2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Naše dobrá nálada závisí také na naší stravě. Existují tzv superpotravinykteří se starají o naši dobrou náladu díky speciálním látkám v nich obsaženým.
Patří mezi superpotraviny pro dobrou náladu makadamie - Tyto lahodné ořechy jsou bohaté na selen, který je uznáván jako přírodní antidepresivum. Nedostatek dostatečného množství selenu v těle se projevuje depresivními a depresivními stavy. Hrstka makadamových ořechů denně vám dodá potřebné množství selenu.
Telecí maso, kuře bez kůže a krůtí maso obsahuje aminokyselinu tyrosin. Stará se o hladinu dopaminu a norepinefrinu v mozku a chrání před depresí. Hovězí maso, kuře bez kůže a krůta také obsahují vitamín B12, který pomáhá proti špatné náladě.
Citrusové plody a luštěniny obsahují soli kyseliny listové - tato látka chrání před depresí.
Každý ví, že čokoláda se stará o dobrou náladu - obsahuje látky, které zvyšují hladinu serotoninu a chrání před depresí.
Přírodní čokoláda obsahuje nejužitečnější látky ke zlepšení nálady, mléko méně. Čokoláda také obsahuje andamin - látku, která pomáhá cítit dobrou náladu po celý den.
Pokud chcete mít vždy dobrou náladu, jezte tuňáka pravidelně. Obsahuje vitamin B6, který se podílí na přeměně tryptofanu na serotonin - látku, která nás chrání před depresí.
Kuřecí játra obsahují vitamíny B, které se starají o dobré fungování nervového systému a dobrou náladu.
Špenát, hlávkový salát, červená paprika a jahody obsahují cytophin - látku, která dramaticky zlepšuje náladu. Špenát kromě toho, že obsahuje cytophin, obsahuje také velké množství vitaminu B9, který stimuluje produkci serotoninu - hormonu štěstí.
Banány obsahují tryptofan, který se přeměňuje na serotonin a díky němu se cítíte dobře. Jeden banán denně vám poskytne potřebnou dávku serotoninu, abyste netrpěli depresí.
Doporučuje:
Pro Lepší Chuť K Jídlu Jezte Pravidelně Polévky
Polévky jsou oblíbeným pokrmem našich lidí. Obsahují aromatické a další příchutě, které zlepšují chuť k jídlu a pomáhají vylučovat trávicí šťávy. Nejzajímavějšími látkami jsou polévky z masa, ryb, kostí a hub. Některé zeleninové vývary také obsahují silné stimulanty žaludeční a střevní sekrece.
Dieta Pro Lepší Vstřebávání Vápníku
Vápník je jedním ze základních minerálů, které ovlivňují excitabilitu svalů a nervů, účastní se normálního fungování nervových buněk a srážení krve. Vápník má protizánětlivé účinky a je zvláště důležitý pro dospívající, těhotné ženy a kojící matky.
Top 9 Ořechů Pro Lepší Zdraví
Matice jsou zdravé a představují snadný způsob, jak kdykoli získat zdravou snídani. I když mají obvykle vysoký obsah tuku, jsou prospěšné a zdravé. Ořechy jsou také dobrým zdrojem vlákniny a bílkovin. Mnoho studií ukazuje, že ořechy poskytují řadu zdravotních výhod - zejména pokud jde o snížení rizikových faktorů pro srdeční choroby.
Antistresová Jídla Pro Lepší Imunitu
Časté nachlazení, ospalost, nedostatek energie a výskyt papilomů nebo oparu naznačují potřebu zlepšení imunity . Abychom si s tímto úkolem poradili, stačí si věci zařídit na vlastní talíř, říká výživový poradce Jean-Paul Kurt. Za hlavní příčiny snížené imunity považuje stres, chronickou únavu, nedostatek klíčových ochranných látek a nadbytek potravin, které se živí patogenními viry a bakteriemi.
Výrobky Pro Lepší Spánek
Někdy je pro vás těžké usnout, i když se cítíte pekelně unavení a vyčerpaní. Pokud se vám to stává často, neutrácejte peníze za prášky na spaní, ale důvěřujte pouze jejich přirozeným náhradám. Jinými slovy, vylepšete své stravovací návyky. Vylučte potraviny, které vás zbavují spánku, a nahraďte je těmi, které podporují zdravý spánek.
