, jako je růžovka a akné na čelisti.
Neustále se cítíte slabí, hladoví nebo unavení
Ačkoli je glukóza pro tělo nezbytná, aby se cítila pod napětím, nerovnováha v hladinách cukru v krvi může způsobit, že vaše energetické hladiny klesají tak rychle, jak rostou. Nejen, že se hned po obědě můžete cítit ospalí, ale můžete rychleji hladovět.
Pokaždé, když konzumujeme cukr, pankreas vylučuje inzulín, aby pomohl tělu přeměnit cukr na glukózu. To nám zpočátku dává energii, ale když máme v krvi příliš mnoho cukru, následný inzulín může způsobit pokles hladiny glukózy, což nás nutí toužit po ještě více cukru. A tak cyklus pokračuje.
Neustále se cítíte oteklý
Existuje mnoho faktorů, které přispívají k nadýmání, včetně syndromu dráždivého tračníku, intolerance lepku, zácpy nebo zažívacích potíží. Pokud pravidelně pociťujete otoky a nepohodlí, může to být tak přebytečný cukr. Cukr krmí špatné bakterie ve střevě, což může vést k nadprodukci plynu a tím k nadýmání.
Častější plísňové infekce
Vědci zjistili významnou souvislost mezi houbovými infekcemi a vysokou hladinou cukru v krvi, zejména u diabetiků. Dojde-li ke zvýšení cukru v těle, vytváří se tak ideální příležitost pro růst plísní, zejména v pochvě.
Neustále se snažíte usnout
Pokud jíte sladkosti pozdě v noci, můžete mít potíže se spánkem v noci. Stejně jako kofein může být cukr stimulantem. Není to však jen večerní svačina, která může narušit váš spánek.
Čím více cukru jíte během dne je větší pravděpodobnost, že nebudete moci v noci spát, díky čemuž se příští den budete cítit vyčerpaní a budete toužit po ještě větším množství cukru k dobití.
Doporučuje:
4 Důvody, Proč Je Pro Vás špatné Jíst Příliš Mnoho Cukru
Cukr a výrobky z cukru jsou oblíbeným jídlem mnoha lidí. Někdy o tom nemluvě konzumujeme cukr aniž by o tom věděl. Cukr se nachází v produktech, o kterých ani nepřemýšlíme - jako jsou omáčky, marinády a další. I když to všichni víme jíst příliš mnoho cukru není dobré pro naše zdraví, mnoho lidí se spoléhá na tento druh potravin - rychlé, zpracované potraviny obsahující hodně cukru .
Potraviny, Které Obsahují Příliš Mnoho Cukru
Cukr je škodlivý - a děti to vědí. Nadměrná konzumace tohoto sacharidu však má ve skutečnosti vážné zdravotní následky, které nejsou dobře známy. Kromě nadváhy vede cukr k metabolickým poruchám, které nakonec vedou k cukrovce. Příliš mnoho sladkého je spojeno dokonce s tvorbou určitých druhů rakoviny nebo s růstem již existujících nádorů.
11 Důvodů, Proč Jíst Příliš Mnoho Cukru Je špatné
Od marinádové omáčky po arašídové máslo - přidaný cukr se dokonce nachází v produktech, o kterých jste si nikdy nemysleli, že by mohly obsahovat cukr. A bohužel mnoho lidí konzumuje zpracované potraviny, ve kterých je množství přidaného cukru příliš velké.
Příznaky, že Jste Užili Příliš Mnoho Kofeinu
S přítomností kofeinu v mnoha různých nápojích, potravinách a lécích se můžete setkat příznaky předávkování kofeinem . Nebo můžete být citliví na kofein, a to i v malém množství. Naučte se známky těchto problémů. Kofein Kofein je přírodní stimulant, který se nachází v kávě, čaji a čokoládě (ale nenachází se ve většině bylinných čajů).
Škoda, že Jíte Příliš Mnoho Tuku
Nadměrně tučné jídlo, užívané pravidelně, může vést k více než jedné nebo dvěma škodám na těle a zdraví. A je dobře známo, že stravovací návyky a druh jídla jsou jedním z určujících faktorů pro naše zdraví. Tuky narušují normální fungování kyseliny askorbové.
